비디오 콘텐츠는 헤드 조산사 Nguyen Bich Hanh – 산부인과 – Vinmec Times International Hospital이 전문적으로 상담합니다.
아기가 태어난 후, 몸은 임신과 출산 중에 변한 것을 회복하기 시작합니다. 임신 중 엄청난 양의 호르몬이 사라질 수 있으므로 산후 기간은 종종 산모를 매우 피곤하게 만듭니다. 그러나 출산 후 임산부를 돌보는 방법을 알면 모든 것이 쉽게 극복 될 것입니다.
영양 정보: 조산사 Nguyen Bich Hanh – Vinmec Times City는 다음과 같이 조언합니다. 정상적인 산후조리 엄마는 충분한 양분을 섭취할 수 있어야 하며, 아기에게 먹일 힘을 되찾고 우유를 만들어야 하는 과정에 있기 때문에 지나치게 금욕해서는 안 됩니다. 엄마가 건강해야 아이도 잘 자랍니다. 이 기간 동안 엄마가 보충해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
- 신선한 과일과 채소;
- 가루 설탕;
- 고기의 단백질;
- 칼슘.
적절한 영양을 공급하는 것 외에도, 산후 금욕 일반적으로 어머니는 다음 사항에 유의해야 합니다.
- 담배를 피하고 술을 피하십시오.
- 산모는 쉽게 산패되고 중독을 일으킬 수 있는 음식(생고기, 계란, 해산물)을 피해야 합니다.
- 차와 커피는 숙면을 방해하고 휴식과 긴장을 푸는 데 좋지 않으므로 커피나 차를 제한하십시오…정상적인 산후조리.
이것들 정상적인 산후조리를 금한다 이 시기에는 표준 에너지 수준을 유지하고 아기에게 더 많은 젖을 공급하기 위해 엄마가 평소보다 더 많은 칼로리를 필요로 하기 때문에 모유 수유 기간 동안 적절하게 적용해야 합니다. 체중 감량을 원하신다면 정상적인 산후조리 어머니는 균형 잡힌 식단과 매일 규칙적인 운동, 동시에 설탕을 줄이고 술을 끊으면 효과가 있습니다.
휴식 모드 정보: 조산사 Nguyen Bich Hanh – Vinmec Times City 출산 후 첫 주에는 엄마가 잘 수 있을 때 잠을 자도록 하는 것이 좋습니다. 휴식은 많을수록 좋습니다. 특별한, 정상적인 산후조리 어머니는 질병에 걸릴 위험이 있습니다 탈출. 이를 피하기 위해 엄마는 힘든 일을 하거나 너무 오래 앉아 있지 말고 많은 시간을 휴식과 휴식을 취해야 합니다. 또한 출산 후 24시간 이내에 모유 수유를 하면 자궁이 잘 회복되도록 도와줍니다. 산후 퇴원 종종 외출, 자궁 탈출을 피하고 산후 출혈의 위험을 줄입니다.
상처가 났을 때 정상적인 산후조리 일단 치유되고 안정되면, 엄마는 운동하고, 긴장을 풀고, 적당한 양으로 손과 발을 마사지해야 합니다. 정상적인 산후 퇴원 나가서 혈액 순환을 돕고 더 나은 식사와 수면을 돕습니다. 어머니는 일상 생활 환경에주의를 기울여야하며 뜨거운 태양이나 찬 바람을 피해야합니다. 석탄의 CO2가 엄마와 아기의 질식을 유발할 수 있으므로 겨울에는 절대 석탄이나 숯으로 가열하지 마십시오. 매우 위험합니다.
산후 통증, 방광, 출혈… 가장 흔한 문제 정상적인 산후조리. 그들은 어머니를 불편하고 아프고 피곤하게 만듭니다. 불행히도 이러한 상황이 발생하면 전문가에게 솔루션을 문의해야 합니다. 정상적인 산후조리를 금한다 불편함을 안전하고 효과적으로 줄입니다.
