사람은 몇 일 동안 단식할 수 있습니까?

몸에서 “독소”를 제거하는 것부터 30일 안에 지방을 제거하는 것까지 단식의 입증되지 않은 이점에 대한 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 사실, 단식, 즉 음식을 거의 또는 전혀 먹지 않으면 적어도 단기적으로는 체중 감소로 이어질 것입니다. 그러나 인간의 건강에도 위험이 있습니다. 그렇다면 사람은 몇 일 동안 단식할 수 있습니까? 아래 기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.

음식과 물은 인간의 삶에 필수적입니다. 신체가 제대로 기능하려면 음식을 통한 에너지와 물의 수분 공급이 필요합니다. 신체의 많은 시스템은 다양한 식단과 일일 수분 섭취로 최적으로 기능합니다.

그러나 우리 몸은 물 없이도 며칠을 버틸 수 있습니다. 우리는 신진대사와 에너지 소비에 대한 조정 때문에 음식 없이 며칠 또는 몇 주를 보낼 수 있습니다.

음식과 물 없이 며칠, 몇 주를 살 수 있다는 것은 우리 중 많은 사람들에게 상상조차 할 수 없는 일처럼 보입니다. 결국 어느날 빠른 또는 음식과 물 없이 몇 시간을 보내는 것조차 우리 중 많은 사람들을 짜증나게 하고 에너지를 떨어뜨릴 수 있습니다.

짧은 시간 동안 단식을 하거나 매우 오랜 시간 동안 음식과 물에 접근할 수 없는 경우 신체는 실제로 스스로를 교정합니다. 이것은 사람들이 종교적인 식단에 참여할 수 있게 하고 회복할 수 없는 몸에 해를 입히지 않으면서 식단 방법으로 “단식” 다이어트를 시도할 수 있게 합니다.

몸이 작동 방식을 바꾸는 데는 음식을 먹지 않고 약 8시간이 걸립니다. 그 전에는 규칙적으로 먹는 것처럼 행동했습니다. 정상적인 상황에서 신체는 음식을 다음으로 분해합니다. 포도당. 포도당은 신체에 에너지를 제공합니다. 몸이 8~12시간 동안 음식에 접근할 수 없으면 저장한 설탕이 고갈됩니다. 몸이 변하기 시작합니다 글리코겐 간과 근육에서 포도당으로.

포도당과 글리코겐이 고갈되면 신체는 아미노산을 에너지로 사용하기 시작합니다. 과도한 근육 손실을 방지하기 위해 신체는 에너지를 위한 케톤을 생산하기 위해 지방 저장에 의존하기 시작합니다. 이 과정을 케토시스라고 합니다. 이 기간 동안 상당한 체중이 감소합니다. 여성이 남성보다 더 오래 금식할 수 있는 이유 중 하나는 신체가 다음과 같이 구성되어 있기 때문입니다. 지방 더 높은. 여성은 또한 배고플 때 남성보다 단백질과 마른 근육 조직을 더 잘 유지할 수 있습니다.

사람이 저장하는 지방이 많을수록 일반적으로 기아 기간 동안 더 오래 생존할 수 있습니다. 저장된 지방이 완전히 대사되면 신체는 에너지를 위해 근육을 분해하는 과정으로 되돌아갑니다. 근육이 신체에 남아 있는 유일한 연료 공급원이기 때문입니다.

신체가 저장된 근육을 에너지로 사용하는 기아 단계에서 심각한 부작용을 경험하기 시작할 것입니다. British Medical Journal Trusted Source의 연구에 따르면 단식 투쟁을 하는 사람들은 체중이 10% 감소한 후 기아의 심각한 부작용에 대해 면밀히 모니터링해야 합니다. 사람이 체중의 18%를 잃을 때 매우 심각한 상태가 발생합니다.

건강한 양의 물을 섭취할 수 있다면 몇 주 또는 몇 달 동안 기아에서 살아남을 가능성이 더 큽니다. 당신의 몸은 액체보다 음식을 대체할 더 많은 매장량을 가지고 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신장 기능이 며칠 이내에 감소합니다.

한 기사에 따르면, 음식과 물 없이 10~14일을 버틸 수 있는 사람들이 누워 있다고 합니다. 더 긴 기간이 언급되었지만 덜 일반적입니다. 병상에 누워있는 사람들은 건강하고 움직이는 사람들만큼 많은 에너지를 사용하지 않는다는 것을 기억하십시오.

단식 투쟁에 대한 연구에 따르면 더 오랜 기간 기아에서 살아남으려면 하루에 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 연구에서는 또한 신장 기능을 지원하기 위해 하루에 반 티스푼의 소금을 물에 첨가할 것을 제안합니다.

영양 없이 살 수 있는 인체의 회복력은 인상적입니다. 일반적으로 신체가 주요 에너지원으로 사용하는 설탕의 저장고가 식사를 하지 않은 후 하루 만에 고갈되기 때문입니다.

음식을 먹지 않은 하루가 지나면 신체는 글루카곤이라는 호르몬을 분비하여 간을 자극하여 포도당을 생성합니다(글루코스 신생합성이라고 하는 과정). 이 포도당은 주로 뇌에 영양을 공급하는 데 사용됩니다. 반면에 근육은 지방 조직(지방)이 분해되어 생성된 지방산에 연료를 의존합니다. 2~3일 정도의 굶주림이 신체의 주요 연료원이 됩니다.

마지막으로 지방산은 간에서 케톤체를 형성하는 데 사용됩니다. 그들은 혈류로 방출되어 뇌에서 연료로 사용되어 뇌의 포도당 요구량을 크게 줄입니다. 케톤 생산으로의 간 전환은 인간이 음식 없이도 생존할 수 있게 해줍니다.

저장된 지방산이 고갈되면 사용할 수 있는 유일한 연료 공급원은 단백질(근육에서)입니다. 단백질 분해가 가속화되면 심혈관 기능신장 및 간, 결국 사망에 이르게.

일정 기간 동안 음식과 물을 포기하는 것을 굶주림이라고도 합니다. 하루나 이틀 정도 음식이나 물이 없으면 몸이 굶주릴 수 있습니다. 이때 신체는 소모되는 에너지의 양을 줄이기 위해 다르게 작동하기 시작합니다. 결국 죽음에 이르게 합니다.

음식 없이 얼마나 오래 살 수 있는지에 대한 “규칙”은 없습니다. 현재 인간 대상에서 기아를 연구하는 것은 비윤리적인 것으로 간주되기 때문에 기아에 대한 과학적 연구는 부족합니다.

기근에 대한 오래된 연구를 탐구하고 실제 세계의 최근 기근을 조사하는 많은 연구가 있습니다. 이러한 상황에는 단식 투쟁, 종교적인 금식 및 기타 상황이 포함됩니다.

Archiv Fur Kriminologie Trusted Source에 실린 기사에 따르면 신체는 음식과 물 없이 8일에서 21일까지, 충분한 수분 공급으로 최대 60일까지 생존할 수 있습니다.

오늘날의 단식 투쟁은 기아에 대한 통찰력을 제공했습니다. 영국 의학 저널(British Medical Journal)의 한 연구에서는 21일에서 40일 사이에 끝난 여러 단식 투쟁을 인용했습니다. 이 단식 투쟁은 참가자들이 겪고 있던 생명을 위협하는 심각하고 심각한 증상으로 인해 종료되었습니다.

체질량 지수 척도(체질량지수) 생존. 영양 저널에 따르면 BMI가 13 미만인 남성과 11 미만인 여성은 생명을 유지할 수 없습니다.

영국 의학 저널(British Medical Journal)의 한 기사는 정상 체중의 사람들이 처음 3일 동안 단식했을 때 비만한 사람들보다 근육 조직에 대한 체중의 비율이 더 빨리 감소했다고 결론지었습니다. Journal of Nutrition에 따르면 여성의 신체 구성은 배고픔을 더 오래 참을 수 있도록 합니다.

음식과 물에 접근하지 않고 생활하면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 음식과 물 없이 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 가능성이 있음에도 불구하고 신체의 많은 시스템이 악화되기 시작할 것입니다. 죽음은 식량 부족의 일반적인 결과입니다. 기아로 인해 발생하는 많은 합병증이 있으며 신체의 영향을받는 시스템의 수는 체중 감소의 정도에 따라 증가합니다.

굶주림의 일부 부작용은 다음과 같습니다.

• 피곤한
• 어지러운
• 저혈압
• 심장 박동이 느려진다
• 저혈압
• 근육 약화
• 탈수
• 갑상선 문제
• 복통
• 저칼륨
• 체온 변동
• 외상 후 스트레스 또는 우울증
• 심장 마비
• 장기부전
• 뼈 손실(골다공증)
• 약하고 마른 근육
• 차가운 느낌
• 모발이 가늘어지거나 빠지는
• 건조한 피부
• 변비
• 월경 주기 없음(무월경)
• 피로, 호흡곤란, 빈혈로 인한 창백함

오랫동안 배고픈 사람은 정상적인 양의 음식을 바로 섭취하기 시작할 수 없습니다. 갈망 증후군으로 알려진 다음과 같은 부작용을 피하기 위해 다시 먹고 마시려면 신체가 매우 천천히 방출되어야 합니다.

• 심장 상태
• 신경 상태
• 부은 신체 조직

공복 후에 계속 먹으려면 의사의 감독이 필요하며 삶은 야채, 유당이 없는 음식, 저단백, 저당 식이를 포함할 수 있습니다.

인체는 매우 탄력적이며 적절한 음식과 물 없이 며칠 또는 몇 주 동안 기능할 수 있습니다. 오래 먹지 않는다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다. 당신의 몸은 음식과 물에 접근하지 않고도 1~2주 동안 스스로를 유지할 수 있으며, 물을 섭취하면 더 오래 지속될 수 있습니다. 굶주린 사람들은 운송 증후군을 피하기 위해 영양 공급을 받지 못한 기간에서 회복하기 위해 의사의 모니터링을 받아야 합니다.

참조 출처: healthline.com; 베리웰헬스닷컴