복용량, 셀러리 주스 사용 시기 및 방법

셀러리 주스는 영양소가 풍부하고 많은 건강상의 이점이 있습니다. 셀러리 주스 사용법을 알면 건강하고 아름다운 피부를 가질 수 있습니다.

대부분의 식물 섬유가 제거되었기 때문에 주스는 셀러리 전체(압축되지 않은) 셀러리보다 1회 제공량당 더 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 셀러리 주스 240ml 1컵은 42.5칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 9.5g, 설탕 5g, 일일 칼슘 요구량 8%, 일일 마그네슘 요구량 7%, 일일 인 요구량 5%, 칼륨 일일 요구량의 14%, 칼슘 1일 요구량, 비타민 A 1일 요구량의 7%, 비타민 C 1일 요구량의 16%, 비타민 K 1일 요구량의 74%. 또한 아연, 구리, 엽산, 비오틴, 비타민 B 그리고 더 항산화제.

2.1 몸에 물 공급

셀러리 주스는 주로 물로 구성되어 있으며 신체의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수분 유지는 필수 혈압 조절체온, 뇌 기능, 영양소 가용성, 노폐물 배설 능력, 신장 건강.

2.2 설탕 줄이기

셀러리 주스는 단 음료보다 건강에 좋습니다. 샐러리 주스 240ml 1컵에는 천연당 5g만 함유되어 있습니다. 한편 탄산음료, 에너지 드링크, 커피 식단에 첨가된 설탕의 최대 50%를 차지하며 총 칼로리에 하루 500칼로리를 추가할 수 있습니다. 따라서 셀러리 주스와 같은 저당 음료는 하루 동안 신체가 소비하는 설탕과 칼로리의 양을 크게 줄입니다.

2.3 항염증 능력

셀러리 주스에는 다양한 식물 화합물이 포함되어 있으며 염증을 줄일 수 있습니다. 이 화합물은 항산화제 역할을 하여 산화 스트레스 (자유 라디칼이 신체에 축적될 때 발생하는 상태). 항산화제가 풍부한 식단(셀러리 주스 포함)은 발병률을 감소시킵니다. 만성 질환 심장병과 같은 당뇨병, 지방 일부 암. 또한, 그들은 또한 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

셀러리 주스가 트렌드가 되었지만 이 효과는 지나치게 과장된 것으로 명확한 과학에 근거하지 않은 것 같습니다.

3.1 오해

셀러리 주스는 영양과 의학에 대한 배경 지식이 없는 자칭 건강 전문가인 Anthony William 덕분에 점차 인기를 얻었습니다.

William과 다른 사람들은 “발견되지 않은 클러스터 염”이 장 내부의 해로운 박테리아를 죽일 수 있기 때문에 셀러리 주스가 만성 질환의 만병통치약이라고 주장합니다. 그러나 이러한 염의 존재에 대한 과학적 증거는 없습니다. 또한, 현재 셀러리 주스가 인체에 미치는 영향에 대한 연구는 소수에 불과합니다. 좌창당뇨병, 간 질환 및 체중 감소 지원.

마지막으로 셀러리 주스가 몸을 해독하지 않는다는 것을 확인해야 합니다. 당신의 몸에는 간, 신장, 내장, 폐를 포함하는 자연적인 해독 시스템이 있습니다.

3.2 몸에 필요한 것은 무엇입니까?

일부 사람들은 몸을 정화하기 위해 셀러리 주스를 마실 때 건강상의 이점을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 제한 사항과 같은 생활 방식의 변화로 인한 것일 수 있습니다. 인스턴트 식품, 규칙적으로 운동을하다,…

셀러리 주스 다이어트를 하려면 매일 아침 공복에 셀러리 주스를 약 475ml, 만성 질환이 있는 경우 약 710-945ml를 마셔야 합니다. 그런 다음 계속 유지합니다. 건강한 식단 하루 종일. 많은 사람들이 셀러리 주스 다이어트를 10일 동안 몸을 정화하는 방법으로 생각하는 반면, 다른 사람들은 이 다이어트를 더 오래 지속합니다. 그러나 이 식단은 과도한 칼로리 제한을 조장하는 경향이 있어 위험한 체중 감소, 배고픔 및 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.

셀러리 주스에는 영양가가 꽤 높지만 다음과 같은 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

4.1 높은 염분 함량

셀러리 주스 240ml 1컵에는 약 215mg의 나트륨이 들어 있습니다. 대부분의 건강한 사람들은 일일 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한해야 하므로 셀러리 주스를 너무 많이 마실 필요가 없습니다. 게다가 셀러리 주스를 너무 많이 마시면 ​​신체의 나트륨 수치가 위험하게 증가합니다. 특히 염분 제한 식단을 따르는 사람들은 셀러리 주스를 피해야 합니다.

4.2 저섬유질

셀러리 주스는 섬유질을 제거하기 위해 여과됩니다. 섬유 오랫동안 포만감을 유지시켜주는 건강한 영양소입니다. 섬유질이 없으면 몸이 셀러리 주스를 빨리 소화하여 배고픔을 더 빨리 느끼게 됩니다. 예를 들어, 영양가가 높고 섬유질이 풍부한 아침 식사를 셀러리 주스로 대체하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.

또한 섬유소는 체중 유지, 장 건강, 낮은 콜레스테롤 그리고 혈당. 셀러리 주스에는 섬유질이 많지 않으므로 이러한 이점을 활용하지 못합니다.

식단에 셀러리 주스를 포함하고 싶다면 집에서 상당히 간단한 방법으로 만들 수 있습니다. 과즙 짜는기구를 사용하는 것은 셀러리 주스를 만드는 가장 간단한 방법입니다. 3-4 개의 셀러리 줄기를 씻어서 과즙 짜는기구에 넣으면됩니다.

착즙기가 없을 경우 샐러리 줄기를 3~4개 자르고 씻어서 잘게 썬다. 다음으로, 입이 넓은 병에 거름망이나 망사 천을 놓고 혼합 액체를 붓고 주스를 걸러내고 과육을 버립니다. 더 많은 맛을 내기 위해 녹색 사과, 신선한 생강 또는 레몬 주스를 주스에 추가할 수 있습니다.

셀러리 주스는 언제 마셔야합니까?? 셀러리 주스를 마시는 방법?? 셀러리 주스를 사용하는 방법 섬유질을 제공하는 음식으로 가득 찬 식사와 함께 마시는 것입니다. 건강한 지방 및 단백질.

셀러리 주스는 설탕이 적고 칼륨이 많으며 비타민 A, C, K가 많습니다. 이 음료는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 건강, 피부 및 체격을 개선하기 위한 건강한 식단의 일부로 간주할 수 있습니다.

참고 출처: healthline.com