티로신: 이점, 부작용 및 복용량

티로신은 필수 아미노산 중 하나로 매일 음식을 통해 신체에서 보충할 수 있습니다. 티로신은 신경 전달 물질인 도파민, 아드레날린 및 노르에피네프린의 수치를 증가시켜 기분을 조절하고 기억력, 각성 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

티로신 20분의 1이다 아미노산 라고 불리는 다른 아미노산으로부터 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 페닐알라닌. 이것은 비필수 아미노산입니다.

티로신은 생선, 닭고기, 유제품, 단백질이 풍부한 식품, 특히 처음 발견된 치즈와 같은 많은 식품에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 사실 “tyros”는 그리스어로 “치즈”를 의미합니다.

티로신은 다음과 같은 중요한 물질을 만드는 데 도움이 됩니다.

• 도파민: 도파민은 운동 능력, 기분 향상에 중요하며 기억력에도 중요합니다.
• 아드레날린 및 노르아드레날린: 이 호르몬은 기분이 스트레스를 받을 때 나타납니다. 그들은 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 담당하여 에너지를 방출합니다.
• 갑상선 호르몬: 갑상선 호르몬은 갑상선에서 생산되며 주로 신진대사를 조절하는 역할을 합니다.
• 멜라닌: 피부, 모발, 눈에 컬러를 부여하는 피그먼트. 예를 들어, 피부가 어두운 사람은 피부가 밝은 사람보다 피부에 멜라닌이 더 많습니다.

티로신은 이제 건강 보조 식품으로도 사용할 수 있습니다. 약을 쉽게 구입하여 사용할 수 있습니다. 티로신 보충제는 신경 전달 물질인 도파민, 아드레날린 및 노르에피네프린의 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 이러한 신경 전달 물질의 수준을 높임으로써 스트레스가 많은 상황에서 기억력과 수행 능력을 향상시킵니다.

• 타이로신은 스트레스가 많은 상황에서 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 신경 전달 물질을 감소시켜 추론, 기억, 주의력 및 지식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 티로신 보충제는 수면이 부족한 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다. 타이로신 보충은 정신적 쇠퇴를 역전시키고 스트레스를 받거나 정신적으로 힘든 상황에서 인지를 향상시킬 수 있습니다. 티로신이 인지적 이점을 제공할 수 있지만 신체 능력을 향상시킨다는 증거는 없습니다.

마지막으로, 스트레스 요인이 없는 상태에서 티로신 보충제를 복용하면 정신 능력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 없습니다. 다시 말해서, 그것은 당신의 두뇌 능력을 증가시키지 않을 것입니다.

• 티로신은 페닐케톤뇨증 환자에게 효과적입니다.

페닐케톤뇨증(PKU)은 페닐알라닌 수산화효소를 만드는 유전자의 결함으로 인해 발생하는 인간의 희귀 유전 질환입니다.

인체는 이 효소를 사용하여 페닐알라닌을 티로신으로 전환하고, 이는 신경전달물질. 이 효소가 없으면 신체는 체내에 축적되는 페닐알라닌을 분해할 수 없습니다.

PKU를 치료하기 위해 환자는 페닐알라닌을 함유한 식품을 제한하는 특별한 식단을 따라야 합니다. 그러나 티로신은 페닐알라닌으로 만들어지므로 PKU가 있는 사람들은 티로신 결핍이 있을 수 있습니다. 누락되면 행동 문제에 영향을 미칩니다. 따라서 환자는 증상을 줄이기 위해 티로신을 보충해야 합니다.

• 티로신은 우울증 치료에 효과적

우울증 뇌의 신경 전달 물질의 균형이 깨졌을 때 발생합니다. 항우울제는 종종 뇌 세포에 영양을 공급하고, 균형을 위해 신경 충돌을 전달하는 장애를 조정하기 위해 처방됩니다. 티로신은 신경 전달 물질의 생산을 증가시키는 데 도움이 되므로 항우울제로 작용하는 것으로 생각됩니다.

그러나 서 요점은 우울증이 복잡하고 다양한 장애이므로 티로신과 같은 보충제가 증상 퇴치에 효과적이지 않은 이유일 수 있다는 것입니다. 따라서 우울증이 있는 사람의 경우 티로신을 보충할 때 낮은 수준의 도파민, 아드레날린 또는 노르아드레날린이 효과적일 수 있습니다.

도파민 결핍으로 인한 우울증 환자에 대한 통계 연구에서 티로신이 임상적으로 상당한 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

올바른 복용량으로 사용하는 경우 티로신은 안전한 것으로 간주됩니다. 개인 체중에 따라 1일 150mg/kg을 최대 3개월간 안전하게 보충할 수 있습니다.

그러나 여전히 부작용과 약물 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.

• 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)

티라민은 혈압을 조절하는 아미노산으로 티로신이 분해되어 생성됩니다. 티로신과 페닐알라닌이 미생물의 효소에 의해 티라민으로 전환될 때 티라민이 식품에 축적됩니다.

치즈, 훈제 육류, 콩 제품 및 맥주에는 높은 수준의 티라민이 함유되어 있습니다.

모노아민 산화효소 억제제(MAOI)라고 하는 항우울제는 체내에서 과잉 티라민을 분해하는 모노아민 산화효소를 차단합니다. 모노아민 산화효소 억제제와 티라민이 풍부한 식품을 함께 사용하면 위험한 고혈압을 유발할 수 있습니다.

그러나 티로신 보충제가 체내에 티라민 축적을 유발할 수 있는지 여부는 알려져 있지 않으므로 MAOI를 복용하는 사람들은 주의를 기울여야 합니다.

• 갑상선 호르몬

갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)은 신체의 성장과 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.

티로신 보충제는 티로신이 갑상선 호르몬의 구성 요소이기 때문에 이러한 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로 복용하면 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 항진증 치료제를 복용 중인 사람들은 티로신 보충제를 주의해서 사용해야 합니다.

• 레보도파(L-dopa)

레보도파(L-dopa)는 일반적으로 치료에 사용되는 약물입니다. 파킨슨병. 체내에서 L-도파와 티로신은 소장에서의 흡수를 위해 경쟁하며, 이는 약물이 얼마나 잘 작용하는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 두 약은 몇 시간 간격으로 복용해야 합니다.

흥미롭게도 티로신은 노인의 인지 저하와 관련된 일부 증상을 완화하기 위해 연구되고 있습니다.

보충제로 티로신은 자유형 아미노산 또는 N-아세틸 L-티로신(NALT)으로 제공됩니다. NALT는 자유 형태보다 물에 더 잘 녹지만 체내에서 티로신으로의 전환율이 낮습니다. 따라서 동일한 효과를 얻으려면 티로신보다 더 많은 양의 NALT가 필요하므로 유리 형태가 선호됩니다.

티로신은 보통 운동 30-60분 전에 500-2,000mg을 복용합니다. 그러나 운동 수행에 대한 이점은 아직 명확하게 정의되지 않았습니다.

체중에 따라 kg당 100-150mg을 복용하면 정신적 각성, 육체적 스트레스 또는 불면증 상황에 집중하는 데 도움이 됩니다.

고용량으로 사용하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 사용할 경우 스트레스가 많은 사건 30분과 60분 전에 두 개의 별도 용량으로 나누어 복용해야 합니다.

참조 소스: healthline.com