호흡 운동은 호흡 근육을 강화하고 정확하고 효과적인 호흡 패턴을 만드는 데 도움이 되도록 가슴을 확장하는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동은 환자가 필요한 곳이면 어디든지 환자를 치료하기 위해 널리 적용됩니다. 이 기사는 오늘날 몇 가지 인기 있는 호흡 기술을 안내할 것입니다.
1. 호흡 운동을 하기 위한 적응증
호흡에 영향을 미치는 이유가 있거나 호흡기 질환이 있는 사람은 호흡 운동을 수행하도록 지정됩니다. 환자 원발성 폐질환 또는 이차, 질병 기관지 경련또는 기도 폐쇄, 무기폐, 해면체 섬유증, 폐 색전증, 폐부종, 심장 마비 폐에 혈액이 정체되거나 폐 환기 기능이 손상됩니다. 흉부, 심혈관, 폐, 복부, 척추측만증과 관련된 수술을 받은 환자의 실제 사례. 또는 비만, 근골격계 기형, 복부팽만, 팽만감, 임산부, 마비나 허약함으로 인해 장기간 누워있는 환자로 인한 호흡제한의 경우 환기가 잘 되지 않아 호흡곤란을 일으키는 경향이 있습니다.객담 가래. 또는 스트레스, 불안, 신경쇠약, …
2. 호흡기 질환 예방을 위한 호흡법
호흡근육 이완으로 인한 호흡, 오므린 입술 호흡, 가슴 호흡, 복식호흡 – 횡격막 호흡 손의 움직임으로 호흡하기, 다리의 조화로운 움직임으로 호흡하기, 장비를 사용한 호흡 운동, 호흡 운동 및 울혈을 제거하는 기술.
2.1. 호흡 근육을 이완시키는 호흡 기술
환자는 등과 머리를 곧게 펴고 발은 의자에 등을 기대지 않고 땅에 닿은 상태에서 시작합니다. 두 손은 머리의 양쪽에 놓입니다. 그런 다음 환자는 팔과 팔꿈치를 앞에서 뒤로 회전시킵니다. 그리고 계속 왔다갔다 합니다. 이 운동은 10~20회/회, 2~3회/세트, 2~3회/일입니다.
2.2. 오므린 입술 호흡법
환자는 누운 자세나 앉은 자세에서 코를 사용하여 천천히 숨을 들이쉬고 호루라기처럼 입으로 내뿜습니다. 이 운동은 보통 10~20회/연습, 2~3회/연습, 1일 2~3회 실시한다.
2.3. 가슴 호흡 기술
환자는 누운 자세 또는 앉은 자세에서 시작하거나 한 손으로 코를 사용하여 가슴을 대고 천천히 숨을 들이쉬고 가슴을 확장한 다음 호루라기처럼 입으로 내뿜고 가슴을 수축시킵니다. 이 운동은 보통 10~20회/연습, 2~3회/연습, 1일 2~3회 실시한다.
2.4. 횡격막 호흡법
환자는 누운 자세에서 무릎을 45도 굴곡시키고 고관절을 바깥쪽으로 굴곡시킵니다. 기술자는 환자의 호흡에 따라 횡격막 각도에 한 손 또는 두 손을 얹습니다. 환자가 숨을 내쉴 때 기술자의 손이 가슴을 부드럽게 누릅니다. 환자가 기술자의 손에 대고 가슴에 숨을 들이쉬고 복부를 들어올릴 때.
환자는 이완된 상태에서 앉은 자세로 호흡하는 법을 배웁니다. 균형을 잡고 앉은 상태에서 손을 횡경막 가장자리에 대고 호흡을 계속합니다.
환자는 선 자세로 호흡을 연습합니다. 환자는 자신의 호흡을 확인할 수 있도록 거울 앞에서 호흡합니다.
환자는 로바 또는 옆구리 호흡을 연습합니다. 이 운동은 부상 부위에 초점을 맞춥니다. 그리고 병변의 위치에 따라 기술자는 해당 흉벽에 손을 얹습니다. 옆구리, 한쪽 또는 양쪽, 아래쪽 갈비뼈 앞…
환자의 모든 호흡 운동에는 깊은 들숨과 느리고 꾸준한 날숨이 필요합니다.
2.5. 손 움직임과 결합된 호흡 기술
환자는 눕거나 앉은 자세로 시작하거나 오른쪽 폐 영역의 확장을 증가시키기 위해 복부 아래에 여분의 베개를 옆으로 누워서 시작합니다. 그런 다음 환자는 코로 천천히 숨을 들이쉬고 손을 들었다가 피처럼 입으로 내뿜고 손을 내립니다. 이 운동은 보통 10~20회/연습, 2~3회/연습, 1일 2~3회 실시한다.
2.6. 다리 움직임과 결합된 호흡 기술
환자는 양 팔과 다리가 이완된 앙와위 자세에서 시작합니다. 그런 다음 코로 숨을 들이마시고 왼쪽 다리를 들어올린 다음 입으로 숨을 내쉬며 다리를 내립니다. 환자는 반대쪽 다리로 반복합니다. 이 운동은 보통 10~20회/연습, 2~3회/연습, 1일 2~3회 실시한다.
2.7. 도구를 이용한 호흡법
환자는 앙와위 또는 앉은 자세에서 시작합니다. 그런 다음 튜브의 끝을 입안에 완전히 넣고 길고 천천히 숨을 들이마시면서 가능한 한 오랫동안 숨을 참으려 고 시도한 다음 환자는 정상적으로 숨을 내쉽니다. 이 운동은 일반적으로 5~6회/연습, 2~3회/연습 세트, 2~3회/일 실시합니다.
2.8. 혼잡 해소 기법
재채기 – 보호 반사. 그런 다음 심호흡을 하고 후두개를 닫습니다. 그런 다음 후두개를 열고, 빠른 호흡 코와 입으로.
기침 반사는 기본 기도를 보호합니다. 환자는 심호흡을 하고 후두개를 닫은 다음 후두개를 엽니다. 숨을 가쁘게 쉬다 입으로.
3. 건강 증진을 위한 호흡법
3.1. 걸을 때 호흡법
이 기술은 단순하고 생활 조건에 적합한 노인에게 적합한 걷기와 호흡 운동을 결합합니다. 빨리 걷거나 느리게 걷거나, 짧거나 길게 걷는 것은 각 개인의 건강 능력에 달려 있습니다. 걸을 때 사람들은 느린 복식 호흡과 함께 연습합니다. 깊은 숨 숨을 들이마시면서 동시에 복부를 팽창시키는 4단계, 호흡을 멈추는 2단계, 숨을 내쉬는 8단계의 공식에 따라 복부를 끌어당깁니다. 운동은 마음을 진정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
3.2. 동등한 4 스트로크 호흡 기술
이 기술은 첫 번째 단계에서 시작됩니다. 환자는 코를 통해 천천히 부드럽게 숨을 들이쉬고 참을 수 없을 때까지 심호흡을 합니다. 동시에 복부가 팽창합니다. 두 번째 단계에서 환자는 숨을 들이쉴 때와 같은 시간 동안 숨을 참습니다. 그런 다음 천천히 천천히 그리고 오랫동안 숨을 내쉬면서 동시에 복부를 완전히 끌어들이는데 이 시간은 한 획만큼 지속됩니다. 그런 다음 4명의 환자가 하나의 시제 동안 숨을 참을 것입니다. 환자가 운동을 막 시작하면 각 단계에서 환자를 카운트한 다음 카운트 업하여 점차 시간을 늘려야 합니다.
이 기술은 최대한 숨을 들이마시고, 오랫동안 숨을 참았다가 천천히 내쉬어야 한다는 점에서 조금 어렵습니다. 그렇게 오랜 시간 숨을 참을 수 있는 힘을 가진 수행자는 거의 없지만 근육은 여전히 이완되어 있습니다. 동시에 편안한 표정.
3.3. 요가 호흡 기술
요가를 하는 사람들은 누워서, 서 있는 자세, 앉은 자세로 호흡을 연습할 수 있습니다. 그러나 가장 권장되는 자세는 연꽃 자세입니다.
요가 호흡 기술은 매우 부드럽고 느리며 규칙적인 3단계(들숨, 숨 참기, 내쉬기)로 이루어집니다. 또는 4단계로 적용할 수 있습니다. 숨을 들이쉬기 위해 숨을 들이쉬고, 내쉬고 숨을 참습니다.
요가 호흡법을 적용할 때 들숨과 날숨은 코를 통해 고르게 이루어져야 하지만 콧구멍이 오르락내리락하지 않도록 한다. 복부로 숨을 들이쉬고 들이쉬면 배가 팽창하고 숨을 내쉬며 배가 수축하고 항문 근육이 올라갑니다. 요가 호흡 기술의 경우 마음은 호흡 활동과 호흡 개방의 실행 일정에만 완전히 집중합니다.
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