칼슘은 어린이의 건강, 키, 지능 및 키를 결정하는 중요한 미량 영양소로 알려져 있습니다. 어린이의 초기 단계에서 칼슘이 부족하면 어린이의 발달에 영향을 미치는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 부모는 칼슘이 풍부한 이유식 메뉴에 주의하여 어린이의 권장량을 보충해야 합니다.
1. 아기의 칼슘 필요량
칼슘은 아이들의 발달을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 발달을 지원할 뿐만 아니라 청소년기의 골밀도와 골량을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 칼슘은 호르몬과 효소의 방출을 포함하여 근육과 신경의 정상적인 기능에도 기여합니다.
칼슘의 일일 권장량을 섭취하지 않는 영유아는 심장병 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 구루병, 때로는 통증과 근육 약화와 같은 증상이 있습니다. 청소년, 특히 여아의 경우 식단으로 칼슘이 충분하지 않으면 질병이 발병할 위험이 있습니다. 골다공증, 위험을 증가시킨다 골절 뼈가 약해지거나 다음과 같은 특정 기형으로 인해 활 다리.
직업 아기를 위한 칼슘 보충제 일반적으로 이 미량 영양소를 함유한 식품을 사용하는 것이 가능합니다. 이러한 식품에는 우유, 유제품(요구르트, 치즈, 생선, 해산물, 콩, 곡물 또는 짙은 녹색 잎 채소)이 포함됩니다. 예를 들어, 어린이에게 100ml 용량의 우유 한 잔을 줄 때 요구르트 한 상자나 치즈 한 조각을 먹으면 몸에 약 100mg의 칼슘을 제공할 수 있습니다.
6~12개월 어린이의 칼슘 요구량은 하루 약 400mg이므로 모유 수유 중이고 이유 부모는 이러한 내용이 포함된 식품을 선택하고, 많은 식품을 조합하여 어린이의 식사를 다양화해야 합니다. 또한 함께 캔시 추가 부모도 해야 비타민 D 보충제 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 모유와 음식에 들어 있는 비타민 D가 상당히 낮기 때문입니다.
2. 칼슘이 풍부한 음식
2.1. 우유 및 우유로 만든 제품
우유는 그룹에 속합니다 칼슘이 풍부한 음식 우유에는 칼륨, 단백질, 비타민 D, 비타민 A,.. 우유와 우유로 만든 제품도 풍부한 칼슘 공급원입니다.
신체는 다른 식품 공급원의 칼슘보다 유제품 또는 유제품의 칼슘을 더 쉽게 흡수합니다. 아이들이 우유를 좋아하지 않는다면 부모는 요구르트, 치즈…
딱딱한 음식을 먹기 시작하는 아이들의 경우, 칼슘 보충제 이유식 메뉴 전유 또는 맛을 낸 요구르트 또는 치즈 샌드위치 형태로 우유와 유제품의 조합을 사용할 수 있습니다.
2.2. 대두
콩 씨앗은 그룹으로 분류됩니다. 칼슘이 풍부한 음식 어린이 식사에 사용할 수 있습니다. 부모는 콩을 사용하여 두유 제품을 만들고 두부는 자녀를 위한 음식을 준비할 수 있습니다.
두유는 다음과 같은 사람들에게 사용됩니다. 유당 불내증. 자녀의 식단에 콩을 사용하면 철분, 섬유질 및 미네랄과 같은 미량 영양소의 건강한 수준을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.3. 콩
병아리콩과 렌즈콩도 어린이에게 좋은 칼슘 함량을 추가할 수 있는 콩으로 분류됩니다. 그들의 성분은 비타민 A가 풍부하고, 비타민 E., 비타민 C와 섬유질, 또한 고도불포화지방산, 마그네슘, 칼륨, 철, 엽산…
2.4. 생선과 해산물
연어, 정어리, 참치와 같은 대부분의 생선 통조림은 그룹화할 수 있습니다. 칼슘 보충에 도움이 되는 음식 아이들에게 최고. 따라서 부모는 이러한 식품을 사용하는 어린이에게 우선권을 주어야 합니다. 칼슘 보충제 이유식 메뉴 아이들의.
칼슘을 공급할 수 있는 생선과 해산물 외에도 단백질, 오메가 6산, …
2.5. 과일
파파야와 같은 일부 과일은 아기에게 아주 훌륭하게 칼슘을 제공할 수 있습니다. 이 과일은 아이들에게 단독으로 주거나 커스터드, 푸딩과 같은 디저트와 함께 제공될 수 있습니다.
2.6. 견과류
땅콩, 아몬드, 호두와 같은 견과류는 모두 칼슘이 풍부한 식품군에 속합니다. 아몬드는 식용 100g에 최대 228mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 또한, 이 견과류는 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 및 섬유질이 풍부합니다.
2.7. 계란은 아기의 칼슘 보충에 도움이 됩니다.
계란은 이유식에 사용됩니다. 9개월 아기 위에. 계란의 영양성분은 다량의 단백질과 비타민을 제공하며, 계란도 칼슘이 풍부한 식품으로 분류됩니다. 그러나 계란은 일부 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 계란을 먹지 못하는 어린이도 있습니다. 따라서 부모는 자녀의 이유식에 계란을 사용할 때 주의해야 합니다.
3. 칼슘이 풍부한 어린이 이유식 메뉴
- 치즈 고구마 수프: 재료는 고구마와 치즈를 포함합니다. 고구마를 깨끗이 씻어 작은 조각으로 자른 다음 닭고기/돼지고기 또는 쇠고기와 함께 끓인 다음 퓌레로 만들고 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.
- 치즈 콜리플라워 새우 페이스트: 재료는 블랙타이거 새우, 브로콜리, 치즈, 쌀가루, 올리브 오일입니다. 가공하기 전에 껍질을 벗기고 청소하고 다진 블랙 타이거 새우와 같은 원료를 준비해야합니다. 그런 다음 올리브 오일을 두른 향긋한 양파를 볶다가 새우를 재빨리 볶는다. 쌀가루에 물을 넣고 걸쭉해질 때까지 저어준 다음, 새우와 콜리플라워 퓌레가 부드러워질 때까지 넣고 불을 끕니다. 그런 다음 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 이 요리는 많은 영양소를 제공할 뿐만 아니라 어린이들에게 칼슘을 제공합니다.
- 짚 버섯이 들어간 게 수프: 재료에는 짚 버섯, 옥수수 전분, 게살이 포함됩니다. 처리하기 전에 게를 청소하고 삶습니다. 그런 다음 고기를 분리하고 잘게 자릅니다. 버섯은 씻어서 소금물에 담그고 잘게 썬다. 돼지뼈 육수에 게살을 넣고 끓이다가 버섯을 넣고 간을 맞춘다. 수프를 걸쭉하게 만들기 위해 약간의 옥수수 전분을 추가할 수 있습니다.
- 닭고기 달걀 두부: 재료는 어린 두부, 닭고기 달걀, 파를 포함합니다. 으깬 병아리콩. 볼에 계란을 깨서 넣고 잘게 썬 파와 함께 치십시오. 닭고기 육수를 약간 사용하여 계란과 어린 두부를 넣은 다음 수욕에 가져갑니다. 혼합물이 익으면 사용할 수 있습니다.
- 아마란스 조개 분말: 원료에는 생 조개, 아마란스 및 쌀가루가 포함됩니다. 깨끗한 조개는 끓으면 입을 벌리고 조개는 껍질을 벗겨 깨끗이 씻는다. 조개육수는 면이 익도록 유지하며 맑은 조개육수에 쌀가루가 걸쭉해질 때까지 저어준 후 다진 조개를 넣고 아마란스와 양념을 적당량 넣어준다. 익힌 밀가루는 아이들에게 바로 가져다가 먹을 수 있습니다.
아이들이 날마다 키가 크고 건강하고 똑똑해지기 위해서는 부모가 아이들의 식단에 주의를 기울여야 하며 특히 생후 1년, 말년에 종합적으로 발달하도록 돕는 미량영양소를 보충해야 합니다. 어린이는 또한 다음과 같은 필수 미량 영양소를 보충해야 합니다. 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C),… 맛을 개선하고, 잘 먹고, 표준 및 초과 신장 및 체중에 도달하고, 우수한 면역 체계, 경미한 질병에 대한 저항력 향상 소화 문제가 적기 때문입니다.
증상의 개선은 장기간에 걸쳐 진행될 수 있으므로 부모가 음식이나 기능성 식품을 통해 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택하고, 여러 종류의 동시 사용을 금지하거나, 기능성 식품의 종류를 지속적으로 변경하는 것이 바람직하다.
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