체내에서 아연이 흡수되는 부위는?

아연은 많은 신체 기능과 활동에서 중요한 역할을 하는 미량 원소입니다. 소장은 소화관을 통해 아연을 흡수하고 대사를 수행합니다. 신체가 원활하고 리드미컬하게 작동하도록 하려면 아연 결핍 위험을 관리하고 적극적으로 예방해야 합니다.

아연은 미량 원소 100여종 운영 지원 효소 몸에. 모든 세포에는 아연이 필요하지만 뼈와 근육에 가장 집중되어 있습니다. 아연은 대부분의 효소에 관여하기 때문에 다음과 같은 신체의 다양한 활동에도 참여합니다.

• 에너지의 변환
• 단백질 합성 의 구성 요소 효소
• 의 신진대사를 지원합니다. 인슐린
• 면역 체계의 활동을 지원하고 상처 치유 속도를 높입니다.
• 비타민의 흡수와 수송
• 산화 라디칼을 중화
• 정자 형성 과정에 기여하고 성 호르몬
• 지각 및 인지 능력에 영향을 미칩니다.
• 태아 발달에 미치는 영향

아연은 주로 위장관을 통해 체내로 흡수되며, 소장에서 아연의 흡수 변환을 수행합니다. 그러므로 가지고 있는 사람들은 위장병 매우 위험한 아연 결핍. 그러나 아연 결핍의 징후는 매우 조용하고 진단하기 어렵고 다른 질병과 쉽게 혼동됩니다.

아연 결핍은 다음과 같은 의학적 상태와 관련될 수 있습니다.

• 정신 및 신체 지체(신경 장애, 영양 실조…)
• 눈, 모발, 피부 및 점막의 질병
• 위장질환(설사, 소화 장애, 복부 팽만감…)
• 성기능 저하
• 몸은 감염에 취약하다
• 상처는 아물는데 오랜 시간이 걸린다
• 심혈관 질환의 발병

철, 구리와 달리 비타민 A아연은 체내에 분명한 비축량이 없기 때문에 체내 총 아연의 약 1.5%가 중추신경계에 축적됩니다. 환자들은 신진대사와 아연 흡수 프로세스와 직접 경쟁할 것 철 흡수, 구리. 그래서 아니야? 아연 보충제 철과 구리와 동시에 적어도 2시간 간격으로 먹거나 마셔야 한다.

세계 보건 기구(WHO)에 따르면 현재 지역 사회의 아연 결핍은 철분 결핍보다 높으며 특히 임산부와 수유 중인 여성, 어린이에게 많은 부정적인 결과를 초래합니다.

미국 1일 권장 영양가(RDA) 기준에 따라 필요한 아연의 양은 8-25mg이지만, 이 용량은 연령과 대상에 따라 조정됩니다. 예를 들어, 어린이는 빠른 성장 속도 때문에 성인보다 더 많은 아연을 보충해야 합니다. 아연 흡수 단백질과 물질의 합성을 위해. 또한 남성도 정액의 양을 통해 아연을 “잃어버리기” 때문에 매일 식단에서 아연을 보충해야 할 필요성이 여성보다 높습니다.

인체는 이 중요한 미량원소를 스스로 생성할 수 없고 저장할 장소가 없기 때문에 굴, 가리비, 새우, 달팽이 등 아연이 풍부한 음식(예: 조개류)을 매일 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. , 바다 게…). 아연은 또한 동물성 식품(돼지고기, 쇠고기, 간, 가금류…) 또는 식용유, 호박씨, 대두, 콩과 같은 견과류에서도 발생합니다….

모유의 아연 함량은 상대적으로 낮기 때문에 비율이 아연 흡수 모유에서 얻을 수 있는 아연 함량은 상당히 높지만(약 60%) 어린 아이들에게 필요한 아연의 10%에서 30%까지만 보장할 수 있습니다. 특히 어린 아이들의 경우 아연 외에도 부모는 필수 미량 영양소인 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C), … 맛을 개선하고, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 표준을 초과하고, 면역 체계가 우수하고, 질병에 대한 저항력을 강화하고 소화 문제가 발생할 가능성이 적습니다. .

위의 공유를 통해 의 메커니즘에 대해 배웠기를 바랍니다. 아연 흡수 아연을 보충하는 가장 효과적이고 효과적인 방법입니다.

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