지속 가능한 삶의 균형을 맞추는 방법

일과 삶의 균형은 어려울 수 있지만 모든 사람에게 필요합니다. 이것은 우리의 신체적, 정서적, 정신적 건강뿐만 아니라 경력을 향상시키는 데에도 중요합니다.

요컨대, 일과 삶의 균형 사람이 자신의 경력 요구와 개인 생활의 요구를 동등하게 우선시하는 균형입니다. 다음과 같은 몇 가지 일반적인 이유 균형잡힌 삶 열악한 작업에는 다음이 포함됩니다.

• 직장에서의 책임감 증가.
• 더 많은 시간을 일하십시오.
• 가족의 책임 증가.
• 아기를 가지다.

좋은 일과 삶의 균형은 스트레스 감소, 소진의 위험 감소, 더 큰 행복감을 제공하는 등 많은 긍정적인 효과가 있습니다. 이는 직원뿐만 아니라 고용주에게도 도움이 됩니다. 직원을 위해 일과 삶의 균형을 지원하는 환경을 제공하기 위해 최선을 다하는 고용주는 비용을 절감하고 정리 해고를 줄이며 인력을 확보할 수 있습니다.

일과 삶의 균형은 하루의 시간을 일과 개인 생활로 균등하게 나누는 것이 아니라 개인 생활을 즐길 시간을 가지면서 일을 완수할 수 있는 유연한 조정에 관한 것입니다. 주말에 다른 활동을 즐기기 위해 더 많은 시간을 일하는 날이 있을 수 있습니다.

“라는 말을 들었을 때일과 삶의 균형” 당신은 매우 생산적인 하루를 보내고 친구 및 가족과 함께 남은 시간을 보내기 위해 일찍 떠나는 것을 상상할 수 있습니다. 이것이 이상적으로 들리지만 실제로는 항상 가능한 것은 아닙니다. 완벽한 일정을 위해 애쓰지 마십시오. 현실을 위해 노력합시다. 어떤 날에는 일에 더 집중할 수 있고, 다른 날에는 개인적인 관심사를 추구하거나 사랑하는 사람과 시간을 보내는 데 더 많은 시간과 에너지를 쏟을 수 있습니다. 균형은 매일이 아니라 시간이 지남에 따라 달성됩니다.

유연성을 유지하고 목표 및 우선 순위와 관련하여 현재 위치를 지속적으로 평가하는 것이 중요합니다. 때로는 자녀가 귀하를 필요로 할 수도 있고, 다른 경우에는 출장을 가야 할 수도 있지만, 주어진 시간에 귀하의 필요를 재조정하고 평가할 수 있도록 열린 마음을 갖는 것이 중요합니다. 삶의 균형을 되찾다.

일을 잘하는 것은 사회적으로 기대되는 규범이지만 경력에 제약을 받아서는 안 됩니다. 자신이 하는 일을 미워하면 행복하지 않을 것입니다. 직업의 모든 측면을 사랑할 필요는 없지만 매일 아침 침대에서 일어나야 할 때 지루하지 않도록 충분히 흥미로울 필요가 있습니다.

전문가들은 무료로 할 수 있을 만큼 열정이 넘치는 직업을 찾을 것을 권장합니다. 당신의 직업이 당신을 고갈시키고 당신이 직장 밖에서 당신이 좋아하는 일을 하는 것이 어렵다는 것을 알게 된다면, 그 직업은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 당신은 유독한 환경에서 일하고 있거나, 유독한 상사를 위해 일하고 있거나, 정말 좋아하지 않는 직장에서 일하고 있을 수 있습니다. 이것이 귀하의 경우라면 새로운 직업을 찾을 때입니다.

귀하의 신체적, 정서적, 정신적 건강이 귀하의 주요 관심사여야 합니다. 불안이나 우울증으로 어려움을 겪고 있고 치료가 도움이 될 것이라고 생각한다면 일찍 퇴근해야 하는 경우에도 방문 일정을 맞추십시오. 만성 질환과 싸우고 있다면 피곤한 날에 병가를 보고하지 마십시오. 과로는 당신을 더 피곤하게 만들고 심지어 앞으로 더 많은 휴가를 갖게 합니다.

건강을 최우선으로 생각하면 더 나은 직원이 될 것입니다. 일을 놓치는 일이 줄어들고 더 행복하고 생산적일 것입니다.

귀하의 건강 우선 순위에 급진적이거나 극단적인 활동이 반드시 포함되는 것은 아닙니다. 명상이나 매일 운동하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

때때로 외부 세계와의 관계를 끊고 주간 스트레스에서 회복하고 새로운 생각과 아이디어를 생성할 수 있는 공간을 제공합시다. “언플러그”는 업무용 이메일을 확인하는 대신 매일 출퇴근 시간에 피정을 연습하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 긴장을 푸는 시간을 갖는 것이 중요하며 직장에서 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

때때로 “언플러그”는 실제로 일을 쉬고 잠시 동안 일을 완전히 중단하는 것을 의미합니다. 휴가에 하루의 휴식이 포함되어 있든, 긴 휴식이 포함되어 있든 재충전을 위해 시간을 내는 것이 중요합니다.

미국여행협회(American Travel Association)에서 실시한 2018년 미국 휴가 연구에 따르면 직원의 52%가 연말에 사용하지 않은 휴가가 남아 있다고 말했습니다. 근로자들은 종종 휴가가 업무 프로세스를 방해하고 그들이 돌아올 때 백로그를 처리해야 할 것이라고 걱정합니다. 진실은 당신이 일할 자격이 있는 시간을 내지 않는 것이 고귀한 것이 아니라는 것입니다. 하루를 쉬는 것의 이점이 단점보다 훨씬 크다는 것을 알아야 합니다. 적절한 계획을 세우면 동료에게 부담을 주거나 직장에 복귀했을 때 막대한 업무량에 직면할 걱정 없이 휴가를 최대한 활용할 수 있습니다.

당신의 일은 중요하지만, 그것이 당신의 인생 전체가 되어서는 안 됩니다. 당신은 직원이기 이전에 개인이고, 당신을 행복하게 만드는 활동이나 취미를 우선시해야 합니다. 달성하기 위해 일과 삶의 균형 의도적인 조치가 필요합니다. 개인 시간을 계획하지 않으면 업무 외에 다른 일을 할 시간이 생깁니다. 일정이 아무리 바빠도 궁극적으로 자신의 시간과 삶을 통제할 수 있습니다. 사랑하는 사람과 시간을 계획할 때 날짜와 가족을 위한 달력을 만드십시오. 동거인과 대면 회의 일정을 잡는 것이 이상하게 들릴 수 있지만 이렇게 하면 일과 삶의 갈등 없이 사랑하는 사람과 양질의 시간을 보낼 수 있습니다. 일 때문에 바쁘다고 해서 인간관계를 소홀히 하는 것은 아닙니다.

당신 회사의 어느 누구도 당신이 사랑하는 사람들처럼 당신을 사랑하거나 고마워하지 않을 것임을 깨달으십시오. 또한 직장에서는 모든 사람을 교체할 수 있으며 귀하가 귀하의 직업이 아무리 중요하다고 생각하더라도 귀하가 그만두더라도 회사는 일을 멈추지 않을 것임을 기억하십시오.

소진을 피하기 위해 귀하와 귀하의 동료를 위한 경계를 설정하십시오. 사무실 밖에 있을 때는 예정된 프로젝트에 대해 생각하거나 업무용 이메일에 답장하지 마십시오. 일이 끝나면 꺼둘 수 있도록 업무용으로 별도의 컴퓨터나 전화를 사용하는 것을 고려하십시오. 가능하지 않은 경우 직장 배경과 개인 생활에 대해 별도의 브라우저, 이메일 또는 필터를 사용하십시오.

또한 특정 근무 시간을 설정하고 출근 시간과 퇴근 시간을 결정해야 합니다. 그렇지 않으면 늦은 밤, 휴가 또는 주말에도 업무 관련 이메일에 답장을 보낼 수 있습니다.

개인적인 활동으로 인해 연락할 수 없는 경계선을 동료 및 관리자에게 알려야 합니다. 이것은 그들이 귀하의 작업 한계를 이해하고 존중하는 데 도움이 될 것입니다.

시간 관리 전략을 구현하고, 할 일 목록을 분석하고, 가치가 거의 없거나 전혀 없는 작업을 제거하여 달성 가능한 목표를 설정합니다.

가장 생산적인 시간에 주의를 기울이고 가장 중요한 업무 관련 활동을 위해 휴식을 취하십시오. 주의력과 생산성을 떨어뜨리는 주요 시간 낭비 작업이므로 몇 분마다 이메일과 전화를 확인하지 마십시오. 하루 일정을 정리하면 직장의 생산성이 향상되어 직장 밖에서 휴식을 취할 수 있는 자유 시간이 더 많아질 수 있습니다.