체육관 훈련을 포기하는 이유는 수백 가지가 있습니다. 그러나 모든 사람이 체육관을 건너뛰는 것이 무엇이 잘못되었는지 또는 신체가 운동 루틴에서 멀어졌을 때 실제로 일어나는 일과 상황이 얼마나 빨리 미끄러지기 시작하는지 이해하는 것은 아닙니다.
1. 체육관을 건너뛰어도 괜찮습니까?
1.1. 몸은 “역방향” 모드로 들어가기 시작할 것입니다.
사람이 실수로 훈련 세션을 놓치는 즉시 신체는 “역으로” 작동합니다. 다시 말해, 체육관에 가는 사람들은 운동의 모든 이점을 잃기 시작할 것입니다.
특히, 일주일 간의 훈련을 놓치면 근육이 조이기 시작하고 심장과 폐가 체력의 5%를 잃게 됩니다. 신진 대사가 느려지고 산소를 사용하는 능력의 약 10%가 손실되어 지방 수치가 증가하기 시작하여 궁극적으로 신체에 도움이 됩니다. 칼로리를 태우다.
거기에서 근육의 건강은 물론 체력도 빠르게 내리막길로 접어들 것입니다. 일반적으로 모든 훈련 여정에 대해 헬스장 특히, 모든 것은 작은 단계에서 시작하므로 수행자는 단계가 항상 올바른 궤도에 있는지 확인하고 인내심을 유지해야 합니다.
1.2. 더 이상 격렬한 운동의 이점이 없습니다.
“라고 묻는다면 몸은 더 이상 이익을 얻지 못한다.체육관을 건너뛰어도 괜찮습니까?“. 운동을 하면 몸에서 3가지 화학물질이 방출되는데, 엔돌핀, 세로토닌 그리고 도파민. 이 화학 물질은 운동 후 기분을 좋게 하고 건강과 웰빙을 증진하는 마법 같은 방식으로 작용합니다. 스트레스 수준을 감소.
간단히 말해서, 수련자들은 특정 운동을 하는 것이 더 행복하다고 느낄 것입니다. 체육관 세션을 건너 뛰면 때때로 몸이 불편하고 부정적으로 느껴질 것입니다.
1.3. 수면이 영향을 받습니다
수면은 다음과 같은 경우에 영향을 받습니다. 중간에 체육관 건너 뛰기 운동을 하면 몸이 더 잘 자는 데 도움이 되기 때문입니다.
운동은 걱정과 걱정에서 마음을 비우는 좋은 방법입니다. 피트니스에 집중하면 일상의 걱정이 사라집니다. 헬스장에서 운동을 하면 헬스장에서 몸이 피곤해지면 체육관에 갔다가 그만두다 이것은 피로가 덜하고 스트레스가 적지만 수면 장애도 더 많이 발생함을 의미합니다.
일부 조사에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 대부분의 시간 동안 더 나은 수면을 취할 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 운동은 수면 시간을 향상시킬 뿐만 아니라 수면의 질도 향상시킵니다.
1.4. 건강에 부정적인 영향을 느끼십시오
신체활동을 하지 않는 사람은 수면의 질과 양이 적기 때문에 짜증이 나고, 에너지가 부족하고, 집중력이 떨어지고, 편안한 음식에 탐닉하기 쉽습니다. 이것은 또한 에너지 수준이 너무 낮아졌기 때문에 신체가 훈련에 대해 극도로 부정적인 느낌을 갖게 합니다.
1.5. 나쁜 습관을 들이기 쉽다
인간은 습관의 동물이며 일상을 따르기를 좋아합니다. 정기적으로 체육관에 가는 습관을 들이면, 체육관을 찾는 사람들은 체육관을 고수하고 그것이 가져오는 자부심을 즐기는 경향이 있습니다.
반대로, 만약 체육관에 갔다가 그만두다, 하나 놓친 것이 둘, 셋, 넷이 되고 갑자기 몸이 운동을 건너뛰는 새로운 습관을 갖게 됩니다. 이 시점에서, 당신이 운동을 중단하고 건강이 거기에서 빠르게 내리막길을 갈 수 있다는 것을 깨닫게 되면 자존감이 곤두박질칠 것입니다.
1.6. 경쟁력을 잃기 시작함
운동을 놓치기 시작하면 체육관 관중들은 경쟁력을 잃기 시작할 것입니다. 체육관에 갈 때마다 운동 장비나 동작 중 하나를 선택해야 하며 때로는 이러한 기술을 일상 생활에 적용하기도 합니다.
운동 부족이 시작되면 인생에서 경쟁하는 능력이 줄어들 수 있습니다. 그래서 누구에게나 우위가 필요하고 체육관에 가거나 운동을 하면 몸에 이점이 있습니다. 좋은 신체 운동이 없다 중간에 체육관 건너 뛰기, 몸이 초점을 잃기 시작합니다.
1.7. 지속적인 이익을 얻을 수 없습니다
운동은 오늘만을 위한 것이 아니라 앞으로의 삶을 위한 것이 아니라 습관을 유지함으로써 얻을 수 있는 장기적인 이점 규칙적으로 운동을하다 수익률이 큽니다.
올바른 운동 방법으로 체육관을 찾는 사람들은 순환이 잘되고 심장이 유연하며 근육과 관절이 유연하여 건강하고 장수할 수 있는 기반을 마련하여 삶의 질을 향상시키고 있습니다.
2. 언제 체육관을 방해할 수 있습니까?
때때로 몸은 휴식을 취하고 운동을 놓칠 필요가 있습니다. 다만, ‘시간이 부족하다’, ‘운동이 지루하다’ 등의 사유는 정당한 사유로 인정되지 않는다. 위험한 체육관에 다시 가는 것보다 운동을 쉬는 것이 허용되는 경우는 다음과 같습니다.
근육이 많이 아프다.
운동 후 불편함을 느끼는 것은 정상입니다. 하지만 움직이기 힘들고 근육이 정말 아프고 관절도 아프다면 헬스장을 찾는 사람들은 며칠 동안 운동을 쉬기도 한다.
스트레치 또는 염좌 운동 시 근육통을 유발할 수 있습니다. 따라서 통증이 있는 상태에서 운동을 하면 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 체육관을 건너 뛰고 근육을 이완시켜 다음날 운동을 시작할 수 있습니다.
방금 출산
여성의 경우 출산 직후 헬스장에 가려고 하는 것보다 원하는 만큼 쉬는 것이 좋다. 운동 전문가들은 “여성들은 출산 후 출혈이 멈출 때까지 격렬한 운동을 해서는 안 된다”고 권고한다. 여성이 태어날 경우 제왕 절개법 그런 다음 체육관에 다시 합류하기 전에 최소 6주를 기다려야 합니다.
처음부터 자신을 너무 세게 몰아붙이는 것은 빨리 일에 복귀하려는 시도를 나타낼 수 있습니다. 그러나 이제 막 출산한 여성은 시간을 들여 아기를 돌보고 휴식을 취해야 합니다. 상황이 안정되면 체육관으로 돌아갈 준비가 완전히 되기 전에 집에서 아기 운동을 할 수 있습니다.
그날 신체활동이 있었다
체육관 참석자가 정원 가꾸기 또는 하루 종일 아이들과 공원에서 뛰어다니는 것과 같이 낮에 운동하는 것과 같은 신체 활동을 이미 갖고 있다면 체육관에 가는 것을 생략할 수 있습니다.
운동을 건너뛰는 것에 대해 죄책감이 든다면, 훈련은 과정이고 오늘은 몸에 휴식이 필요하다고 긍정적으로 생각하세요!
방금 다쳤어
최근에 근육 긴장이나 염좌, 관절 통증, 뇌진탕 또는 골절, 신경 압박, 체육관 사람들은 특정 시간 동안 운동을 일시 중지해야 할 수 있습니다.
부상의 적절한 치유가 우선시되며 부상당했을 때 운동하는 것은 추가적인 이점이 없으며 부상을 연장합니다.
잠 못 이루는
수면은 신체가 기억력을 향상시키고 주의력을 높이며 스트레스를 줄이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 휴식이 필요할 때 몸이 계속 일하도록 강요하는 것은 재앙입니다.
수면 부족은 마음을 건망증으로 만들고 판단력을 약화시키며 면역력을 저하시킵니다. 이것은 몸이 완전히 쉬고 운동할 준비가 될 때까지 체육관에서 멀어지는 것을 의미합니다.
아프다
정말 아플 경우 체육관 참석자는 며칠 동안 체육관을 건너뛸 수 있습니다.
아프다는 것은 여러 수준에서 나타날 수 있습니다. 추운 감기, 독감, 기관지염, 폐렴 또는 최근에 천식이 악화된 적이 있는 경우 운동을 건너뛰고 휴식을 취하십시오.
3. 효과적인 훈련으로 돌아가려면 어떻게 해야 합니까?
체육관에 있었던 기간과 운동하려는 동기에 따라 사람마다 체육관으로 돌아가는 방법이 다릅니다. 만약에 체육관에 갔다가 그만두다 몇 주가 지나면 의사는 신체에 약간의 차이가 있음을 알 수 있습니다. 만약에 중간에 체육관 건너 뛰기한 달 이상이 지나면 몸은 확실히 평소보다 덜 강도 높은 운동으로 다시 시작하고 싶어할 것입니다.
강사에 따르면 훈련에 복귀할 때 가장 중요한 것은 첫 주에 약간 뒤로 물러나는 것입니다. 특히, 몸이 쉽게 들 수 있는 무게를 선택하십시오. 다음 주에는 점진적으로 운동 강도를 높이고 적응을 장려할 수 있습니다.
물론 이것은 일부 사람들이 이전에 최대 노력 이하로 운동하는 것을 불편하게 만들 수 있지만 천천히 하는 것이 부상을 예방하는 방법입니다. 정확한 시간은 사람마다 다르지만 일반적으로 체육관에 갔던 사람들은 몇 주 안에 이전 상태로 돌아갈 것으로 예상할 수 있습니다. 마지막은 처음에 최선을 다했다가 포기하지 않고, 정해진 목표를 끈기 있게 달성하고 유지하는 것입니다.
간단히 말해서 상태를 알 때 체육관을 건너뛰어도 괜찮습니까? 그것은 수련자가 연습할 동기를 부여할 뿐만 아니라 그에 따라 훈련 형태를 적시에 조정하여 지구력과 장기 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 직업 중간에 체육관 건너 뛰기 그것은 노력, 시간 및 돈을 들일 뿐만 아니라 신체를 쉽게 쇠퇴시키고 부정적이고 덜 지속 가능한 상태로 떨어뜨립니다.
