좋은 체중, 좋은 구강 건강?

좋은 구강 건강을 유지하는 것은 모든 사람이 매일 달성하기 위해 노력해야 하는 목표입니다. 칫솔질, 치실 사용, 정기적인 치과 방문은 모두 치아를 건강하게 유지하는 중요한 방법입니다. 동시에 건강한 식단과 적절한 체중 조절 및 비만 예방도 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 사람들은 과체중 및 비만 치주질환에 걸릴 확률이 높습니다. 전문가들은 이것이 위험한 염증의 원인이라고 생각합니다.

또 다른 발표된 연구에 따르면 과체중인 사람들은 지방 또한 정상 체중의 사람들보다 구강 건강이 좋지 않습니다. 어느 사람들이 지방 심각한 잇몸 질환에 걸릴 확률이 거의 6배 더 높았습니다.

70% 과체중 또는 지방 누가 가지고 있는지 보여줍니다 체질량 지수 (BMI) 23세 이상은 BMI가 낮은 사람보다 치주질환과 치주염이 더 심했다. 사실, 백혈구 수와 C-반응성 단백질 수준(혈액 내 염증의 증거)도 이 피험자들에서 더 높았습니다.

위의 결과는 다음과 같이 설명되었습니다. 지방 종종 건강에 해로운 습관이 동반됩니다. 틀림없이 어떤 사람들은 지방 좋은 몸매를 가진 사람처럼 좋은 몸과 구강 관리 습관을 가지고 있지 않은 경우가 많습니다. 또한, 치주 질환 감염성, 면역 매개성, 지방 다시 위치를 가지고 면역결핍 잇몸질환을 유발하는 세균에 감염되기 쉽고 카리에스 보다. 이 연구의 결과는 또 다른 잠재적인 위험에 대한 경보로 작용합니다. 지방, 사람들이 시도하도록 격려하는 동기입니다. 체중 감량.

2.1 건강에 좋은 음식 피하기

치아와 잇몸이 아프면 일반적으로 이를 악화시키는 음식을 멀리합니다. 불행히도, 그것은 많은 다양성을 포함합니다 건강에 좋은 음식 건강에 좋은. 신선한 과일과 야채와 같은 음식은 치아와 잇몸 통증이 있을 때 먹기 어렵습니다. 특히 이러한 음식 중 일부의 산은 민감한 잇몸에도 통증을 유발할 수 있습니다. 한편 고기는 치아 사이에 끼어 치아와 잇몸에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.

위와 같은 이유로 구강건강이 좋지 않은 사람들은 가공식품을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 가공식품에는 다량의 탄수화물 건강에 해로운 – 특히 설탕과 지방. 먹기는 쉽지만 몸과 치아에 해로울 수 있습니다. 첨가된 설탕의 양은 충치를 악화시키는 데 기여할 것입니다. 그러한 다이어트와 동시에 체중을 늘리는 것은 매우 쉽습니다.

2.2 건너뛰기 운동

건강에 해로운 음식을 먹을 뿐만 아니라 구강 건강이 나빠지면 운동을 포기하려는 경향이 더 커집니다.

잇몸은 항상 감기에 걸리는 것과 같은 만성 감염입니다. 독감, 환자에게 장기간의 에너지 부족과 운동 세션에 대한 관심이 없습니다. 이것은 장기적으로 체중에 큰 영향을 미칩니다.

2.3 염증 반응은 체중 증가에 기여합니다.

염증 반응은 다음과 같은 복잡한 상호 작용입니다. 지방, 당뇨병 및 구강 건강. 염증성 단백질은 신체의 면역 반응에서 중요한 신호이므로 만성 감염으로 인해 신체는 더 많은 염증성 화합물을 방출합니다. 이 염증성 단백질은 신체가 에너지 사용을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 렙틴과 같은 여러 중요한 호르몬을 방해합니다. 게다가 염증이 오래 지속되면 만성 피로를 유발할 수 있어 사람들이 좋은 운동 습관을 시작하거나 유지하기 어렵게 만듭니다.

오늘의 염증은 미래의 체중 증가와 관련이 있습니다. 동시에 지방 세포는 염증성 단백질도 방출합니다. 사실, 지방은 몸을 쉽게 살찌게 할 뿐만 아니라 구강 박테리아에 대한 면역 반응을 증가시켜 구강 건강을 악화시킬 수 있습니다.

식사 대용 주스, 탄수화물 줄이기, 식사만 포함하는 엄격한 식단으로 체중을 감량하고 있다면 섬유질이 풍부한 음식 또는 중요한 영양소를 차단하면 구강 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 약해진 치아와 잇몸 시스템은 구강 내 상주 세균에 의해 쉽게 공격받고 손상됩니다.

체중 감량을 시도하는 경우 사람들은 껌을 씹는 것이 금식을 하는 좋은 방법이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 특히 가짜 설탕을 사용하기 때문에 신체가 설탕을 더욱 갈망하게 만들 수 있습니다. 따라서 껌을 씹는 것이 체중 증가를 유발할 수 있는지 걱정된다면 답은 정말 그 사람에게 있습니다. 반면에 단 음식을 많이 먹으면 충치의 위험이 높아집니다.

따라서 상호작용 치과 치료 그리고 일 체중 조절 또는 비만은 나쁜 구강 건강이 전반적인 건강에 미치는 많은 결과 중 일부일 뿐입니다.

현명한 음식 선택, 섭취량에 주의, 운동은 모든 사람이 체중 감량을 위해 취할 수 있는 기본 단계입니다. 특히 이러한 변화는 허리둘레보다 더 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

적절한 에너지를 보장하고 체중 증가를 일으키지 않을 뿐만 아니라 치아 건강에도 좋은 음식 선택은 다음과 같습니다.

2.1 과일과 채소

과일과 야채는 식사에서 접시의 거의 절반을 차지해야 합니다. 이들은 모두 물과 섬유질이 많이 함유되어 있어 체내에서 소비되는 당분의 균형을 잡아줄 뿐만 아니라 치아를 효과적으로 청소하는 데 도움이 됩니다.

특히 이러한 식품은 또한 타액 생성을 촉진하고 치아에서 유해한 산과 음식물 입자를 씻어내고 산을 중화시켜 충치로부터 법랑질을 보호합니다.

2.2 시리얼

구강 건강에 좋으면서도 효과적으로 체중을 줄이려면 전체 곡물의 절반이 통곡물, 빵 또는 오트밀, 통밀 빵 및 현미와 같은 저당 시리얼.

2.3 단백질

살코기 쇠고기, 껍질이 없는 가금류, 생선과 같은 저지방 단백질을 선택하십시오. 대체 다른 단백질 선택에는 계란, 완두콩 및 기타 콩류가 포함될 수 있습니다. 이러한 인이 풍부한 음식은 입안을 건강하게 유지하는 동시에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

2.4 우유

유제품에 관해서는 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하십시오. 우유와 치즈, 저당 요구르트와 같은 기타 유제품은 모두 구강 건강에 좋습니다. 특히 단백질과 칼슘이 풍부하여 치아와 잇몸 건강에 좋습니다.

요컨대, 올바른 영양소를 섭취하고 신체에 제공하는 것은 각 개인의 삶과 구강 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그와 함께 습관을 잊지 마세요. 치아관리 잘하세요 다른 하나는 빛나는 치아를 갖는 것입니다.

참조: diamonddentists.com, dentalwithaheart.com, webmd.com, health.com