자면서 문자 보내는게 무슨 증후군인가요?

수면 중에 문자 메시지를 보내는 것이 이상하게 들리지만 완전히 가능합니다. 이것은 잠자는 동안 전화를 사용하여 메시지를 작성하고 보내는 증후군입니다. 다음 기사는 잠자는 동안 문자 메시지를 보내는 원인에 대해 자세히 알아보는 데 도움이 됩니다.

자면서 문자 보내기 자는 동안 전화를 사용하여 문자 메시지를 보내거나 답장하는 증후군입니다. 믿기지 않는 것처럼 들리지만 여전히 일어날 수 있습니다. 대부분의 경우에, 자면서 문자 승진되다. 즉, 들어오는 메시지를 받을 때 발생할 가능성이 더 큽니다. 알림을 통해 새 메시지가 있음을 알릴 수 있으며 뇌는 마치 깨어 있는 것과 같은 방식으로 반응합니다. 잠자는 동안 메시지를 작성할 수 있지만 메시지 내용을 이해하지 못할 수 있습니다. 자면서 문자 보내기 소리 알림으로 전화기 근처에서 자는 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 더 큽니다.

2. 자는 동안 문자를 보내는 원인은 무엇입니까?

우리는 잠자는 동안 다양한 행동을 할 수 있습니다. 몽유병 대화는 가장 흔한 것 중 하나이지만 먹고, 운전하고, 심지어 자는 동안 성관계를 갖는 다른 보고도 있습니다. 자면서 문자 보내기 수면 중에 발생하는 다른 행동과 크게 다르지 않을 수 있습니다. 이러한 원치 않는 수면 행동, 감각 또는 활동은 광범위한 증상의 증상입니다. 수면 장애 가성 불면증이라고 합니다. National Sleep Foundation은 미국인의 약 10%가 거짓 불면증을 경험한다고 추정합니다.

다른 가짜 불면증은 수면 주기의 다른 단계와 관련이 있습니다. 예를 들어, 꿈을 되풀이하는 것은 빠른 안구 운동(REM) 수면과 관련이 있으며 REM 수면 행동 장애라는 특정 장애의 일부입니다. 반대로 몽유병은 비렘수면의 일종인 서파수면에서 갑자기 깨어나면서 발생한다. 몽유병자는 변경되거나 낮은 의식 상태에서 작동합니다.

몽유병을 하면 움직임과 조정을 제어하는 ​​뇌 부분이 켜지고 합리성과 기억력과 같은 더 높은 기능을 제어하는 ​​뇌 부분이 꺼집니다. 자면서 문자 보내기 유사한 부분 의식 상태에서 발생할 수 있습니다. 그러나 수면 주기에서 언제 발생하는지 또는 뇌의 어느 부분이 활성화되는지에 대한 연구는 아직 없습니다.

기술 장치 사용 및 수면에 관한 2013년 연구에서 연구원들은 참가자의 10%가 일주일에 적어도 몇 번은 휴대폰을 보며 잠에서 깬다고 보고했습니다. 수면 주기에서 이러한 침입이 발생하는 시기에 따라 아침에 기억하지 않고 문자 메시지를 보낼 수 있는 의식 상태를 유발할 수 있습니다.

몇 가지 요인이 잠자는 동안 문자 메시지를 보내는 데 기여할 수 있습니다. 포함하다 스트레스수면 부족, 수면 방해, 수면 일정 변경 및 발열.

자면서 문자 보내기 유전적 요인도 있을 수 있는데, 수면 장애의 가족력이 있는 사람은 가성 불면증이 발생할 위험이 더 높기 때문입니다. 의사 불면증은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 어린이에게 더 자주 영향을 미칩니다. 성인기에 발생하면 근본적인 조건에 의해 유발될 수 있습니다.

가성 불면증에 기여할 수 있는 몇 가지 근본적인 요인은 다음과 같습니다. 예를 들어, 수면 중 호흡 장애 수면 무호흡증 혼잡, 항정신병약 또는 항우울제와 같은 약물 사용, 알코올 사용을 포함한 물질 사용, 건강 상태(예: 하지 불안 증후군 또는 위식도 역류 (GERD), 수면을 방해합니다.

그 안에는 다양한 상황이 존재한다 자면서 문자 일어날 수있다. 가장 일반적인 것은 아마도 알림을 받은 후일 것입니다. 새 메시지를 알리기 위해 전화벨이 울리거나 신호음이 울립니다. 알림은 문자 메시지가 아닐 수도 있습니다. 소리는 낮에 하듯이 전화를 들고 응답을 작성하라는 메시지를 표시합니다.

잠자는 동안 문자를 보낼 수 있는 또 다른 가능한 시나리오는 꿈에서 전화를 사용하거나 누군가에게 문자를 보내는 것입니다. 꿈에서 휴대전화를 사용하는 것은 휴대전화의 알림으로 표시될 수도 있고 표시되지 않을 수도 있습니다. 다른 경우에는 수면 중 문자 메시지가 알림과 독립적으로 발생할 수 있습니다. 문자 메시지는 많은 사람들에게 자동적인 행동이 되었기 때문에 반의식 상태에서 메시지를 보내지 않고도 할 수 있습니다.

4. 자는 동안 문자를 방지하는 방법은 무엇입니까?

자면서 문자 보내기 일반적으로 심각한 문제는 아닙니다. 꽤 웃기거나 어색할 수 있다는 사실을 제외하면, 수면 중에 문자를 보내는 것이 건강과 웰빙을 위태롭게 하지 않습니다.

다른 증상과 함께 수면 중에 문자 메시지를 보낸 경우 의사와 상담해야 합니다. 불명증 파괴적이거나 잠재적으로 위험합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면서도 여전히 거짓 불면증을 경험한다면 근본적인 건강 상태의 징후일 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 자면서 문자, 몇 가지 간단한 솔루션이 있습니다. 취침 시간이 되면 다음 중 하나를 시도할 수 있습니다.

• 휴대 전화를 끄거나 “야간 모드”로 설정하십시오.
• 소리와 알림을 끕니다.
• 침실에서 휴대전화를 꺼내세요.
• 취침 전 1시간 동안은 휴대폰 사용을 피하세요.

심지어 자면서 문자 어쨌든 침실에 장치를 두는 것은 수면의 질과 양에 영향을 미칠 수 있습니다.

같은 2013년 연구에서는 취침 시간 한 시간 전에 기술을 사용하는 것이 미국에서 매우 일반적이라는 사실을 발견했습니다. 휴대폰과 같은 대화형 기술 장치의 사용은 종종 잠들기 어려움과 관련이 있으며 “상쾌하지 않은” 휴식으로 보고됩니다.

전자 기기가 수면에 미치는 영향은 휴대폰에 더 많은 시간을 보내는 경향이 있는 청소년과 젊은 성인에게서 더 두드러집니다.

노르웨이의 2015년 연구에 따르면 청소년의 주간 및 취침 시간 전자 기기 사용이 수면 측정과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 장치 사용은 수면 시간 단축, 수면 시간 연장 및 수면 부족과 관련이 있습니다.

요컨대, 잠자는 동안 문자 메시지가 가능합니다. 수면 중에 일어나는 다른 행동과 마찬가지로, 자면서 문자 반 의식 상태에서 발생합니다. 자는 동안 문자를 보내는 것은 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다. 알림을 끄거나 전화기를 완전히 끄거나 단순히 침실 밖에 두어 이를 방지할 수 있습니다.

참조 출처: healthline.com