저탄수화물 다이어트는 구취를 유발할 수 있습니다

구취는 저탄수화물 다이어트의 부작용 중 하나입니다. 입 냄새가 나는 다이어트의 문제는 많은 사람들에게 걱정거리가 될 수 있지만, 특정한 통찰력을 가지고 다이어트를 하는 사람들은 목표를 희생하지 않고 이 장애물을 빠르게 극복할 수 있습니다.

이 상황에 대한 많은 이유가 있습니다 입내 때 다이어트 ~와 함께 저탄수화물 다이어트. 이 메커니즘은 대사 케토시스(저탄수화물 식단으로 달성되는 대사 상태)와 단백질 대사로 인한 것입니다.

• 대사 케토시스

신체의 주요 에너지원 중 하나는 포도당입니다. 포도당 소화관이 파괴될 때 생성 탄수화물 복잡한 설탕에서 단순한 포도당 분자로.

실시할 때 저탄수화물 다이어트 에게 다이어트, 신체는 대체 연료원, 즉 지방 에너지(케토시스로 알려진 대사 상태).

신체가 지방산을 분해할 때 케톤이라는 부산물이 생성됩니다. 일반적인 케톤체는 아세토아세테이트, 베타-하이드록시부티레이트 및 아세톤의 세 가지 형태로 제공됩니다. 이 케톤체는 소변과 날숨을 통해 정기적으로 몸에서 제거됩니다.

따라서 당신이하고있는 경우 저탄수화물 다이어트, 신체는 탄수화물을 많이 섭취하지 않기 때문에 에너지로 지방산에 더 많이 의존합니다. 신체가 더 많은 지방을 사용함에 따라 더 많은 케톤이 국소 대사의 부산물로 방출됩니다.

신체에 너무 많은 케톤이 축적되면 이러한 현상이 나타날 수 있습니다. 입냄새.

• 단백질 대사

식단의 변화도 호흡의 변화를 일으킬 수 있습니다. 이에 따라 저탄수화물 다이어트, 탄수화물에서 단백질로의 급격한 전환은 신체가 음식을 대사하는 방식을 바꿉니다.

이 시점에서 신체의 단백질 분해는 암모니아를 생성합니다. 식이 단백질의 급격한 증가는 이 효과를 증가시켜 위 가스와 소변의 암모니아 양을 증가시킵니다.

배설하는 데 많은 물이 필요하기 때문에 암모니아, 불충분한 물 섭취는 입냄새 몸에 암모니아가 빠르게 축적되어 악화됩니다.

입냄새 먹을 때 저탄수화물 다이어트 사람에 따라 다르지만 일반적으로 일반 구취와 동일하지는 않습니다. 구취의 가장 흔한 원인은 입안의 박테리아에 의해 발생합니다.

이 박테리아가 구강에 남아 있는 섭취된 음식을 분해하기 시작하면 유황 냄새(썩은 계란 냄새와 유사)가 있는 휘발성 황 화합물을 생성합니다.

그에 비해 입냄새로 인해 저탄수화물 다이어트, 입냄새의 특성은 생성되는 단백질 및 지방 대사의 부산물에 따라 달라집니다. 예:

• 아세토아세테이트와 베타-하이드록시부티레이트는 신선한 호흡과 과일 냄새를 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 냄새가 멍이 들거나 썩은 사과 냄새와 비슷하다고 설명합니다.
• 호흡에 있는 아세톤은 플라스틱 냄새를 더 많이 만듭니다(매니큐어 리무버와 같은).
• 과도한 단백질 대사는 호흡과 심지어 소변에서도 강한 암모니아 냄새를 유발할 수 있습니다.

대부분의 경우에, 입냄새 먹을 때 저탄수화물 다이어트 장기간 사용하면 저절로 사라지지만 몇 주에서 한 달이 걸릴 수 있습니다. 따라서 선택한 경우 저탄수화물 다이어트 식이 요법으로 신체의 신진 대사가 조절되는 동안 구취 증상을 최소화하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 물 더 마시기: 하루에 8컵(250ml)의 물을 마시도록 노력하십시오. 이것은 신체에서 과도한 케톤과 대사 산물을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 돕고 예방합니다. 변비.

• 단백질 섭취 균형 변경: 이것은 시행착오 과정이지만 닭고기에서 고기로 또는 고기에서 생선으로 단백질 공급원을 변경하는 것은 때때로 신체 구성을 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케톤이 생성되어 냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다. .
• 지방 섭취 증가: 관찰 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트 동시에 단백질 소비를 줄이면 아세톤과 암모니아 배출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 탄수화물을 줄이지 마십시오: 과용하지 마십시오 저탄수화물 다이어트 필요 이상으로 탄수화물을 줄이십시오. 탄수화물을 절대 금하면 구취 개선 과정이 덜 효과적일 뿐만 아니라 에너지 대사가 무거워집니다. 그러므로 사람들은 다이어트 여전히 양을 소비해야합니다 건강한 탄수화물 지정된 한도 내에서.
• 좋은 구강 위생을 실천하십시오: 양치질하다, 사용 치실 그리고 항균수로 가글하기. 정기적으로 혀를 긁는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 호흡을 가리기: 천연 호흡 청정제(예: 민트, 파슬리, 정향, 계피 또는 회향 씨앗) 또는 탈취제를 빨거나 무설탕 민트와 껌으로 만든 껌을 씹습니다. 자일리톨 항균 특성을 증가시키면서 구취를 가리는 데 도움이 될 수 있습니다.

한마디로 팔로우하면 저탄수화물 다이어트 원인 입냄새, 이 원치 않는 효과를 제거하는 유일한 방법은 건강식 모드 보다. 동시에 좋은 구강 위생을 따르는 것도 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 구취가 몇 개월 이상 지속되는 경우 다이어트, 빨리 치과를 방문하여 찾아야 합니다. 구취의 원인 그리고 치료.

참조: verywellfit.com, newtondentalassociates.com, webmd.com, healthline.com