자궁내막증과 함께 생활하기 위한 팁

자궁내막증과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있으며 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 자궁내막증의 통증과 스트레스를 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 몇 가지 생활 방식의 변화는 당신이 가능한 한 편안하게 하는 데 도움이 될 것입니다.

연구에 따르면 자궁내막 낙관론 과일과 채소를 적게 섭취하지만 많은 양의 식단으로 붉은 고기. 일부 전문가들은 쇠고기와 같은 붉은 고기의 지방 함량이 높으면 신체가 화학적 프로스타글란딘을 생성하도록 조장하여 더 많은 에스트로겐을 생성한다고 생각합니다. 이 여분의 에스트로겐은 과도한 자궁내막 조직 성장의 원인이 될 수 있습니다.

그래서 자궁 내막증으로 무엇을 먹어야합니까?? 식단에 신선한 과일과 채소를 많이 추가하고 식사의 주요 코스로 삼으십시오. 미리 씻고 미리 자른 다양한 채소로 냉장고를 비워두는 것이 더 많이, 더 건강하게 먹는 데 도움이 되는 팁입니다.

연구는 또한 다양한 유형의 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 연어와 호두와 같이 매우 유용합니다. 특히 오메가-3 지방산을 가장 많이 섭취한 여성은 질병 발병 위험이 증가했습니다. 자궁내막 낙관론 이 물질을 가장 적게 먹은 사람들보다 22% 낮습니다.

그에 비해 많이 먹는 여성은 트랜스 지방 가장 적게 먹는 사람들은 가장 적게 먹는 사람들보다 질병에 걸릴 위험이 48% 더 높았습니다. 따라서 적절한 유형의 지방을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

문제 주변 무엇을 먹을까아픈 사람들도 피해야 합니다 술 그리고 카페인. 카페인이 든 커피와 탄산음료를 마시면 질병 발병 위험이 높아질 수 있습니다 자궁내막 낙관론, 연구원들은 아직 정확한 원인을 찾지 못했습니다. 알코올은 또한 질병의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.

많은 이유가 있습니다 운동을 질병을 통제하는 좋은 방법입니다 자궁내막 낙관론. 운동은 심장을 자극하여 모든 기관에 혈액을 공급하고 순환을 개선하고 영양분과 산소가 몸 전체에 순환하도록 돕습니다.

규칙적으로 운동한 여성은 또한 에스트로겐이 적게 생성되고 생리 기간이 가벼워져 증상이 개선되었습니다. 자궁내막 낙관론 시간으로.

게다가 연구에 따르면 조깅이나 사이클링과 같은 고강도 운동에 더 많은 시간을 할애할수록 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다. 자궁내막 낙관론. 요가와 같은 저강도 운동도 골반의 조직과 근육을 스트레칭하여 통증을 완화하고 긴장을 완화함으로써 도움이 될 수 있습니다.

운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌에서 엔돌핀을 방출하여 실제로 통증을 줄일 수 있습니다. 숨이 가쁘거나 땀이 나도록 하는 신체 활동을 단 몇 분만 해도 그 효과가 나타날 수 있습니다.

연구자들은 스트레스가 질병을 유발할 수 있다고 믿습니다. 자궁내막 낙관론 보다 더. 현대 생활은 스트레스를 거의 피할 수 없게 만듭니다. 스트레스는 작은 것(교통 ​​체증)이나 큰 것(업무 압박, 재정 등)에서 올 수 있습니다. 사실 상태 자체가 극심한 통증과 기타 부작용으로 인해 스트레스의 원인이 됩니다.

긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 마사지
• 심사 숙고
• 요가
• 호흡 연습
• 자신의 취미를 위한 시간을 만드세요
• 가족과 친구들과 함께 외출하세요.

이러한 스트레스 관리 방법은 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 다루는 방법과 요령에 대해 치료사를 만날 수도 있습니다.

자연 요법의 효과를 입증할 충분한 연구가 없지만, 자궁내막 낙관론그러나 일부 여성들은 다음과 같은 기술로 증상이 완화되는 것을 알아차렸습니다.

• 침 요법
• 허브
• 아유르베다(Ayurveda)
• 마사지.

당신이 관심이 있다면 대체 요법, 먼저 의사와 상의하십시오. 특히 처방전 없이 살 수 있는 보조제 복용을 고려하고 있다면 알지 못하는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 권장 복용량을 초과하거나 한 번에 하나 이상의 보충제를 복용하지 마십시오.

비스테로이드성 소염제(NSAID) 이부프로펜이나 나프록센과 같은 사람들에게 없어서는 안될 자궁내막 낙관론. 그러나 남용은 다음과 같은 많은 부작용의 위험이 있으므로 절대적으로 필요한 경우에만 사용해야 합니다.

• 위궤양
• 신장 및 간 문제
• 블리드

복용하고 있는 진통제가 더 이상 효과가 없다고 느끼면 의사와 상담하고 다른 약으로 변경해야 합니다.

자궁내막 낙관론 여성이 특히 월경 중에 ​​골반 또는 하복부 및 요통을 경험하게 합니다. 또한 환자가 가지고 있는 섹스 중 통증 또는 화장실에 가십시오. 심한 통증은 환자의 작업, 연구 및 일상 활동을 방해합니다. 다음은 증상에 대처하고 삶의 질을 향상시키는 몇 가지 다른 방법입니다.

• 따뜻한 물에 담그기

아파도 자궁내막 낙관론 또는 원인이 무엇이든 열도 효과적인 수단입니다. 욕조나 따뜻한 물에 몸을 담그면 긴장된 근육을 이완시키고 복부와 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가능하면 따뜻한 물에 약간의 약용 소금을 섞어 통증을 완화하고 피부에 도움을 줍니다. 좋아하는 노래를 틀고 몸의 긴장을 풀고 집에서 15분 이상 편안하게 스파를 즐기면서 효과를 극대화하세요. 또한 통증이 있을 때마다 아이스팩이나 따뜻한 물이 담긴 용기를 사용하여 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다.

• 헐렁한 옷을 입으세요

복부 팽창 증상이다 자궁내막 낙관론 일반적이지만 거의 언급되지 않습니다. 이 상태는 주로 월경 며칠 전과 월경 중에 ​​발생하여 가슴이 부풀어 오르고 조여집니다. 이때 청바지, 타이츠, 타이트한 상의 등 불편한 옷을 입으려고 하지 마세요. 이러한 유형은 특히 오랫동안 앉아 있을 때 몸을 더 불편하게 만듭니다. 대신, 여성들은 신축성 있는 허리 바지, 헐렁한 바지, 드레스 및 헐렁한 상의를 입는 것으로 전환해야 합니다.

한마디로 같이 살기 자궁내막 낙관론, 따뜻한 물에 몸을 담그고, 헐렁한 옷을 입고, 야채와 과일을 더 많이 먹고, 운동을 늘리는 등의 증상 완화 조치를 시도할 수 있습니다. 또한 오메가-3, 침술, 이완 요법을 추가하고 통증을 즉시 치료할 수 있는 약을 준비하는 것을 고려해야 합니다.

또한, 부인과 검사 자궁내막증 환자에게도 매우 중요합니다. 정기적인 검진은 환자가 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생활 방식을 통제하고 유지하는 방법에 대한 철저한 조언을 받습니다.

빈멕국제병원은 고객이 자궁내막증을 비롯한 부인과 질환을 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 기본 산부인과 검진 및 검진 패키지, 고객이 질병을 조기에 발견할 수 있도록 지원하여 치료를 쉽고 저렴하게 만듭니다. 검진은 증상이 없어도 조기에 부인암(자궁경부암)을 발견합니다.

여성 고객을 위한 기본 산부인과 검진 패키지로 연령 ​​제한이 없으며 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다.

• 비정상적인 질 출혈
• 월경 문제: 불규칙한 기간, 불규칙한 기간
• 비정상적인 질 분비물(악취, 평소와 다른 색)
• 질 통증 및 가려움증
• 여성 고객은 개인 위생 불량, 안전하지 않은 성관계, 낙태 등과 같은 여러 위험 요소가 있습니다.
• 여성 고객은 비정상적인 질 분비물, 가려움증, 친밀한 부위의 통증, 비정상적인 질 출혈과 같은 다른 증상이 있습니다.

특히 자궁내막증이 발견되면 고객에게 정밀한 검사와 추적관찰을 통해 합병증의 위험을 최소화할 예정이다. 또한 의사는 환자에게 앞으로 생활 방식을 바꾸고 건강한 식단을 유지하도록 조언할 것입니다.

참조 소스: .webmd.com