조산의 위험을 줄이기 위해 어머니를 위한 더 많은 물고기

새로운 연구에 따르면 임신 중에 생선을 먹으면 너무 일찍 출산하는 것을 방지할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 생선 지방산(장쇄 오메가-3 지방산)의 섭취가 증가하면 조산의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

통계에 따르면 전 세계적으로 매년 약 1,500만 명의 아기가 미숙아로 태어나고 있습니다. 미국에서는 어린이 10명 중 1명이 미숙아, 심각한 건강 문제의 위험을 초래합니다. 베트남에서는 최근 몇 년 동안 조산아의 수가 증가하는 조짐을 보이고 있어 7%에 이르며, 이는 여러 가지 이유로 베트남에서 매년 조산으로 태어난 아기가 10만 명 이상에 해당합니다.

조산의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않지만. 그러나 생선 소비량이 많은 일부 지역에서는 임신이 더 오래 지속되는 것 같습니다. 이것은 연구자들로 하여금 임산부는 생선을 먹어야합니까? 조산을 줄이기 위해.

특히 한 연구에서는 100,000건 이상의 임신을 추적하여 건강이 좋지 않거나 이전에 임신한 적이 있는 여성을 제외하고 처음으로 임신한 여성을 분류했습니다. 조산의 위험 증가. 모든 사람들은 임신 첫 삼 분기 동안 장쇄 지방산(EPA 및 DHA)을 측정하기 위해 혈액 샘플을 채취했습니다.

EPA와 DHA 연어, 고등어, 참치, 청어 및 정어리와 같은 생선 및 기타 해산물, 특히 차가운 바다 물고기에서 주로 발견됩니다. 이러한 지방산은 견과류, 식물성 기름, 오렌지 주스 및 일부 강화 유제품과 같은 보충제에서도 발견됩니다.

이러한 지방산을 기준으로 임산부를 가장 낮은 섭취량에서 가장 높은 섭취량까지 5개 그룹으로 분류했습니다. 연구 말미에는 임신 34주 이전에 출산한 여성이 376명, 조기 출산을 하지 않은 여성이 348명이었다. 가장 적게 섭취한 그룹은 섭취한 여성보다 조산할 확률이 10배 더 높았습니다. 오메가-3 지방산 더 높은. 그 결과 소비량이 두 번째로 낮은 그룹의 여성이 상위 그룹에 비해 조산할 확률이 2.7배 높은 것으로 나타났습니다.

그러나 연구원들은 혈액 내 지방산 수치만 측정했기 때문에 이 여성들이 얼마나 많은 생선이나 생선 기름을 섭취했는지는 확실하지 않습니다. 이러한 지방산이 조산을 예방할 수 있는 이유는 알려져 있지 않습니다. 위의 연구는 원인과 결과가 아닌 연관성을 찾기 위해 고안되었습니다. 그러나 한 이론은 이러한 지방산이 염증을 감소시켜 조산의 위험을 감소시킬 수 있다는 것입니다.

전반적으로 장쇄 오메가-3 지방산은 실제로 특정 세포의 중요한 구성 요소입니다.

• 이러한 지방산이 부족하면 태반이나 산모에 세포 스트레스를 유발할 수 있습니다.
• DHA는 뇌 발달을 촉진하고 특히 임신 마지막 3개월 동안 어린이의 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다.
• 또한, 생선에는 단백질이 풍부합니다. 이는 아기의 발달을 지원하고 아기의 모발, 뼈, 피부 및 근육 세포를 형성하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다.
• 직업 임신 중에 생선을 먹다 또한 출산 중 및 출산 후 우울증의 위험을 예방하고 혈압을 낮추고 혈중 지방을 낮추고 산모의 심혈관계에 좋습니다.

여성은 임신 초기와 임신 전반에 걸쳐 장쇄 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 여성이 임신하기 전에 더 많은 생선을 먹거나 생선 기름 보충제를 복용할 수 있습니다.

문제에 대한 우려 임산부는 생선을 먹어야합니까? 일부 물고기에는 높은 수준의 수은이 포함되어 있다는 정보에서 비롯됩니다. 좋은 소식은 오메가-3 지방산이 풍부한 대부분의 생선이 임산부에게 가장 좋은 선택이라는 것입니다. FDA는 임산부에게 지방산이 풍부한 생선을 2~3인분 섭취할 것을 권장합니다. 건강을 보호하려면 다음과 같이 DHA, 단백질, 미네랄이 높고 수은이 적은 생선을 선택해야 합니다.

• 연어: 비타민 B12, B6, 비타민 D, 나이아신, 셀레늄, 요오드, 인, 철분, DHA가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 일주일에 360g 정도의 연어를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 뱀머리 생선/생선: 뱀머리 생선 고기에는 protid, lipid, calcium, phosphorus, iron 및 기타 영양소가 포함되어 있어 임산부와 출산 후 산모에게 좋습니다.
• 잉어: 임산부, 특히 수동 임신을 한 사람들에게 가장 좋은 물고기 중 하나입니다. 잉어 고기에는 오메가3, 엽산칼슘, 글루타민산, 글리신 및 아르기닌…
• 도미: 맛있는 생선으로 일상 요리에 사용하기에 적합하며 임산부에게 좋습니다. 도미 고기에는 모든 종류의 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 AB, D 및 미네랄(인과 요오드), 저지방, 소화하기 쉽게 만든다.

또한 적절한 어류 가공은 수은 중독의 위험을 최소화합니다. 다음은 임산부를 위한 생선 선택 및 준비를 위한 몇 가지 팁입니다.

• 일반적으로 모든 해산물은 모든 독소를 제거하기 위해 완전히 익혀야 합니다.
• 조개류(조개, 굴, 홍합)는 껍질이 열릴 때까지 익혀야 합니다. 껍데기가 안 열리면 먹지 마세요.
• 신선한 식품을 구입하기로 선택하십시오. 미리 씻어서 바로 먹지 않을 경우 냉장고/냉동고에 보관
• 피하다 생선을 먹다 감염의 위험이 높기 때문에
• 임신 중 생선 먹기 권장량(226~340g/주)을 준수하고 과식을 피하고 이상 징후가 있는 경우 의사와 상담하십시오.

요약하면, 연구자들은 임신 첫 6개월 동안 생선 지방산을 가장 적게 섭취한 여성이 생선 지방산을 가장 많이 섭취한 여성에 비해 조산할 가능성이 10배 더 높다는 것을 발견했습니다. 메커니즘은 알려져 있지 않지만 임신 중에 생선을 먹어도 안전합니까? 그러나 연구에 따르면 낮은 지방산 소비와 높은 조산율 사이에는 강한 상관관계가 있습니다. 임신 초기 3개월은 임신 중 가장 민감한 시기입니다. 산모와 아기의 건강을 위해 부모는 다음 사항에 유의해야 합니다.

• 분명히 이해 임신의 초기 징후, 임신 중독, 임신 중 출혈.
• 첫 번째 산전 검진 시기 적절하고 정확하며 충분하며 너무 일찍/너무 늦은 검사를 피하십시오.
• 12주에 태아 기형 검사 감지하다 위험한 태아 기형은 조기에 개입할 수 있습니다..
• 구별하다 정상적인 질 출혈과 병적 질 출혈 적시 개입을 위해.
• 임신 첫 3개월 동안 갑상선 질환 검사 출생 전과 출생 중에 위험한 위험을 피하십시오.

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참조 출처: webmd.com