유방 마사지는 유방암 식별, 근육통 완화, 모유 수유 개선에 이르기까지 다양한 용도로 사용할 수 있는 도구입니다. 15분의 마사지만으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 자신의 가슴 마사지를 할 수 있습니다. 관련된 위험이 거의 없으므로 원하는 만큼 자주 수행할 수 있습니다. 유방 마사지가 필요한 이유, 수행 방법, 의사에게 진찰을 받아야 하는 시기에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다.
1. 왜 여성은 가슴을 마사지해야 합니까?
1.1. 모유 수유 여성
점점 더 많은 연구에 따르면, 수유중인 여성의 유방 마사지 많은 이점을 가져올 수 있습니다.
예를 들어, 한 연구에서 첫 산모 그룹은 출산 후 10일 동안 매일 2회 30분 유방 마사지를 받았습니다. 유방 마사지를 받지 않은 대조군과 비교하여 이 어머니들은 유방 압통이 적었습니다.
뿐만 아니라 아기가 더 많은 모유를 마시고 모유 자체에도 나트륨이 적게 들어 있습니다.
2004년의 한 연구에서 연구자들은 산후 1년 동안 유방 마사지를 받았을 때 모유 질이 크게 향상되었음을 발견했습니다. 엄마를 위한 유방 마사지를 할 때 개선되는 우유 성분은 다음과 같습니다.
- 단단한 성분.
- 지방.
- 카제인 농도.
- 총 에너지.
가장 유익한 성분은 산후 첫날부터 11개월 사이에 발견되었습니다. 젖을 짜는 동안 초기에나 늦게나 변하지 않는 유일한 우유 성분은 내용물입니다. 유당.
마사지는 또한 수유 개선에 도움이 될 수 있습니다. 1994년의 더 오래된 연구에서는 모유 수유와 유방 마사지의 조합이 유관을 비우고 유방이 더 많은 우유를 생산하도록 자극하는 데 효과가 있다고 이론화했습니다.
마사지는 또한 울혈, 막힌 유관 또는 유방 조직 감염, 유방염.
1.2. 유방암의 조기 발견
유방 자가 검진 및 마사지는 유방을 감지하는 데 도움이 되는 방법 유방암 초기 단계에서. 한 연구에 따르면 여성의 약 25%가 자가 검진을 통해 유방암을 발견했고 다른 18%의 여성이 우연히 암을 발견했습니다.
암을 조기에 발견하면 치료 결과를 개선할 수 있습니다. 따라서 유방을 마사지하는 습관을 들이는 것은 매우 유용한 일입니다.
1.3. 처짐 방지 유방 마사지, 외모 개선
어떤 사람들은 유방 마사지를 처짐을 개선하는 방법으로 생각합니다. 그들은 마사지를 통해 유방 조직으로의 혈류를 증가시켜 처짐을 예방할 수 있다고 주장합니다. 그들은 또한 다음과 같은 특수 오일을 사용합니다. 올리브유, 피부 탄력과 탄력 개선에 도움을 줍니다.
이에 대한 증거는 확인되지 않았습니다. 그러나 한 연구에서 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 뻗기 오일로 피부를 마사지하여 예방할 수 있습니다.
연구에서 임산부는 마사지 없이 몸에 아몬드 오일을 바르고 나머지는 아몬드 오일로 하루 15분 동안 몸을 마사지하도록 했습니다.
연구가 끝날 때 마사지와 함께 오일을 사용한 여성의 튼살이 더 적었습니다. 그러나 아몬드 오일 자체는 많은 이점을 가져오지 않습니다.
1.4. 림프계
유방 조직은 겨드랑이까지 확장됩니다. 많이 가지고 림프절 신체의 이 부위를 마사지하면 림프계를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
림프계는 몸이 몸에서 독소를 제거하도록 돕는 역할을 합니다. 림프절 수술을 받은 경우 림프부종으로 알려진 체액 축적이 발생할 수 있습니다. 수동 림프 배수로 유방 마사지를 들을 수 있습니다.
연구 출처에 따르면 유방암에 걸린 사람 5명 중 1명 이상이 림프부종이 발생합니다. 증상에는 팔, 가슴 또는 가슴의 부기가 포함됩니다. 일반적으로 림프부종의 원인은 수술이나 방사선입니다. 표준 치료는 일반적으로 부기를 줄이기 위해 압박 붕대를 사용합니다.
2004년 연구에서는 유방 관련 림프부종의 치료를 위해 붕대와 마사지의 조합을 조사했습니다. 연구원들은 마사지를 추가하는 것이 단순히 옷을 입는 것보다 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
림프부종이 없더라도 유방 마사지는 림프계에서 배출되는 독소를 몸에서 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1.5. 근육통
조이는 느낌이 들면 가슴 마사지를 통해 가슴 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 아마도 당신은 가슴 근육을 긴장시키는 활동, 운동 또는 스포츠에 참여하고 있을 것입니다.
가슴 근육은 삼각형 모양으로 가슴 아래에 있습니다. 허리에 긴장이 있으면 가슴 근육을 스트레칭하여 완화할 수도 있습니다.
동반되는 유방 마사지는 단순한 등 마사지보다 더 오래 지속되는 이완을 제공할 수 있습니다. 사실 등만 마사지하면 등 마사지를 끝마쳤을 때 가슴에 긴장감이 남아있을 것입니다.
결과적으로, 뇌는 긴장 신호를 등으로 보내 신체의 두 영역에서 힘의 균형을 재조정할 수 있습니다.
2. 가슴 마사지 방법
원하는 효과에 따라 다양한 마사지 방법을 사용할 수 있습니다.
2.1. 모유 수유
수유 중인 여성이 수유를 돕기 위해 유방 마사지를 하는 방법이 반드시 옳고 그른 것은 아닙니다. 마사지는 손으로 누르거나 누르지 않고 사용할 수 있습니다. 손 압력은 유축기나 수유기를 사용하지 않고 손으로 젖을 짜는 것입니다.
다음과 같이하세요:
- 각 운동에서 한쪽 가슴에 집중하십시오. 한 손의 네 손가락을 유방 위에 놓고 다른 손의 네 손가락을 아래에 놓습니다. 유방을 원을 그리며 마사지하십시오. 손을 따뜻하게 하면 최상의 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
- 원을 그리며 계속해서 케어를 반대쪽 유방으로 옮깁니다. 손으로 유방을 잡고 부드럽게 굴리거나 반죽할 수도 있습니다.
- 손가락 끝을 사용하여 유방 전체를 두드리고 마사지해 보십시오.
- 수동 유축을 하려면 검지 손가락을 유두 밑부분 뒤에 놓으십시오. 손가락을 모은 상태에서 유방을 부드럽게 눌러 젖을 유두 쪽으로 밀고 모유를 짜냅니다. 필요한 경우 위치를 조정하십시오. 심박수에 따라 리드미컬하게 쥐어 짜십시오.
- 유축 전후에 손으로 유축하는 것도 가슴을 비우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.2. 암을 감지하려면
유방을 확인하여 찾고 싶다면 암의 징후, 가슴이 실제로 겨드랑이 아래까지 확장된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 항상 유두, 유륜 및 이 확대를 포함한 전체 유방을 검사하는 것을 잊지 마십시오.
검진을 받는 동안 남편이 발견할 수 있는 덩어리나 융기에 대해 이야기하십시오.
다음과 같이하세요:
- 거울 앞에 서서 가슴 전체를 관찰하십시오. 크기 차이, 색상 변화 또는 모양 차이가 있는지 찾습니다. 몸의 측면을 따라 손을 둔 다음 엉덩이와 머리 위로 올려 다양한 각도에서 봅니다.
- 거울을 보면서 한 손을 머리 뒤에 놓고 다른 손의 세 손가락을 가슴에 댑니다. 유방 조직을 가로질러 작은 원을 그리며 손가락을 움직입니다. 모든 영역을 확인하기 위해 손가락을 움직일 때 가벼운, 중간 및 강한 손 압력을 사용하십시오.
- 손가락을 겨드랑이 부분으로 이동하고 길을 따라 손가락을 걸을 때 작은 원을 계속 형성하십시오.
- 다른 쪽 유방에도 마사지를 반복합니다.
- 각 젖꼭지를 짜서 분비물이나 통증이 있는지 확인하여 마사지를 마칩니다. 이러한 증상 중 하나가 발생하면 의사에게 진찰을 받으십시오.
2.3. 처짐 방지 유방 마사지, 외모 개선
다시 말하지만, 유방 마사지가 유방의 모양을 변화시켜 처지는 것을 방지하는 데 도움이 된다는 공식적인 연구는 거의 없습니다. 그러나 오일 기반 유방 마사지가 적어도 임산부의 경우 튼살을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 여전히 있습니다. 다른 면에서도 유익할 수 있습니다.
연구자들은 임신 초기에 아몬드 오일로 하루 15분 마사지를 시작할 것을 권장합니다. 이 요법을 따르는 여성의 약 20%만이 튼살이 생깁니다.
위의 요법을 따르지 않은 대조군에서는 여성의 41%가 튼살을 가지고 있었기 때문에 이 방법은 튼살의 비율을 절반으로 줄였습니다.
2.4. 림프절 순환
림프 배수 마사지는 겨드랑이에서 시작됩니다. 이것은 피부 아래의 림프절을 느낄 수 있는 부위입니다.
계속하다 시계방향 마사지 오른쪽 가슴에 위로, 왼쪽 가슴에 시계 반대 방향으로 위로. 이 방향은 림프계의 방향과 유사합니다.
의사는 두 손을 사용하여 유방 전체와 겨드랑이 아래를 부드럽게 쓰다듬어 부드러운 압력을 가할 수 있습니다. 원을 완성한 후 의사는 양손을 사용하여 유방을 안쪽으로 여러 번 쓸 수 있습니다.
이 마사지를 직접 시도할 수도 있습니다. 만지면 림프절이 흘러내리는 것을 느낄 수도 있습니다. 최근에 수술을 받았거나 다른 문제가 있는 경우 이러한 유형의 마사지는 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.
2.5. 근육 긴장을 위해
유방 마사지와 가슴 근육 마사지는 비교적 비슷하지만 약간 다릅니다. 유방 마사지에는 젖꼭지가 포함되지만 가슴 근육 마사지에는 포함되지 않습니다.
가슴 근육에 대해 작업할 때 안마사는 이 근육이 신체에 부착되는 세 영역에 더 집중할 수 있습니다. 스스로 근육 긴장을 완화할 수 있지만 마사지 치료사는 최상의 완화를 위해 근육을 더 잘 마사지하도록 도울 수 있습니다.
낯선 사람이 이 지역에서 마사지를 받는 것이 불편하다면 이해할 수 있습니다. 먼저 전문가가 유방 마사지를 할 계획인지 알려야 하고 동의를 받아야 합니다. 유방 마사지는 전문 마사지의 일상적인 부분이 아닙니다.
림프계 손상에 도움이 필요한 질병이 있는 사람의 경우 가슴 마사지를 받는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
3. 가능한 위험은 무엇입니까?
유방 마사지와 관련된 위험은 많지 않습니다. 유방암에 걸린 적이 있거나 유방 수술, 최근에 방사선을 받은 덩어리, 흉터 또는 부위 주변에 주의해야 합니다. 이런 경우에는 유방마사지 면허를 받은 안마사에게 상담하는 것이 가장 좋다.
유방염이 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 마사지가 도움이 될 수 있지만 감염을 제거하려면 약이 필요합니다.
유선염 일반적으로 출생 후 처음 몇 개월 동안 나타납니다. 다른 증상으로는 발열, 오한, 통증 및 유방 부종이 있습니다.
4. 요약
유방 마사지는 막힌 유관에서 근육통에 이르기까지 다양한 상태를 완화할 수 있으며 생명을 구할 수도 있습니다. 일반적으로 유방 마사지는 스스로 하는 것이 안전합니다.
그러나 특정 질병을 앓고 있는 경우에는 전문의와 상의하여 정기적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 유방에 새로운 덩어리나 비정상적인 변화가 감지되면 가능한 빨리 의사에게 알려 유방암을 배제하십시오.
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