요가를 하면 키가 커진다?

대부분의 사람들은 20세 이후에는 키가 계속 성장할 수 없습니다. 그러나 운동과 건강한 영양 섭취를 병행하면 키를 완벽하게 유지할 수 있습니다. 특히 요가 운동 역시 뼈의 유연성을 향상시키고 자세를 개선하는 데 도움이 되는 좋은 방법으로 꼽힌다.

실제로 요가 수련은 특히 20세 이후에는 뼈 높이 발달에 도움이 되지 않습니다. 연구자들은 사람의 키는 생활 방식, 유전학, 영양을 포함한 다양한 요인에 의해 결정된다고 말합니다.

심지어 많은 사람들이 그 방법을 찾았습니다. 높이를 높이다 척추의 디스크 압박을 줄였으나 키가 크게 개선되지는 않았습니다.

비록 기사는 요가 키를 늘리는 데는 도움이 되지 않지만 다음과 같은 특정 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

자세 개선: 키를 높이는 데 효과적이지는 않지만 요가 운동은 근력과 유연성을 키우는 데 도움이 될 수 있으며 수행자가 더 나은 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세를 개선하고 척추를 스트레칭하는 요가 운동 덕분에 이전보다 키가 더 커진 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 몸을 몇 센티미터 더 높이 들어 올리려면 몸을 똑바로 세운 자세를 유지해야 합니다.

호흡 인식을 높이는 데 도움이 됩니다. 요가 수련은 하루 종일 호흡에 집중하고 조절하는 데 도움이 되는 방법입니다. 이렇게 하면 호흡을 조절하기 위한 더 나은 자세를 유지하는 데 도움이 되며 신체에 더 많은 에너지가 생성됩니다.

근육 퇴행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 요가 운동은 신체 활동을 늘리고 유지하는 동시에 다음과 같은 위험을 효과적으로 예방하는 것을 목표로 합니다. 근육 퇴화. 근육 퇴행은 노화나 운동 부족으로 인해 자주 발생합니다. 따라서 요가를 연습하면 근육의 유연성과 지구력을 높이는 동시에 근육량 감소를 방지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 요가를 하면 척추후만증이나 척추측만증으로 인한 척추 불균형을 개선하는데도 도움이 됩니다. 게다가, 이러한 불균형은 키를 감소시킬 수도 있습니다. 이 문제를 개선하려면 요가 수련과 건강한 식단을 병행해야 합니다.

기타 이점: 요가는 삶의 다양한 영역에 적용할 수 있는 신체 수련입니다. 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 정신 건강도 향상시킵니다.

신체적 이점으로는 요가 운동 유연성을 높이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 신체 균형을 개선하고 신체 활동의 조정을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 요가 운동을 할 때 매일 스포츠를 실천하는 사람들은 부상 위험을 줄이고 움직임을 더 쉽게 수행하는 데 도움이 될 것입니다. 특히, 질병으로 고통받고 있는 분들은 관절염 요가를 하고 나면 더 편안해지고 통증이 덜해지는 것을 느낄 수도 있습니다. 또한 요가는 혈당과 혈압 수준을 조절하여 염증과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

정신 건강상의 이점 측면에서 요가를 연습하면 스트레스를 완화하고 감정과 생각을 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 또한 더 나은 기분과 삶에 대한 더 낙관적인 전망에 기여합니다. 최근 연구에 따르면 요가는 우울증 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다. 그것은 당신이 더 자신감을 갖고 자신을 더 잘 이해하도록 동기를 부여합니다. 요가의 정신적 이점은 잠을 더 잘 자고, 효율적으로 일하며, 더 건강한 선택을 하는 데도 도움이 됩니다.

게다가, 요가 운동 또한 다음과 같은 건강 문제를 관리하는 데 도움이 됩니다.

• 여성의 폐경기 증상
• 초과 중량
• 만성 건강 상태
• 흡연 습관
• 만성통증

일부 요가 자세는 자세를 개선하고 신체의 유연성을 유지하며 척추를 길게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 자세를 할 때 척추를 늘리고 가슴 근육을 확장하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 엉덩이와 어깨 사이의 거리를 최대한 길게 유지하도록 노력해야 합니다.

다음은 일부입니다 효과적인 요가 동작 척추를 늘리고 자세를 개선하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

• 쏟다
• 어린이 포즈
• 고양이 자세
• 하이 플랭크 자세
• 아래를 향한 개 자세
• 코브라 포즈
• 비둘기 자세
• 메뚜기 자세
• 초승달 포즈
• 뒤틀린 앉은 자세
• 옆으로 비틀기 포즈
• 물고기 자세

실제로, 나이가 들어감에 따라 키가 줄어드는 위험을 예방하는 데 도움이 되는 여러 가지 조치가 있습니다. 이러한 조치는 주로 운동과 건강한 식단에 중점을 둡니다. 장시간 앉아 있어야 하는 경우가 많은 사람들에게 특히 유용합니다.

근력 및 유연성 훈련을 하십시오: 노화로 인한 뼈 손실과 골다공증의 위험을 예방하려면 균형 감각을 키우고 근력과 유연성을 키우는 운동을 매일의 운동 루틴에 포함시켜야 합니다. 필요하신 경우, 나이가 들어감에 따라 키가 현저히 감소한 경우에는 의사와 상담하실 수 있습니다. 노화는 피할 수 없는 삶의 법칙입니다. 나이가 들수록 척추 디스크는 점점 더 편평해지고 서로 가까워집니다. 게다가 골다공증이 있는 경우 이런 일이 더 빨리 일어날 수 있습니다.

자세에 주의하세요: 앉을 때뿐만 아니라 다른 신체 활동을 할 때에도 좋은 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.

건강하고 균형잡힌 식단을 채택하세요: 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것은 매우 중요하며, 노화로 인한 키 감소 위험을 예방하는 데 크게 도움이 됩니다. 일일 식단에는 야채, 과일, 견과류가 많이 포함되어야 합니다. 또한 골다공증을 예방하려면 생선, 견과류, 녹색채소 등 칼슘이 풍부한 음식을 추가해야 한다. 또한 곡물, 육류, 유제품 등 산성도가 높은 식품의 섭취를 제한하고 설탕 함량이 높거나 고도로 가공된 식품 섭취를 피해야 합니다.

참고 출처: healthline.com