어린이 호흡기 질환 예방을 위한 영양

야채에는 많은 양의 비타민과 미네랄 건강한 폐 기능을 지원할 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 호박은 비타민 C, E 및 바이오플라보노이드가 풍부하기 때문에 가장 영양가가 높은 채소 중 하나입니다.

연구에 따르면 토마토에서 발견되는 리코펜이 호흡기 감염 어린 아이들에서. 마늘과 양파는 산화 방지제가 풍부하여 폐 기능을 개선하여 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 어린이의 호흡기 질환.

자녀가 어린이라면 까다로운 아이들, 좋아하는 요리에 야채를 숨겨보세요. 예를 들어, 샌드위치에 잘게 썬 시금치 한 줌을 추가하거나 브로콜리와 당근을 잘게 썰어 크림이나 치즈와 섞습니다. 아이가 하루에 3인분의 야채를 먹도록 하는 방법을 찾는 것이 항상 가장 좋습니다.

야채와 마찬가지로 과일에는 건강한 폐 기능에 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 아이들의 저항을 증가. 특히 키위는 천식을 자주 앓는 아이들에게 특히 유용합니다. 사과에는 염증을 줄이고 빈도를 개선하는 데 도움이 되는 바이오플라보노이드가 포함되어 있습니다. 어린이의 계절성 질병 작은.

부모는 자녀에게 다양한 과일을 줄 수 있지만 통조림 대신 신선한 과일과 냉동 과일을 선택해야 합니다. 요구르트와 결합된 과일 스무디는 아이들이 최적의 영양소를 섭취하면서 잘 먹을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

우유는 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다. 천식 뿐만 아니라 어린이의 호흡기 질환. 우유에는 칼슘과 마그네슘이 많이 함유되어 있어 염증을 줄이고 호흡을 용이하게 하는 공기 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

어린이는 연령에 따라 하루에 500mg에서 1,300mg의 칼슘과 80mg에서 240mg의 마그네슘이 필요합니다. 아이들이 필요한 칼슘과 마그네슘을 충분히 섭취할 수 있도록 저지방 우유, 무가당 및 저지방 요구르트, 치즈를 식단에 추가하십시오.

물고기가 많다 오메가-3 지방산 또는 불포화지방. 최근 연구에 따르면 생선에서 적절한 양의 오메가-3를 섭취한 어린이는 공기 흐름이 더 좋고 호흡기 질환에 대한 약물 의존도가 낮습니다.

아이에게 필요한 불포화 지방을 충분히 섭취할 수 있도록 일주일에 며칠 동안 참치, 넙치, 연어를 먹도록 하십시오. 반면에 아이에게 질병이 있는 경우 바다 물고기 알레르기 생선을 좋아하지 않는다면 아몬드와 호두가 생선을 대체할 이상적인 오메가-3 공급원이 될 수 있습니다.

트랜스 지방은 천식이나 기타 질환이 있는 어린이에게 위험할 수 있습니다 어린이의 계절성 질병 일반적으로 말하면. 이는 이러한 지방을 대사하는 과정에서 신체가 호흡기에 염증 반응을 일으킬 수 있는 화학 물질을 생성하기 때문입니다.

트랜스 지방은 마가린, 대부분의 구운 식품 및 과자, 칩 또는 패스트 푸드에서 발견됩니다. 따라서 어린이들에게 가공식품을 주지 않고 가능한 한 빠른 식사를 제한하는 것이 필요합니다.

대부분의 아이들은 그것을 얻습니다. 단백질 가금류와 붉은 고기에서. 그러나 어린이가 단백질을 섭취한다는 연구 결과가 있습니다. 통곡물, 오트밀, 밀, 퀴노아와 같은 끓다 계절성 질병에 걸렸을 때보다

소아과 의사는 일반적으로 어린이에게 하루에 최소 3인분의 통곡물을 섭취할 것을 권장합니다. 자녀에게 시리얼을 소개하는 한 가지 제안되는 방법은 아침으로 통곡물 빵을 들고 무가당 땅콩 버터와 함께 바르거나 점심으로 야채와 함께 볶은 통곡물 파스타를 만드는 것입니다.

트랜스 지방과 마찬가지로 설탕은 소화 과정에서 염증을 증가시킬 수 있습니다. 또한 식단에 설탕을 너무 많이 넣으면 체중 증가로 이어져 천식이 심할 때 호흡기 증상과 쌕쌕거림 발작을 일으킬 수 있습니다.

따라서 부모는 자녀에게 단 음식을 일주일에 한두 번만 먹도록 제한해야 합니다. 말린 과일이나 신선한 과일과 같은 천연 과자를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 아이들은 씹는 것을 좋아합니다. 탄수화물이 풍부한 음식 그러나 이것은 해로울 수 있습니다 어린이의 호흡기 질환. 따라서 어린이의 크래커, 칩, 케이크, 가공 스낵 및 기타 탄수화물 공급원의 다량 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

부모는 일반 빵, 토르티야 및 파스타를 통곡물 버전으로 대체할 수 있으며, 이는 기도에 더 건강하고 질병을 예방할 수 있습니다. 어린이의 계절성 질병.

특정 향신료는 신체와 폐에 치유 효과를 줄 수 있습니다. 예를 들어, 향신료에서 발견되는 로즈마린산은 이러한 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자유 라디칼 및 신체의 염증제.

따라서 아이들이 연습을 하기 때문에 이유부모는 자녀의 식사에 소금이나 설탕이 너무 많이 포함되지 않은 향신료를 추가해야 합니다. 이것은 요리의 풍미를 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 어린이의 호흡기 질환.

탈수 체내 수분 보유 증가 및 염증 반응 증가로 이어질 수 있으며, 이 두 가지 모두 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 몸이 더 원활하게 작동하고 폐가 더 잘 작동합니다.

따라서 부모는 자녀에게 매일 충분한 물을 마시도록 상기시켜야 합니다. 물 섭취량은 어린이의 나이, 날씨 및 신체 활동에 따라 다릅니다. 다과를 위해 과일 주스 대신 일반 여과수를 선택해야 합니다.

좋은 식단은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다 어린이의 계절성 질병. 호흡기에 영향을 미치는 특정 음식이 있기 때문에 무엇을 먹어야 하는지 아는 것이 도움이 됩니다 아이들의 저항을 증가, 연중 호흡기 질환의 빈도를 줄입니다.

건강한 식단을 유지하고 신체 활동을 늘리는 것 외에도 어린이는 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민)과 같은 필수 미량 영양소를 보충해야 합니다. 맛을 향상, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 저항력을 강화하여 병에 덜 걸리고 소화 문제가 적습니다.

증상의 개선은 장기간에 걸쳐 진행될 수 있으므로 부모가 음식이나 기능성 식품을 통해 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택하고, 여러 종류의 동시 사용을 금지하거나, 기능성 식품의 종류를 지속적으로 변경하는 것이 바람직하다.

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