연구에 따르면 심혈관 질환이 있는 사람들에게 달리기를 포함한 운동의 큰 이점이 있습니다. 그러나 이 주제에 대한 실행 훈련은 최상의 훈련 효과를 돕기 위해 의사의 특정 예약이 필요합니다.
1. 달리기와 유산소 운동
달리기 운동이 인간의 심장에 미치는 영향은 여전히 많은 사람들에게 큰 관심을 받고 있습니다. 미국심장협회(American Heart Association)의 최신 통계에 따르면 달리기를 포함한 스포츠를 하는 대다수의 사람들은 정상적인 건강한 심장에 긍정적인 영향을 미치며 이 운동은 매일 약 5시간 동안 유지됩니다.
American University의 Journal of Cardiology에도 게재된 또 다른 연구에서는 달리기가 고혈압과 관련된 질병의 위험을 감소시킨다고 결론지었습니다. 뇌졸중. 이 연구는 규칙적으로 달리는 두 그룹과 활동이 없거나 운동을 전혀 하지 않는 그룹을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 연구 결과에 따르면 규칙적으로 조깅을 하는 사람들은 조깅을 포함한 스포츠를 전혀 하지 않는 사람들보다 주요 심장 합병증이 발생할 가능성이 50배 낮았습니다.
에게 심혈관 합병증 달리기보다 휴식 중에 더 자주 발생합니다. 동시에 연구 결과에 따르면 운동을 많이 해도 심장이 상하거나 수명이 단축되지 않습니다.
그럼에도 불구하고 조깅을 포함한 운동을 할 때 심혈관계 사건은 여전히 발생할 수 있습니다. 이러한 경우는 운동자가 너무 활동적이거나 갑자기 운동 강도를 높이는 경우가 많습니다. 특히 갑작스러운 상태에서 훈련의 강도를 높이면 흉부 압박, 운동 중 더 빠른 심박수 또는 더 빠른 달리기 심박수, 증가된 혈압 갑자기.
2. 심혈관 질환이 있는 사람들을 위한 조깅 연습
유럽 국가에서 운동은 회복 프로그램의 중요한 요소로 간주됩니다. 심장 관련 질병. 이 스포츠에 참여하기 전에 심혈관 환자는 전문 의사의 신중한 검사를 통해 저, 중, 고위험 분류를 도와 환자가 올바른식이 요법을 선택할 수 있도록 도와줍니다.현재 상황에 가장 적합한 운동 수준.
경험한 환자들에게 심장 마비 그 다음 운동의 선택은 특정 단계로 나누어지며 동시에 운동은 물리 치료 프로그램뿐만 아니라 의사와 의료진이 직접 돌보는 재활 프로그램에 따라야합니다.
심장 질환이 있는 환자는 의사의 진찰과 적절한 운동 요법 및 강도에 대한 구체적인 지침을 받은 후 스포츠를 필요로 하지 않는 스포츠만 선택하는 것이 좋습니다. 걷기, 느린 속도로 조깅과 같은 과도한 힘 , 수영, 에어로빅… 특히 이런 경우 특정 운동을 하기 전 모든 환자는 15분 이상 철저한 준비운동을 해야 합니다. 이 활동은 근육, 뼈, 관절, 순환계 및 호흡계가 움직임의 속도에 반응하고 적응하도록 돕습니다.
몸이 약한 분들을 위해 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 하고.. 훈련 방법에 따라 연습과 휴식을 번갈아 가며 합니다. 예를 들어, 환자는 몇 분 동안 연습한 다음 운동 시간과 함께 휴식을 취하거나 시간을 두 배로 늘리고 한 번에 30-40분 동안 동일한 운동을 계속 반복할 수 있습니다. 환자는 이러한 운동을 환자의 체력이 향상될 때까지 수행하며, 그 후에는 초기 단계보다 훈련 시간이 길어집니다. 환자는 운동 활동을 최대한 하지 않도록 주의해야 하지만 규칙적인 운동 빈도를 유지함과 동시에 운동 중 환자의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 심혈관 질환자가 달리기의 역할을 제대로 수행하기 위해서는 올바른 달리기 기술을 수행해야 하므로 심혈관 질환 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상 운동 중. 환자는 워밍업 동작으로 운동을 시작해야 하며 운동 중 피로나 가슴 답답함의 징후가 있을 때 신체가 휴식을 취할 수 있도록 운동 속도를 줄이는 것을 잊지 말아야 합니다.운동 프로그램. 그리고 운동하는 동안 몸에 충분한 물을 추가하는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
참조 출처: runnersworld.com, heart.org
