우리 모두는 업무 압박으로 인해 에너지 부족, 피로 또는 스트레스를 경험한 적이 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있으며 언급할 가치가 있는 옵션 중 하나는 천연 스트레스 해소제를 사용하는 것입니다. 이어지는 기사는 스트레스를 받을 때 무엇을 마셔야 하느냐는 질문에 대한 답이 될 것입니다.
1. 생강 음료 – 스트레스 해소에 도움이 되는 음료
생강은 볶음 요리의 맛을 내거나 배탈을 진정시키는 등 다양한 용도로 사용됩니다. 생강에는 고유한 생체 활성 및 항산화 특성을 가진 14가지 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 중년 여성의 인지 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며 뇌를 보호할 수도 있습니다.
동물 연구에 따르면 생강은 세로토닌 약처럼 성공적으로 불안을 치료하고 줄일 수 있습니다. 벤조디아제핀.
생강의 장점: 뇌 기능 개선, 항산화 지원, 스트레스 치료.
시도하십시오: 생강을 섞어 사용 스트레스 해소 음료강력한 항산화제를 위한 건강한 꼬투리(뜨거운 것 또는 차가운 것). 신선한 생강을 사용하는 것이 가장 좋지만 권장 복용량은 다를 수 있습니다.
가능한 부작용: 생강은 심각한 부작용을 많이 일으키지 않습니다. 위 자극의 위험을 피하기 위해 4g 이상을 섭취하지 않도록 해야 합니다.
2. 마카 – 스트레스를 받는 사람들에게 좋은 음료
마카는 “라는 질문에 대한 훌륭한 선택입니다.스트레스 받을 때 무엇을 마실까??”. 마카 뿌리는 최근 점점 더 알려지고 널리 사용되고 있습니다. 이 페루 원주민은 남성의 성욕을 증가시키고 남성 생식력의 여러 측면을 개선하며 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 폐경기.
또한 마카 뿌리는 스트레스에 대한 훌륭한 도우미입니다. 마카의 식물 화합물(플라보노이드라고 함)은 긍정적인 기분, 낮은 혈압 및 우울증을 촉진할 수 있습니다.
마카의 이점:
- 에너지 증가
- 기분 균형
- 혈압과 우울증을 낮춘다
시도하십시오: 매일 스무디, 커피, 뜨거운 코코아에 마카 가루를 섞어서 사용하세요. 또는 미리 만들어진 마카 음료를 맛보실 수도 있습니다. 실제로 효과를 보려면 8~14주 동안 하루에 약 3.3g을 섭취해야 할 수도 있습니다.
가능한 부작용마카: 마카는 일반적으로 임신, 수유 중이거나 갑상선 문제가 없는 한 대부분의 사람들에게 안전합니다.
3. 스트레스를 받을 때 무엇을 마실까? 말차
말차에는 플라보노이드와 L-테아닌이 함유되어 있는데, 이 물질은 이완 및 불안 감소 효과로 오랫동안 알려져 왔습니다. L-테아닌은 뇌의 알파 주파수 범위를 증가시켜 졸음을 유발하지 않고 마음을 편안하게 합니다.
카페인과 함께 L-테아닌은 기분과 인지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 말차에는 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 비타민 스트레스를 받는 사람들에게 피로를 이겨내고 전반적인 건강을 증진시키는 좋은 음료가 될 수 있습니다.
말차의 이점:
- 기분에 긍정적인 영향
- 휴식 촉진
- 지속 가능한 에너지 공급
시도하십시오: 간편하게 티백으로 말차를 만들어 드시거나 말차 토닉워터를 이용해보세요.
가능한 부작용: 커피를 너무 많이 마시면 중독이 되는 것처럼 말차를 너무 많이 마시면 중독이 될 수 있습니다. 이 음료는 건강에 좋을 수 있지만 하루에 한두 잔만 마시는 것이 좋습니다.
4. Ganoderma로 만든 음료는 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Ganoderma는 다음과 같이 사용되는 자연 기원의 “진정제”입니다. 스트레스 해소 음료 엄청난. 이 버섯에는 진정 효과가 있는 것으로 알려진 복합 트리테르펜이 포함되어 있습니다. 또한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 암, 항염증제, 항불안제 및 항우울제.
또한 Ganoderma lucidum은 더 나은 수면을 촉진하여 하루 종일 더 쉬고 집중할 수 있도록 도와줍니다.
Ganoderma lucidum의 이점:
- 더 나은 수면을 촉진
- 항우울제, 항불안제
- 강력한 진정제 보유
시도하십시오: 영지 분말 한스푼을 사용하여 영지차나 토닉워터를 만듭니다.
가능한 부작용
영지버섯의 이점에 대한 연구가 아직 부족하지만 이용 가능한 정보에 따르면 간 손상과 관련이 있을 수 있습니다. 경미한 부작용(배탈 등)도 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람, 혈액 문제가 있는 사람 또는 수술이 필요한 사람은 이 버섯을 피해야 하므로 이 버섯을 보충하는 것을 고려하고 있다면 의사와 상담하세요.
5. 스트레스가 많은 사람에게 좋은 음료 – 애플 사이다 비니거
사과 사이다 식초는 맛있는 식초일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 식초는 혈당 수치에 직접적인 영향을 주어 에너지를 고르게 유지하고 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 사과 사이다 식초에는 다음과 같은 필수 미네랄도 포함되어 있습니다. 칼리, 신체의 에너지 수준과 직접적인 상관관계가 있는 물질.
사과 사이다 식초의 이점:
- 혈당 조절
- 에너지 수준 유지
- 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있음
시도하십시오: 따뜻한 물이나 찬 물에 사과식초를 섞기만 하면 됩니다.
가능한 부작용: 다량의 사과 사이다 식초를 사용하면 소화 문제, 치아 법랑질 손상, 인후 화상 등 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 사과식초는 복용 중인 약물과도 상호 작용할 수 있으므로 사과식초를 정기적으로 사용할 계획이라면 의사와 상의하십시오.
6. 강황으로 인한 스트레스 해소에 도움이 되는 음료
커큐민 – 심황에서 발견되는 생리활성 화합물은 불안, 우울증 치료에 관련되어 있으며 심황이 세로토닌 수치를 증가시키고 도파민.
강황 효능:
- 세로토닌 수치 증가
- 불안과 우울증 완화에 도움이 될 수 있음
- 항우울제만큼 효과적일 수 있음
시도해 보세요: 강황 전분을 섞어 간단한 음료로 사용하거나, 강황 라떼와 함께 더 세련되게 사용할 수 있습니다. 결과는 즉각적이지 않을 수 있지만 6주 동안 매일 1000밀리그램을 복용하면 차이를 느끼기 시작할 수 있습니다.
가능한 부작용: 대부분의 경우 심황은 먹고 약을 만드는 데 안전합니다. 그러나 너무 많이 사용하는 것을 피하고 사용하는 강황의 출처가 명확하고 좋은 품질인지 확인해야 합니다.
7. Ashwagandha – 스트레스를 받는 사람들에게 좋은 음료
Ashwagandha는 훌륭한 항 스트레스 음료입니다. 이 허브는 불안 감소, 피로 퇴치 및 집중력 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 코르티솔.
아슈와간다의 이점:
- 신체의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다.
- 불안 해소
- 스트레스 관련 피로 예방
시도하십시오: Ashwagandha 토닉 워터를 마시면 숙면을 취하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 효과를 느끼기 전에 한 달 동안 하루에 두 컵(아슈와간다 150밀리그램 포함)을 마실 수 있습니다.
가능한 부작용:이 약초의 부작용이 무엇인지 정확히 말할 수 있는 충분한 연구가 없지만 임신 중인 사람들은 조산을 유발할 수 있으므로 Ashwagandha 사용을 피해야 합니다. Ashwagandha 복용의 또 다른 위험은 기원입니다. 신뢰할 수 없는 소스에는 유해한 첨가물이 포함되어 있는 경향이 있습니다.
일상에 무언가를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 이러한 허브, 향신료 및 차의 대부분은 섭취하기에 안전하지만 하루에 너무 많이 마시면 건강에 해로울 수 있습니다.
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참조 출처: healthline.com
