불안의 물리적 효과

불안을 느끼는 것은 문제에 대해 불편함을 느끼거나 걱정하는 것입니다. 과도한 걱정은 스트레스와 심지어 공황으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 불안은 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 다음 기사에서는 불안이 신체에 미치는 영향에 대해 논의할 것입니다.

불안은 우리가 매일 경험하는 요구와 압력에서 비롯되는 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다. 하지만, 무서움 장기간은 다음과 같은 장애의 결과일 수도 있습니다. 불안 장애, 공황 장애 또는 사회적 불안. 불안의 감정 나이, 성별, 인종을 가리지 않고 다양한 방식으로 나타납니다.

스트레스의 원인 시험이나 면접과 같은 불안하다. 그리고 때로는 약간의 걱정이나 불안이 도움이 됩니다. 다가오는 상황에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 면접을 준비하고 있다면 약간의 불안이 당신을 더 열심히 노력하게 만들 수 있습니다. 그러면 채용 담당자에게 보다 전문적으로 자신을 소개할 수 있습니다. 시험에 대한 걱정은 공부를 더 많이 하고 시험일을 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다.

그러나 스트레스가 많은 문제에 대해 생각하는 것만으로도 과도하게 걱정하고 과민 반응하는 사람들이 문제를 일으킬 수 있습니다. 무서움 그리고 계속되는 불안. 걱정과 두려움 과도하거나 끊임없는 걱정은 현실에 집중하거나 명료하게 생각하는 것을 방해하기 때문에 해롭습니다. 불안 장애가 있는 사람들은 불안을 떨쳐내기가 어렵습니다. 그럴 때 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.

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스트레스 반응에는 두 가지 요인이 있습니다. 첫 번째는 도전에 대한 인식입니다. 두 번째는 “투쟁 또는 도피” 반응으로 알려진 자동 생리학적 반응으로, 아드레날린을 증가시키고 신체를 적색 경보 상태로 만듭니다. 불안이 과도해지면 스트레스 반응을 유발할 가능성이 가장 높습니다. 그 다음에, 불안하다 여러면에서 신체에 영향을 줄 수 있습니다. 만성 불안은 지속적인 피로나 비현실적인 두려움으로 이어집니다. 이것은 더 나쁘게 만든다. 두려움 두려움.

걱정과 두려움 그리고 만성 스트레스는 다음과 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

• “투쟁 반응”은 신체의 교감 신경계가 아드레날린 및 코티솔. 이 호르몬은 혈당과 지방 수치를 증가시켜 삼키기 어려움, 현기증, 마른 입, 호흡 곤란, 심계항진, 피로, 두통, 과민성, 근육통, 근육긴장, 경련, 메스꺼움.
• 장기간의 불안과 스트레스 호르몬의 방출은 다음과 같은 심각한 신체적 결과를 초래할 수 있습니다. 소화 장애, 근육 긴장, 단기기억상실, 관상동맥질환, 심장마비
• 과도하고 치료되지 않은 불안은 다음을 유발할 수 있습니다. 우울증 심지어 자살을 시도하기도 했다.
• 만성 불안은 일상 생활에 많은 영향을 주어 식욕, 수면, 생활 습관, 업무 수행 및 인간 관계에 지장을 줄 수 있습니다. 많은 사람 무서움 과식, 흡연, 알코올 및 약물 사용과 같은 해로운 습관을 통해 구제를 추구할 정도로.

이러한 효과는 스트레스에 대한 신체의 반응이지만 질병에 걸리는 것은 스트레스를 어떻게 처리하느냐에 달려 있습니다. 스트레스에 대한 신체의 반응에는 면역 체계, 심장, 혈관 및 호르몬이 포함됩니다. 이 호르몬은 뇌 기능 및 신경 자극과 같은 신체의 다양한 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 시스템은 당신의 대처 스타일과 심리적 상태와 상호 작용하고 깊은 영향을 받습니다.

하지만 무서움 몸의 불균형을 일으킬 수 있지만 마음과 몸과 정신의 조화를 회복하는 방법이 있습니다.

• 운동을 매일: 적당한 운동은 기능을 향상시킬 수 있습니다. 면역 체계 강화는 스트레스 대처를 연습하는 매우 효과적인 방법입니다.
• 건강한 식단 영양 균형: 스트레스와 불안으로 인해 어떤 사람들은 너무 적게 먹고 어떤 사람들은 너무 많이 먹거나 건강에 해로운 음식을 먹습니다. 특히 불안을 느낄 때 건강을 유지하기 위해 식단에 주의하십시오.
• 약물 남용을 피하십시오. 알코올, 마약, 담배와 같은 각성제 외에도 차, 커피, 코코아와 같은 카페인 음료도 적당히 사용해야 합니다. 카페인은 신경계를 자극하기 때문에 차나 커피 한 잔은 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 많이 사용하면 아드레날린 분비를 유발하여 불안하다 그리고 불안하다.
• 주의하십시오 무서움. 문제와 두려움에 집중할 수 있도록 하루에 15분을 투자한 다음 놓아버리십시오.
• 휴식을 배우십시오. 이완 기술은 이완 반응을 유발할 수 있습니다. 즉, 따뜻함과 각성의 느낌을 특징으로 하는 생리적 상태입니다. 이완은 불안을 줄이고 스트레스의 자기 관리를 증가시킬 수 있습니다. 이완되면 뇌로 가는 혈류가 증가하고 뇌파가 깨어 있는 베타 리듬에서 이완된 알파 리듬으로 이동합니다. 이완 기술의 규칙적인 연습은 스트레스의 쇠약해지는 영향을 상쇄할 수 있습니다. 대중적인 이완 기법에는 깊은 복식 호흡, 명상, 마음을 진정시키는 음악 듣기, 다음과 같은 활동이 있습니다. 요가 그리고 태극권.
• 심사 숙고 부정적인 생각을 극복하고 걱정을 없애고 몸을 각성 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상을 하면 과거나 미래에 대해 생각하지 않고 현재 순간에 일어나는 일에 의도적으로 주의를 기울입니다. 명상은 불안할 때 분비되는 코티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 감소시킵니다.
• 친척 및 친구와 의사 소통하고 감정을 공유하십시오. 사회복지 활동에 참여하면 걱정을 잊게 할 뿐만 아니라 때로는 문제 해결 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.
• 의사의 도움을 받으세요. 다른 건강 문제가 당신을 걱정하지 않는지 확인하기 위해 일반 검진을 받으십시오. 의사는 항불안제 또는 항우울제 불안을 관리하는 데 도움이 됩니다.

• 심리 치료사와 이야기하면 불안을 일으키는 원인을 파악하고 불안을 유발하는 문제를 처리하는 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 무서움. 심리적 개입은 대처 전략을 제공하여 변화에 도움이 되는 방법을 제안할 수 있습니다.

요컨대, 불안의 감정은 삶의 스트레스와 긴장에서 비롯됩니다. 불안의 감정 자기 개선을 위해 노력하도록 동기를 부여하는 데 긍정적일 수 있습니다. 불안의 감정 또한 신체적, 정신적으로 다양한 증상을 유발하기 때문에 음성일 수도 있습니다. 걱정에 대처하고, 긴장을 푸는 방법을 배우고, 운동하고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 감정을 나누는 것은 모두 불안을 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다. 만약에 무서움 과도한 경우 의사와 심리 치료사의 도움을 받으십시오.

참조 출처: webmd.com