불규칙한 수면 각성 증후군

많은 사람들이 밤에 잠자리에 들고 아침까지 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 불규칙한 수면-각성 증후군이 있는 사람들은 각성, 수면 및 수면 문제를 경험합니다.

활동 일주기 약 24시간 동안 지속되는 신체적, 정신적, 행동적 리듬으로 이는 각 개인의 특성이며 빛과 어둠에 반응합니다. 몸 안에는 수면-각성 주기를 비롯한 여러 과정을 제어하는 ​​생물학적 시계가 있습니다.

멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로 신체를 느끼게 합니다. 피곤한. 이 호르몬은 어두운 밤에 더 많이 분비되며 수면-각성 주기를 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

2. 불규칙한 수면-각성 증후군의 원인은 무엇입니까?

증후군에서 불규칙한 수면, 환자는 한 번에 4시간 미만의 수면을 취했고 24시간 동안 약간의 수면을 경험했습니다. 불규칙한 수면 증후군이 있는 사람은 고려 대상이 아닙니다. 잠 못 이루는. 그러나 수면은 7시간 또는 8시간에 집중하는 대신 24시간 동안 지속됩니다. 이 상태는 환자를 잠을 잘 못 잔다 그리고 낮에는 졸립니다.

상황의 근본 원인 불규칙한 수면 깨어있는 시간과 잠자는 시간을 조절하는 일주기 리듬이 거의 없기 때문입니다.

이 증후군의 발병률은 나이가 들면서 증가하지만 나이 자체가 위험 요인은 아닙니다. 의학적, 신경학적 및 정신 장애의 연령 관련 증가는 이 상태의 발달에 기여합니다.

또한, 다음과 같은 신경퇴행성 장애가 있는 사람은 알츠하이머병 증후군 고위험군 불규칙한 수면.

또한 일부 요인은 증후군과 관련이 없습니다. 불규칙한 수면 일시적으로 수면-각성 리듬을 방해할 수 있으며 잠을 잘 못 잔다다음을 포함합니다: 불규칙한 교대 근무(주야간 교대 전환), 다른 시간대 사이의 빈번한 이동.

아픈 사람 앞에서 자고있는 동안 깨어 그리고 잠을 잘 못 잔다의사는 최근의 취침 습관, 불면증과 관련된 기타 문제 또는 과도한 주간 졸음에 대해 알 것입니다.

의사는 일기를 사용할 것입니다 잠 이 증후군의 진단을 돕기 위해. 수면 일기는 특정 기간 동안 깨어 있고 잠든 시간을 기록하는 것입니다. 또한 진단에 도움이 되는 또 다른 도구는 환자의 수면-각성 패턴을 모니터링하는 시계와 같은 장치인 액티그래프입니다.

이러한 도구는 최소 7일 동안 수면을 추적하는 데 사용될 가능성이 높습니다. 의사는 진단을 내리기 위해 24시간 동안 최소 3번의 수면 및 각성 주기를 찾습니다.

4. 수면-각성 증후군에 대한 치료법이 있습니까?

불규칙한 수면 그리고 잠을 잘 못 잔다 생활 상황으로 인해 단기적으로 발생할 수 있으며 의학적 응급 상황이 아닙니다. 수면 주기는 기간과 양이 다양하기 때문에 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있으며 낮에 졸리다. 불규칙한 수면 각성 증후군은 불규칙한 수면 패턴보다 훨씬 드뭅니다.

그러나 비정상 수면-각성 증후군의 징후가 정기적으로 나타나고 이 장애로 진단되지 않은 경우, 특히 위험 요인 그룹에 속하는 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다. 이는 수면 장애를 유발할 수 있는 요인이 발견되지 않는 경우에 특히 중요합니다.

5. 수면-각성 증후군 조절

증후군에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 불규칙한 수면. 그러나 다음과 같은 다양한 조치와 생활 방식의 변화가 도움이 될 수 있습니다.

• 빛 노출 습관 바꾸기: 환자는 낮 동안 밝은 빛과 청색광에 노출되어야 합니다. 동시에 접촉 시간을 늘립니다. 노출 제한 초록불 밤에 TV와 컴퓨터 화면에서.
• 음료 보조제 멜라토닌.
• 주간 일정에 더 많은 활동을 추가하십시오. 에는 사회적 상호 작용, 운동 및 기타 활동 계획이 포함될 수 있습니다.
• 수면 환경을 가능한 한 매력적이고 편안하게 만드십시오.
• 잠자는 동안 소음을 최소화하십시오.
• 치료의 궁극적인 목표는 사람이 밤에 더 오래 자고 낮 동안 각성도를 최대화하도록 돕는 것입니다.

참조 출처: healthline.com