비타민 E는 모발 관리에 큰 도움이 될 수 있으며 모발 관리 제품을 구입하기 위해 까다로울 필요가 없습니다. 냉장고에 있는 음식은 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있습니다. 모발 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진하기 위해 비타민 E의 피부 미화 특성을 사용하는 방법을 배우십시오.
1. 비타민 E는 어떤 용도로 알려져 있습니까?
비타민 E 자유 라디칼의 손상 효과를 줄이고 신체 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성으로 가장 잘 알려져 있습니다. 건강 보조 식품이나 미용 제품에서 찾을 수 있습니다.
비타민 E는 노화, 염증 및 태양 손상으로부터 보호하기 위해 1950년대부터 피부과에서 사용되어 왔습니다. 이 지용성 항산화제는 건강한 피부를 유지하는 데 중요하며, 면역 체계 강한.
최근에 비타민 E는 곱슬거리고 손상된 모발을 윤기 있고 부드러운 컬로 바꾸거나 일종의 탈모로 간주할 수 있는 치료제로 환영받고 있습니다. 모발 성장 비타민.
2. 비타민 E가 모발에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?
일부 연구에 따르면 비타민 E가 두피와 피부의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모발 성장 촉진. 그러나 이 주장을 뒷받침하고 가능한 이점을 진정으로 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 다음은 비타민 E가 모발에 미치는 영향입니다.
2.1 탈모 예방
2010년의 소규모 실험에서는 비타민 E 보충제가 탈모가 있는 사람들의 모발 성장을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 비타민 E의 항산화 특성은 두피의 산화 스트레스를 줄이고, 모발 성장 촉진. 스트레스와 산화는 탈모와 관련이 있습니다.
2.2 두피 순환 개선
비타민 E는 혈류를 증가시켜 모발 건강을 개선하는 것으로 생각됩니다. 1999년 연구에서 연구원들은 고용량의 비타민 E가 제1형 당뇨병 환자의 눈으로 가는 혈류를 증가시킨다는 사실을 발견했습니다.
별도의 2001년 연구에 따르면 혈액 공급이 증가하면 생쥐의 모발 성장이 촉진되고 모발 크기와 모낭이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 비타민 E가 두피의 혈액 공급에 직접적인 영향을 미치는지, 그렇다면 두피의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 모발 성장 촉진.
2.3 두피의 유분 밸런스 조절
비타민 E는 피부 표면에 보호 장벽을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이 장벽은 수분을 잠그고 오일의 과잉 생산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 건조하고 자극받은 피부는 다음의 징후일 수 있습니다. 비타민 E 결핍. 국소 비타민 E가 두피의 유분 생성을 균형 있게 유지할 수 있는지 여부는 불분명하지만 아보카도 오일과 같은 비타민 E를 함유한 오일은 두피 보습에 도움이 될 수 있습니다.
2.4 머리카락을 더 빛나게
손상된 모발은 푸석푸석하고 푸석푸석해질 수 있습니다. 모발 큐티클의 보호 지방층이 제거되면 윤기를 잃고 엉키거나 스타일링이 어려워집니다. 비타민 E가 함유된 샴푸가 보호막을 대체하고 모발에 윤기를 더해줍니다. 또한 수분을 공급하고 손상을 줄이며 모발을 손상으로부터 보호합니다.
2.5 건강한 두피 지원
비타민 E는 건강한 피부에 필요하며 에는 두피도 포함됩니다. 두피 건강이 좋지 않으면 모발 품질이 저하됩니다. 비타민 E는 산화 스트레스를 줄이고 보호 지질층을 유지하여 두피를 지원하고 모발을 강화합니다.
3. 머리카락에 비타민 E를 사용하는 방법
좋은 소식은 비타민 E는 균형 잡힌 식단을 통해 쉽게 얻을 수 있으며, 비타민 E는 전체 식품에서 얻을 수 있고 영양소가 풍부하기 때문에 결핍증이 거의 없다는 것입니다. . 그러나 특히 모발을 대상으로 하고 싶다면 샴푸, 컨디셔너, 마스크 또는 오일을 사용하여 비타민 E를 국소적으로 적용할 수 있습니다.
3.1 식단을 통한 비타민 E 공급
건강한 모발을 위해서는 무엇을 어떻게 먹느냐가 매우 중요합니다. 칼로리 부족, 단백질 또는 비타민 E와 같은 미량 영양소는 모발 성장, 구조 및 손실에 영향을 줄 수 있습니다. 견과류, 녹색 채소, 올리브 및 해바라기 기름, 육류, 아침용 시리얼은 비타민 E의 가장 풍부한 공급원입니다.
3.2 보충제를 통한 비타민 E 공급 시 주의사항
보충제는 쉽게 구할 수 있지만 대부분의 사람들은 식단만으로도 충분한 비타민 E를 얻을 수 있기 때문에 필요하지 않습니다. 일부 연구에서는 사람들이 보충제보다 전체 식품을 통해 비타민 E를 섭취할 때 더 많은 이점을 얻을 수 있다고 제안합니다. 보충제는 체내에서 과량의 비타민 E를 유발할 수 있습니다.
3.3 비타민 E 오일
대부분의 비타민 E 오일에는 피부 자극을 예방하는 오일이 포함되어 있습니다. 따라서 사용하기 전에 희석해야 합니다. 비타민 E 오일은 종종 두껍고 공기에 노출되면 빠르게 산화되기 때문에 종종 비싸고 작업하기 어려울 수 있습니다. 비타민 E가 보조 성분인 헤어 컨디셔너를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 인기있는 옵션으로는 OGX 힐링 + 비타민 E 주입 오일, 고대 그리스 힐링 오일, 메이플 홀리스틱스 아보카도 오일이 있습니다.
비타민 E가 풍부한 오일을 최대한 활용하려면 다음 단계를 따르십시오. 두피에 마사지하십시오. 넓은 빗으로 부드럽게 닦습니다. 적어도 15분 동안 오일이 주입되도록 하십시오. 끝나면 일반 샴푸로 머리카락에서 기름을 씻으십시오.
3.4 샴푸와 컨디셔너
일상에 시간을 추가하지 않고도 더 자주 할 수 있는 한 가지 방법은 비타민 E가 포함된 샴푸와 컨디셔너를 사용하는 것입니다. 이러한 제품은 정기적으로 사용하도록 만들어졌으며 일반적으로 건조하고 손상된 모발용입니다. 제품이 모발과 두피에 스며들도록 하기 위해 샤워 루틴을 계속하는 동안 제품을 모발에 몇 분 동안 그대로 두는 것이 가장 좋습니다. 추가 모발 효과를 위해 라벤더, 페퍼민트 또는 티트리 오일과 같은 에센셜 오일이 포함된 제품을 찾으십시오.
3.5 헤어 마스크
얼굴에 바르는 것과 마찬가지로 헤어 마스크도 두피를 진정시키거나 치료하는 역할을 합니다. 비타민 E 오일이 컬에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있지만 머리카락이 충분히 흡수되지 않으므로 흡수될 수 있는 두피에 마스크를 집중하십시오. 집에서 쉽게 비타민 E가 풍부한 마스크를 만들려면 다음 재료를 혼합하고 블렌더를 사용하여 만듭니다.
- 아보카도 1개
- 바나나 1개
- 아보카도 오일 1큰술
- 코코넛 오일 1큰술
- 꿀 1큰술
다음과 같은 기성품 마스크를 구입할 수도 있습니다. 전문 모이스처라이징 아르간 오일 마스크. 인스타내추럴 아르간 오일 헤어 마스크. 헤어 마스크 사용법은 다음과 같습니다. 마스크를 머리에 바르십시오. 마스크 사용 지침에 따라 20분에서 1시간 동안 그대로 두십시오. 따뜻한 물이나 샴푸로 부드럽게 씻으십시오.
4. 부작용 또는 잠재적 위험
사용하기 전에 비타민 E를 희석하는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 피부 자극이나 발진을 일으킬 수 있습니다. 보충제를 복용하면 위험한 양의 비타민 E를 흡수할 위험이 증가할 수 있습니다. 고용량의 비타민 E는 갑상선 호르몬 생산을 방해하고 뼈를 약화시키며 전립선암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
식단에 비타민 E 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 평균적인 성인은 하루에 15밀리그램(22.4IU)의 비타민 E가 필요하고 하루에 1,500IU 이하의 천연 비타민 E 또는 1,100IU 이하의 합성 비타민 E가 필요합니다.
강력한 항산화제가 포함된 제품을 많이 찾을 수 있지만, 모발, 피부 또는 두피 개선이 필요한 건강 상태가 있는 경우 비타민 E 요법을 사용하거나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
