면역 체계를 건강하게 유지하는 것은 무엇입니까?

면역 체계는 기억 세포라고 하는 백혈구 유형(B 및 T 림프구)에서 패배한 모든 박테리아에 대한 기록을 유지합니다. 이것은 박테리아가 번식하여 아프게 하기 전에 다시 체내에 들어가면 박테리아를 빠르게 인식하고 죽일 수 있음을 의미합니다.

면역 체계 외부 침입자로부터 자녀의 몸을 보호하십시오. 면역 체계는 감염(박테리아)과 싸우는 특수 기관, 세포 및 화학 물질로 구성됩니다. 면역 체계의 주요 부분은 다음과 같습니다. 백혈구, 항독소, 보체 시스템, 림프계, 비장, 흉선 및 골수. 이들은 감염과 적극적으로 싸우는 면역 체계의 일부입니다.

면역력을 강화한다는 아이디어는 매력적이지만, 그렇게 할 수 있는 능력은 여러 가지 이유로 파악하기 어려운 것으로 판명되었습니다. 면역 체계는 정확히 하나의 개체가 아니라 하나의 시스템입니다. 잘 작동하려면 균형과 조화가 필요합니다. 연구자들이 면역 반응의 복잡성과 상호 연결성에 대해 모르는 것이 여전히 많이 있습니다. 현재 생활 방식과 면역 기능 강화 사이에 직접적으로 과학적으로 입증된 연관성은 없습니다.

그러나 그것이 면역 체계에 대한 생활 방식의 영향이 매력적이지 않고 연구되어서는 안 된다는 것을 의미하지는 않습니다. 연구자들은 식이, 운동, 나이, 심리적 스트레스 및 기타 요인이 동물과 인간 모두의 면역 반응에 미치는 영향을 조사하고 있습니다. 한편, 건강한 생활 전략은 면역 기능을 도울 잠재력이 있고 입증된 다른 건강상의 이점이 있기 때문에 일반적으로 의미가 있습니다.

일반적인 건강 지침을 따르는 것이 면역 체계가 정상적으로 기능하도록 유지하기 위해 취할 수 있는 최선의 조치입니다. 면역 체계를 포함한 신체의 모든 부분은 환경 영향으로부터 보호되고 건강한 생활 전략에 의해 지원될 때 더 잘 기능합니다. 약한 면역 체계는 해야 합니다. 신체의 면역을 강화하려면:

• 담배를 피우지 마십시오.
• 과일과 채소를 많이 먹습니다.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 건강한 체중을 유지하십시오.
• 술을 마신다면 적당히 마신다.
• 충분한 수면을 취하세요.
• 손을 자주 씻고 고기를 완전히 익히는 등 감염을 피하기 위한 조치를 취하십시오.
• 스트레스를 최소화하도록 노력하십시오.
• 모든 권장 백신을 최신 상태로 유지하십시오. 백신 감염이 몸에 들어오기 전에 싸울 수 있도록 면역 체계를 지원하십시오.

나이가 들어감에 따라 면역 반응이 감소하여 더 많은 감염과 암을 유발합니다. 선진국의 기대수명이 늘어남에 따라 연령 관련 질병의 발병률도 증가하고 있습니다.

일부 사람들은 건강한 방식으로 나이를 먹지만 많은 연구의 결론은 젊은 사람들에 비해 노인들이 전염성 질환에 걸릴 가능성이 더 높고 더 심각한 질병으로 사망한다는 것입니다. 인플루엔자를 포함한 호흡기 감염, 코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19 그리고 특별한 것은 폐렴 전 세계적으로 65세 이상 인구의 주요 사망 원인입니다. 왜 이런 일이 발생하는지 확실히 아는 사람은 없지만 일부 과학자들은 이 증가된 위험이 T 세포의 감소와 상관관계가 있다는 것을 관찰했는데, 아마도 흉선이 나이와 생산에 따라 줄어들기 때문일 수 있습니다. 감염과 싸우기 위해 더 적은 T 세포를 생성합니다. 이러한 흉선 기능의 감소가 T 세포의 감소를 설명하는지 또는 다른 변화가 역할을 하는지 여부는 완전히 이해되지 않았습니다. 다른 사람들은 골수가 면역 체계의 세포를 만드는 줄기 세포를 생산하는 데 덜 효율적이 되었는지 여부에 관심이 있습니다.

감염에 대한 면역 반응 감소는 백신에 대한 노인의 반응에서 입증되었습니다. 예를 들어, 독감 백신 연구에 따르면 65세 이상의 사람들은 건강한 어린이(2세 이상)보다 백신의 효과가 덜합니다. 그러나 효과 감소에도 불구하고 인플루엔자 및 S. 뉴모니애에 대한 예방접종은 백신을 접종하지 않은 경우에 비해 노인의 이환율과 사망률을 유의하게 감소시켰습니다.

노인의 영양과 면역 사이에는 연관성이 있는 것 같습니다. 부유한 나라에서도 놀랍게도 흔한 형태의 영양실조를 “영양 실조 미량 영양소.” 특정 필수 비타민과 식이에서 얻거나 보충된 미량 미네랄이 결핍되는 미량영양소 영양실조는 노인들에게 발생할 수 있습니다. 식단의 다양성이 점점 줄어들고 있는 경향이 있습니다. 중요한 질문은 보충제가 노인이 더 건강한 면역 체계를 유지하도록 돕습니다. 나이는 이 질문에 대해 의사와 상의해야 합니다.

여느 전투 부대와 마찬가지로 면역 체계의 군대는 배로 행군합니다. 건강한 면역 체계 전사는 영양을 잘 공급받아야 합니다. 과학자들은 빈곤과 영양실조에 처한 사람들이 전염병에 더 취약하다는 사실을 오랫동안 인식해 왔습니다. 예를 들어, 연구자들은 가공 식품이나 높은 수준의 단순 설탕과 같은 특정 식이 요인이 면역 기능에 악영향을 미치는지 여부를 모릅니다. 인간의 면역 체계에 대한 영양의 영향에 대한 연구는 아직 상대적으로 적습니다.

아연, 셀레늄, 철, 구리, 엽산 및 비타민 A, B6, C 및 E는 시험관 내에서 측정된 바와 같이 동물의 면역 반응을 변경합니다. 그러나 이러한 면역 체계 변화가 동물 건강에 미치는 영향은 덜 명확하고 유사한 결핍이 인간 면역 반응에 미치는 영향은 아직 평가되지 않았습니다.

그래서, 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 예를 들어 채소 섭취를 좋아하지 않는 식단이 미량 영양소 요구량을 모두 충족하지 못한다고 생각되면 매일 종합 비타민제와 미네랄 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체계. 다량의 비타민을 섭취하는 것은 아닙니다. 더 많다고 반드시 더 좋은 것은 아닙니다.

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