꿈이 종종 생생한 이유는 무엇입니까?

수면은 모든 개인의 삶에서 중요한 부분입니다. 휴식과 휴식, 노동 재생에 도움이 될 뿐만 아니라 수면은 잠잘 ​​때 아름다운 꿈을 가져다 주어 사람들을 행복하게 합니다. 일부 훨씬 더 “고급” 꿈은 잠든 동안에도 꿈을 꾸고 있는 것을 현실적으로 경험하는 이른바 생생한 꿈입니다. 자면서 꾸는 꿈과 생생한 꿈이 그렇게 좋은 이유는 무엇일까요?

보통 사람들은 잠을 하루 일과를 마치고 몸이 쉬고 회복하는 시간이라고 생각합니다. 그러나 실제로 인간의 뇌는 일반적으로 꿈을 꾸는 것으로 알려진 메커니즘을 통해 수면 중에 활성화된 상태를 유지합니다. 사람들의 꿈은 상당히 편안하고 위안이 되거나 회복에 도움이 될 수 있지만 상대적으로 무서운 꿈, 환상의 꿈, 부분적으로 생생한 꿈도 있습니다.

지금까지 사람들은 여전히 ​​꿈의 기원에 대해 완전한 해답을 가지고 있지는 않지만 대부분 꿈은 인간의 기억과 기억과 관련이 있을 것이라고 믿고 있습니다. 꿈은 뇌가 불필요한 정보를 제거하고 중요한 정보를 처리하고 저장하는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다. 따라서 사람들은 꿈을 꾸고 나면 편안함을 느끼거나 꿈을 꾼 내용을 기억하지 못하는 경우가 많습니다.

대부분의 사람들은 대개 꿈에서 대부분의 기억을 저장하지 못한 채 깨어납니다. 게다가 꿈이 너무 감동적이고 현실적이기 때문에 꿈을 완전히 떠올리는 사람들도 있습니다. 이런 종류의 꿈을 “생생한 꿈”이라고합니다. 생생한 꿈은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있으며 현실적일 수도 있고 환상적일 수도 있습니다. 과학자들은 대부분의 생생한 꿈이 빠른 안구 운동 수면(REM 수면이라고도 함) 중에 발생하며 REM 수면 주기는 일반적으로 매일 밤 90분 동안 지속된다고 믿습니다.

언급한 바와 같이 대부분의 꿈은 깨어난 후 인간의 뇌에 저장되지 않지만 다음과 같은 이유로 꿈은 종종 생생하고 더 오래 기억되는 경향이 있습니다.

• 스트레스와 불안: 사람들의 실생활이 어렵거나 결혼, 주택 구입 또는 더 부정적인 주요 사건, 사랑하는 사람의 상실, 성적 학대, 교통 사고와 같은 주요 사건이있을 때 생생한 꿈을 꾸는 일반적인 이유입니다. 불안이 클수록 더 많은 공격 악몽 더 많이 만날 수 있습니다.
• 수면 장애: 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 잠 못 이루는 생생한 꿈을 꾸게 될 위험이 높아집니다. 또한 다른 시간대로 여행하는 등 평소 수면 시간을 변경하면 수면 장애가 발생하여 원치 않는 꿈을 꾸게 될 수도 있습니다.
• 약물로 인해: 항우울제, 베타 차단제, 항고혈압제, 항고혈압제와 같이 생생한 꿈을 꾸게 하는 것으로 보고된 약물이 많이 있습니다. 파킨슨병금연 약물
• 각성제 남용: 알코올과 약물 중독은 모두 꿈의 불균형, 잦은 악몽의 원인
• 기타 정서 장애: 우울증 또는 정신 분열증 또한 환자가 생생한 꿈을 꾸게 할 수도 있습니다.
• 임신한: 임산부는 체내 호르몬 수치, 수면 주기, 감정 변화에 큰 변화가 있어 임신 초기에 생생한 꿈을 꾸는 경우가 많다고 한다.

3. 생생한 꿈은 어떻게 해를 끼칠 수 있습니까?

일반적으로 생생한 꿈은 사람에게 영향을 미치지 않거나 단순히 꿈의 기억으로 기록됩니다. 그러나 생생한 꿈은 부정적인 경향이 있으며 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되어 수면의 질에 정서적으로 지장을 줄 수 있습니다. 인체 건강에 미치는 악영향은 다음과 같습니다.

• 성능 저하: 부정적인 생생한 꿈은 일이나 공부와 같은 일상 생활 활동에서 산만함과 건망증을 유발할 수 있습니다. 그들은 비정상적으로 주의를 산만하게 할 수 있는 지갑 운전과 같은 기본적인 일상 활동에 위험한 영향을 미칩니다.
• 정서적 교란: 생생한 꿈은 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불안 장애 또는 우울증.
• 불명증: 생생한 꿈이 매일 반복된다는 사실은 사람들로 하여금 잠을 기피하게 만들고 점차 건강에 심각한 영향을 미치는 불면증 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 자살 생각: 삶의 어려운 상황에서 자살 생각을 하게 되는 이 수면 문제의 가장 심각한 형태로서 생생한 꿈은 고통받는 사람으로 하여금 현실 세계를 의심하게 만들고 실제 생활에서 자살 생각으로부터 벗어날 방법을 없게 만듭니다.

4. 생생한 꿈을 없애는 방법?

실제로 지속적인 생생한 꿈의 근본 원인을 찾는 것은 불가능하며 많은 경우 사람이 개입하기 전에 상태가 사라집니다. 그러나 부정적이고 지속적인 생생한 꿈이 정신 건강에 영향을 미치고 있다면 심리 치료를 받거나 생활 방식을 바꿔야 합니다. 부정적인 생생한 꿈을 피하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 심리적 개입: 이러한 생생한 꿈이 심리적인 문제로 인한 것이라면 가장 좋은 방법은 의사를 만나거나 심리 치료를 받거나 약물을 사용하여 해결하는 것입니다. .
• 건강한 생활: 좋은 영양 섭취, 건강한 체중 및 체중 유지, 충분한 물 섭취, 충분한 수면은 정신 건강을 극적으로 개선할 수 있으며 잠을 더 잘 자고 백일몽을 덜 꿉니다.
• 스트레스와 불안에 대처하기: Thera와 악몽을 피하십시오.
• 시각적 단서가 있는 심리 요법: 이것은 오랫동안 부정적인 생생한 꿈을 꾸는 환자를 위한 심리 치료 방법입니다. 이러한 꿈을 접할 때마다 심리학자는 부정적인 영향을 제거하기 위해 꿈의 이미지를 불러일으키고 변경하여 환자가 더 이상 비현실적인 꿈에 의해 위협을 느끼지 않도록 합니다.
• 약물 사용: 진정제 또는 항불안제를 사용할 수 있지만 자격을 갖춘 의사의 감독하에 사용할 수 있습니다.

참조 출처: healthline.com