릴레이 달리기는 육상 스포츠입니다. 인기가 있지만 좋은 결과를 얻으려면 참가자가 릴레이 실행 기술을 알아야 합니다. 릴레이를 실행하는 기술은 여러 단계로 나뉘며 각 단계는 다른 역할을 합니다.
1. 릴레이 경주가 무엇인가요?
릴레이 달리기는 여러 팀으로 나누어진 스포츠로, 팀의 각 사람이 경주를 완주하기 위해 서로를 지원합니다. 릴레이 달리기는 육상으로 분류됩니다. 4×100 릴레이에서는 4명의 선수가 경기에 참가하고 막대기를 들고 있습니다.
팀의 선수들은 막대기를 서로에게 전달하고 결승선에 도달하면 정지합니다. 경주를 가장 빨리 끝내는 팀이 승리하며, 각 스트로크의 일반적인 시간은 2.2초입니다.
리더는 팀의 워밍업 역할을 하며 중요한 위치에 있으며 나머지 3명은 계속해서 클럽을 교환한다. 각 스트로크의 거리는 20m이며 목적지에서 정확히 10m 떨어져야 합니다. 경기 중 선수는 미리 지정된 대로 올바른 위치와 거리에서 클럽을 넘겨주어야 합니다.
2. 릴레이 기술은 몇 단계까지 있습니까?
좋은 결과를 얻으려면 운동 선수가 알아야합니다. 릴레이 달리기 기술 기초적인. 트랙을 여러 단계로 나누는 것은 참가자가 서로를 더 잘 지원하고 시간을 효율적으로 할당하고 제어하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법입니다. 그래서 “에서릴레이 경주 기술은 몇 단계까지 있습니까?, 일반적으로 릴레이 실행 기술은 다음과 같은 4단계로 나뉩니다.
이동 단계
이 단계에서 운동 선수는 몸을 워밍업하고 워밍업해야하며 이것은 매우 중요한 단계로 간주됩니다. 워밍업은 조깅 중 근육 긴장의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관절에 윤활유를 공급하여 신체의 유연성을 증가시킵니다.
압박 운동이나 지역 활동으로 시작하십시오. 이것은 정신적으로 대회를 준비하고 시험 시간을 아는 데 도움이 됩니다.
출발 단계
첫 번째 포지션은 팀 전체의 워밍업 역할을 하기 때문에 주의가 필요한 포지션이다. 운동선수가 알 때 릴레이를 시작하고 실행하는 기술 몸이 빠르게 경주에 적응하도록 도와주어 달리기 리듬이 빨라집니다.
가속 단계
가속 중에는 다음 사항에 주의해야 합니다. 심장 박동 그리고 호흡 소유하다. 가장 좋은 방법은 달리는 동안 심호흡을 하고 몸에 필요한 산소를 가장 잘 공급할 수 있도록 완전히 내쉬는 것입니다. 달리기의 이 단계에서 키퍼는 힘을 잃지 않도록 팔을 너무 세게 휘두르지 않아야 합니다.
“스프린트” 단계에서 선수는 기술을 적용해야 합니다. 깊은 숨 달리기를 보다 효율적으로 하고 피로를 줄이는 것이 좋습니다.
마무리 단계
결승선에 도달하면 선수는 천천히 속도를 줄이고 항상 앉지 않고 상태를 피하기 위해 규칙적으로 걷고 숨을 쉬어야 합니다. 심장 마비. 휴식 중에 선수는 경기 중 손실된 에너지를 보충해야 합니다. 일종의 보충 음료를 사용할 수 있습니다. 전해질 또는 에너지 바 또는 단백질 술집.
간단히 말해서 릴레이 달리기는 운동 스포츠입니다. 인기가 있지만 좋은 결과를 얻으려면 참가자가 릴레이 실행 기술을 알아야 합니다.
