류마티스 관절염을 예방하는 방법

류마티스 관절염은 자가면역질환입니다. 류마티스 관절염을 완전히 예방할 수 있는 방법은 없지만. 그러나 질병의 발병을 지연시키고 류마티스 관절염의 진행을 제한하는 데 도움이 될 수 있는 수정 가능한 여러 위험 요소가 있습니다. 다음 기사는 질병에 대한 개요와 류마티스 관절염을 예방하는 방법을 제공합니다.

류마티스 관절염 신체의 면역 체계가 관절의 윤활막을 공격하는 자가면역 질환입니다. 이것은 신체의 연골과 뼈를 분해하여 붓기와 관절통을 유발할 수 있습니다. 연구에서는 류마티스 관절염의 원인이 정확히 무엇인지 알지 못합니다. 일부 연구에서는 환경적 요인과 유전적 요인의 조합이 류마티스 관절염의 위험을 증가시킬 수 있다고 제안합니다.

류마티스 관절염에 대해 다음과 같은 일부 위험 요소를 변경할 수 없습니다.

• 연령: 류마티스 관절염은 40세에서 60세 사이의 사람들에게 가장 흔하게 발생합니다.
• 가족력: 아버지, 어머니 또는 형제자매에게 류마티스 관절염의 병력이 있는 경우 발병 위험이 더 높습니다.
• 성별: 여성은 남성보다 류마티스 관절염에 걸릴 확률이 더 높습니다.

류마티스 관절염을 완전히 예방할 수 있는 방법은 없지만. 그러나 질병의 발병을 늦추기 위해 변경할 수 있는 몇 가지 알려진 위험 요소가 있습니다. 다음 예방 조치를 취하면 류마티스 관절염이 악화되는 것을 막고 삶의 질에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 흡연은 류마티스 관절염의 위험을 크게 증가시킵니다. 한 연구에 따르면 흡연력이 있는 환자의 류마티스 관절염 발병 위험은 비흡연자에 비해 1.3~2.4배 높았다. 흡연은 또한 류마티스 관절염 증상이 더 빨리 진행되도록 할 수 있습니다.

흡연은 신체의 산화 스트레스를 증가시켜 염증을 일으키고 세포 사멸을 촉진하여 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 금연하고 간접흡연을 피하는 것은 류마티스 관절염의 발병을 예방하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담배를 피우면 오늘 끊으십시오. 금연은 류마티스 관절염의 위험을 크게 줄입니다. 약간 금연을 위한 조언 다음을 포함하여 신청할 수 있습니다.

• 금연해야 하는 이유 목록을 작성하십시오. 흡연에 대한 갈망이 다시 시작되면 이 목록을 통해 계속 금연해야 하는 중요한 이유가 무엇인지 알려줄 수 있습니다.
• 과거 금연 시도를 평가하고 개선 방법을 찾으십시오. 금연을 시도했지만 실패한 경우 중단하지 못한 이유를 확인하십시오. 원인을 찾으면 금연하면서 피할 수 있습니다.
• 친구와 가족에게 금연에 대해 알리십시오. 친구와 가족은 금연에 대한 책임과 이유를 상기시켜 줄 수 있습니다.
• 마약을 사용하십시오. 추가 도움이 필요하면 니코틴 패치나 껌과 같은 승인된 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 일부 약물은 금연에 도움이 됩니다.

사람들 초과 중량 류마티스 관절염 발병 위험이 더 높습니다. 한 연구에 따르면 55세 이하의 류마티스 관절염 진단을 받은 여성은 과체중일 가능성이 더 높습니다. 위험을 줄이고 류마티스 관절염을 예방하려면 건강한 체중을 유지하십시오. 건강한 체중을 유지하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 담당 의사와 상담하십시오. 귀하의 키와 체형에 적합한 체중 목표를 결정하십시오. 전반적인 건강에 적합한 운동이나 다이어트 프로그램을 선택하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
• 합리적인 체중 감량 목표를 설정하십시오. 안전하고 합리적인 목표는 주당 0.5~0.75kg 감량입니다.
• 건강한 식습관을 가지세요. 식단에서 전체 곡물, 야채 및 과일, 생선이나 닭고기(껍질 제외)와 같은 건강 식품을 선택하십시오. 식단이 풍부한지 확인하세요 칼슘 그리고 비타민 D. 설탕, 소금, 지방이 많은 음식을 피하십시오.
• 운동을. 근력 운동은 류마티스 관절염의 심각한 부작용일 수 있는 뼈 손실을 줄일 수 있습니다. 스트레칭 운동은 류마티스 관절염과 관련된 통증과 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 류마티스 관절염이 있는 경우 재발(더 심한 관절 통증의 단계) 동안 고강도 운동을 피하십시오. 격렬한 운동은 류마티스 관절염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

류마티스 관절염 환자에서 알코올은 완전히 제한할 필요는 없지만 제한하는 것이 가장 좋습니다. 장기간 “조절된” 음주는 여성의 류마티스 관절염 위험 감소와 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

류마티스 관절염이 있는 경우 알코올을 마실 때 알아야 할 가장 중요한 것은 알코올이 질병 치료에 사용되는 약물과 상호 작용할 가능성이 있다는 것입니다. 특정 약물은 다음과 같은 류마티스 관절염을 치료하는 데 사용됩니다. 메토트렉세이트, 간에 손상을 줄 수 있습니다. 음주는 간 손상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

얼마나 많은 알코올을 마실 수 있는지 의사와 상담하고 복용 중인 약물이 알코올과 상호 작용하는지 확인하십시오.

연구원들은 생애 초기에 특정 환경 오염 물질에 노출되면 류마티스 관절염 발병 위험이 증가할 수 있다고 결정했습니다. 환경 자극 물질에 대한 노출을 항상 피할 수 있는 것은 아니지만 석면이나 실리카에 대한 노출을 피하는 것이 가장 좋습니다. 위험한 화학 물질이 있는 환경에서 작업하는 경우 항상 적절한 안전 장비를 착용하십시오.

류마티스 관절염의 증상이 있거나 의심되는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오. CDC에 따르면 질병의 초기 단계에서 조기에 공격적으로 치료하면 류마티스 관절염의 심각한 증상을 지연시킬 수 있습니다. 또한 질병의 심각한 관절 손상이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

나이, 성별, 유전과 같은 몇 가지 일정한 위험 요소 외에; 질병의 발병을 지연시키고 류마티스 관절염의 진행을 제한하는 데 도움이 될 수 있는 수정 가능한 요인이 많이 있습니다. 류마티스 관절염을 예방하는 몇 가지 방법은 체중을 줄이고, 알코올 섭취를 제한하고, 환경 오염 물질에 대한 노출을 제한하는 것입니다. 현재 류마티스 관절염에 대한 완전한 치료법은 없지만, 특히 류마티스 관절염에 대한 위험 요소가 이미 있는 경우 금연이 매우 중요하다고 생각됩니다.