당신이 미루는 잠재적인 이유

미루는 것은 게으른 사람들의 성격 특성으로 오랫동안 평가되어 왔습니다. 그러나 현실은 이것을 말하지 않는다. 미루는 것은 의도적이거나 필요하거나 중요한 활동에 방종하는 것으로 정의됩니다. 미루는 것이 부정적인 결과를 초래할 수 있지만, 많은 사람들에게 미루는 긍정적인 감정은 미루는 것을 훨씬 더 즐겁게 만듭니다.

사람들이 미루게 만들지만 알아차릴 가능성이 적은 잠재적인 요인이 많이 있습니다.

미루기의 주요 특징은 생각과 행동 사이의 간격입니다. 이것은 미루는 사람들이 훌륭한 아이디어를 가지고 있지만 목표를 달성하지 못한다는 것을 의미합니다. 미루는 것은 자기 규제와 시간 관리 문제가 특징입니다.

미루는 것은 평범한 게으름보다 더 깊어집니다. 그것은 실제로인지 및 감정적 요인에 의해 영향을 받습니다. 미루는 사람의 자신감 부족 및 작업 수행 능력과 같은 심리적 요인의 영향을 많이 받습니다. 사람이 현재 작업을 완료할 수 없다고 생각하면 포기할 가능성이 더 큽니다.

지연을 조장하는 다양한 요인이 있습니다. 미루는 사람이라면 다음과 같은 경우 문제가 발생합니다.

• 임무 완료
• 작업을 지연시키는 상황
• 높은 충동
• 낮은 자제력

어떤 사람들은 기발한 아이디어를 가지고 있지만 실패나 완벽주의에 대한 두려움 때문에 미루기도 합니다. 이러한 두려움은 자제력의 저하로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 미루는 사람들은 학기 초에는 일을 많이 하지 않고 끝낼 때 더 많은 일을 하기 위해 서두릅니다. 그러나 아무리 좋은 의도를 가지고 있어도 의도한 대로 작업을 수행할 수 없습니다. 이 패턴은 학기 또는 직장 경력 전반에 걸쳐 반복됩니다.

미루는 것은 종종 자기 수정 오류로 간주됩니다. 그러나 의지가 약하거나 수행할 수 없는 것은 아닙니다. 자기 조절의 문제는 스트레스와 불안 수준이 평균보다 높을 때 발생합니다. 학업 미루는 것은 종종 자기 규제, 자기 효능감 및 자부심과 관련이 있습니다.

자기 규제는 종종 일을 미루는 일반적인 동인으로 인용됩니다. 미루는 사람이 일을 할 때 미루면 이 일을 스스로 조절할 수 없을 가능성이 더 큽니다. 자기 조절이 안 되면 시험 전 공부에 집중하거나 더 어려운 일을 하기가 어렵습니다.

왜 망설이세요? 미루는 것은 자신을 기분 좋게 만드는 데 집중할 때 발생하므로 달성하지 못한 작업을 완료하게 됩니다. 주의를 산만하게 하고 더 즐거워 보이는 다른 활동을 하기 위해 충동적인 결정을 내릴 가능성이 더 큽니다. 계획을 실행할 때 방향을 바꾸면 나중에 지연이 발생합니다.

생산적인 작업에서 벗어나면 즉각적인 만족감을 얻을 수 있지만 나중에 상황에서 더 스트레스를 받고 불안해집니다. 그 순간에는 기분이 좋지만 나중에 배치한 책임을 떠안게 될 것입니다.

당신이 당신의 책임을 무시하고 있다는 것을 깨달을 수도 있지만, 그것이 당신의 행동을 항상 바꾸는 것은 아닙니다. 행동 지연의 감정적인 부분이 있습니다. 당신이 만성적으로 미루는 사람이라면 문제를 이해하는 루프에 갇혀 같은 주기를 계속 반복할 수 있습니다. 기분 조절은 이러한 지연의 큰 부분입니다. 이를 극복하려면 다음을 이해해야 합니다. 왜 기다려?, 작업을 완료할 수 있습니다. 매일 어려운 프로젝트에 도전할 수 있는 트레이닝 방법이 있습니다. 또는 일찍 완료할 프로젝트를 선택하고 완료 후 기분이 어떤지 확인하십시오.

당신이 미루는 또 다른 이유는 예상 시간이 오해의 소지가 있기 때문입니다. 당신은 당신이 실제로 할 수 있는 것보다 더 빨리 일을 끝낼 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 프로젝트를 완료하는 데 걸리는 시간을 과소평가하는 실수를 저지를 수 있습니다.

당신이 시도할 수 있는 것은 필요하다고 생각하는 것보다 일찍 시작하는 것입니다. 이것이 어려울 수 있지만 평소보다 며칠 또는 몇 주 일찍 작업을 시작해야 합니다.

신경쓰지 않거나 즐기지 않거나 해야 하는 일에 지루하면 포기할 가능성이 더 큽니다. 불편함을 견디다 보면 임무를 포기하게 될 수도 있습니다. 미루다 종종 당신이 좋아하지 않는 것을 피하려고 노력하는 데서 온다.

이런 생각이 든다면 하기 싫은 일을 하기 위해 시간을 할애해야 할 수도 있습니다. 자신이 작업을 완료하도록 강요하면 작업을 완료할 수 있습니다. 이러한 성취감은 다른 작업을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미루는 것은 또한 부분적으로 통제를 할당하는 능력을 나타냅니다. 당신의 행동이 원하는 미래 결과를 통제할 수 있다고 믿지 않는다면, 당신은 그러한 행동을 할 가능성이 줄어들 것입니다. 예를 들어, 공부하는 것이 시험에서 더 나은 점수를 받는 데 도움이 된다고 생각한다면 미리 공부할 가능성이 더 큽니다. 이것이 믿기지 않는다면, 그 전에 몇 시간 동안 시험을 기다리며 벼락치기를 할 수 있습니다.

미루고 있는 자신을 발견하면 작업을 완료하고 싶지 않은 것보다 더 깊은 원인과 관련이 있을 수 있습니다. 일을 미루는 것이 부담스럽다면 정신 건강 전문가에게 연락해야 합니다. 그들은 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보고 당신이 필요로 하는 도움을 받을 수 있을 것입니다.

삶이 미루기의 결과로 전쟁터처럼 느껴지든, 미루는 경향이 있다는 것을 알고 있든, 당신에게는 변화할 수 있는 힘이 있고 천천히 할 수 있다는 사실을 기억하십시오.

좋은 결과를 얻으려면 다음 팁을 시도하십시오.

• 안심하다

과민성 변연계는 당신을 멈출 수 있으므로 시간을 내어 정상 궤도로 돌아오십시오.

심호흡을 하면 문제에 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다. 동네 산책이나 조깅과 같은 가벼운 운동, 요가 또한 유익한.

• 불쾌한 일을 흥분으로 바꾸다

많은 전문가들은 우리가 미루는 것을 성공적으로 극복하도록 이끄는 것은 보상의 약속이라고 이론화합니다. 예를 들어, 당신이 체중 감량에 대해 흥분한다면 좋은 몸 상태가 가치 있는 보상임을 알기 때문에 과업을 완료했을 때 당신도 매우 안도할 것입니다.

참조 출처: healthline.com, webmd.com