당신은 워커홀릭입니까?

워커홀릭은 꽤 많은 심리적, 신체적 건강 문제를 일으킵니다. 그렇다면 워커홀릭의 대표적인 징후는 무엇일까요?

워커홀릭 (용어: 워커홀리즘)은 1971년 심리학자 Wayne Oates에 의해 처음 사용되었습니다. 그는 이것을 쉬지 않고 일해야 하는 통제할 수 없는 욕구로 정의합니다.

워커홀릭 개인의 심리적, 정서적, 사회적 발달이 일에 의존하는 복잡한 상태입니다. 이것은 정신 건강 상태이며 모든 사람의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 워커홀릭은 여성과 완벽주의자 사이에서 더 흔합니다. 완벽주의.

고통받는 사람들 워커홀릭 종종 일을 멈출 수 없고(불필요한 일이라도) 자신의 성과에 집착합니다. 상태를 바꿀 수 있도록 직업 중독의 징후를 식별하는 것이 중요합니다. 해당 징후는 다음과 같습니다.

• 당신은 종종 사무실에서 집으로 일을 가져옵니다.
• 당신은 종종 사무실에 늦게까지 머문다.
• 집에 있는 동안 끊임없이 이메일을 확인하고 업무 메시지를 확인하고…

또한 가족 시간에 식사를 하면, 운동을 또는 바쁜 업무 일정으로 인해 사회 및 여가 활동이 영향을 받는 경우 워커홀릭 경향이 있을 수 있습니다.

연구원들은 직업 중독을 측정하는 도구인 Bergen Scale을 개발했습니다. 증거를 정의하기 위해 7가지 기본 기준을 고려합니다. 워커홀릭:

• 직장에서 더 많은 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾습니다.
• 원래 계획했던 것보다 직장에서 더 많은 시간을 보냅니다.
• 불안, 무력감, 우울감을 줄이기 위해 노력합니다.
• 당신은 다른 사람들로부터 작업량을 줄이도록 요청하지만 듣지 않습니다.
• 일을 하지 않으면 스트레스를 받습니다.
• 직업 때문에 취미, 운동 습관 및 여가 활동을 포기합니다.
• 건강을 해치는 일을 많이 합니다.

위의 질문 중 적어도 4/7에 “자주” 또는 “항상”이라고 답하면 직업 중독이 있는 것입니다.

두 남자 모두 가능 워커홀릭 그리고 직장에서의 스트레스. 그러나 많은 연구에 따르면 여성은 직업 중독에 걸리기 쉽고 건강에도 해를 끼칩니다.

한 연구에 따르면 주당 45시간 이상 일하는 여성은 당뇨병. 그러나 주당 40시간 미만으로 일하는 여성의 경우 위험이 크게 감소했습니다. 남성은 더 오랜 시간 일하더라도 당뇨병의 위험에 직면하지 않습니다.

여성이 자주 고통받는 이유를 설명하십시오. 워커홀릭:

• 그들은 남성 동료만큼 유능하다는 것을 증명하기 위해 더 열심히 더 오래 일해야 합니다.
• 여성은 종종 높이 평가되거나 승진하지 않습니다.
• 여성은 종종 능력에 비해 불평등한 임금을 받습니다.
• 여성은 종종 관리자로부터 지원을 받지 못합니다.
• 여성은 항상 일과 가정 생활 사이의 균형을 원합니다.
• 그들은 실수를 하지 않고 옳은 일을 하는 데 집착합니다.

이러한 압력 아래에서 여성은 탈진하기 쉽습니다. 여자가 고생을 많이 하기 때문이다. 스트레스, 걱정하고 우울증 일 때문에 남성보다 높다(직장에서의 성차별과 가족의 책임 때문에).

다른 형태의 중독과 마찬가지로 직업 중독은 직업 관련 스트레스와 금연, 불안, 우울증의 증가율을 포함하여 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다고 전문가들은 말합니다. 두통,… 게다가 상태 워커홀릭 스트레스, 우울증, 불안, 수면 장애,… 만성 스트레스는 고혈압과 높은 코티솔의 위험을 증가시켜 쉽게 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 심장 관련 질병, 당뇨병 및 심지어 사망.

또한, 직업 중독은 당신의 관계에 영향을 미쳐 당신을 외롭고 슬프고 모든 사람과 고립되게 만들고… 특히, 때때로 상황 워커홀릭 양극성 장애 또는 강박 장애.

이러한 증상에도 불구하고 이러한 워커홀릭 종종 자신의 상태를 부인합니다(거식증이 있는 마른 사람처럼 보이지만 거울에는 너무 뚱뚱해 보입니다).

증거 워커홀릭 문제를 인식하는 한 완전히 치료할 수 있습니다. 보다 균형 잡힌 삶을 위해 다음 지침을 따를 수 있습니다.

5.1 작업에 대한 체류 시간을 설정하고 적절하게 따르십시오.

작업을 중지하고 다음 날까지 기다려야 작업을 시작하려면 특정 시간을 설정해야 합니다. 그것은 당신에게 휴식과 휴식의 시간을 줄 것입니다. 를 가진 사람들을 위해 워커홀릭 이것은 종종 가장 어려운 단계이지만 더 적은 시간을 할애하여 더 스마트하게, 더 효율적으로 일할 수 있다는 점을 기억하십시오.

하나 워커홀릭 시간이 업무 효율성을 결정한다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 더 나은 효율성으로 더 짧은 시간에 작업을 완료할 수 있다면 그것이 최선의 선택이 되는 것이 현실입니다. 따라서 작업 효율성을 높이기 위해 자신에게 시간 제한을 설정해야 합니다.

5.2 퇴근 후 활동 일정 잡기

산책을 계획할 수 있고, 일기를 쓰다, 심사 숙고 또는 퇴근 후 모두와 저녁을 먹습니다. 새로운 습관을 만들면 사무실에서의 일에 대한 집착을 잊는 데 도움이 됩니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 취미를 찾아야 한다는 것입니다. 이러한 활동에 참여하면 주의가 산만해지고 더 이상 작업을 기억하지 못합니다.

5.3 가족 및 친구들과 더 많은 시간 보내기

잊지 않도록 하루 시작 시간에 일정을 잡아야 합니다. 그런 다음 시간이 되면 가족 및 친구들과 시간을 보내 관계를 회복하십시오. 동시에 친구와 친척도 작업을 완료하기 위해 연결해야 하는 것에 집착하지 않고 긴장을 풀고 휴식을 취하도록 도와줍니다.

5.4 심리학자와 상담하기

심리학자들은 귀하의 업무 요구 사항을 더 잘 이해하기 위해 귀하와 협력하여 귀하가 일에 너무 많은 시간을 할애해야 하는 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다음과 같은 정신 건강 문제를 겪고 있다면 양극성 장애 또는 강박 장애, 그들은 또한 가장 적절한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 것입니다.

성공한 사람들은 자신의 시간이 소중하다는 것을 알고 있지만 일에만 전념하는 것이 아니라 외부 활동에도 전념합니다. 일과 삶의 균형은 각자가 더 행복하고 에너지가 넘치는 일터에서 더 높은 효율성을 달성하도록 돕습니다. 그래서, 당신이 얻는다면 워커홀릭, 위의 팁에 따라 치료하십시오!

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참조 출처: webmd.com, healthline.com