낮은 에스트로겐 수치는 신체가 저장된 에너지를 활성 에너지로 전환하는 속도인 대사율을 감소시킬 수 있습니다. 에스트로겐이 부족하면 신체가 전분과 혈당을 덜 효율적으로 사용하게 되어 신체가 더 많은 지방을 저장하게 되어 특히 폐경기에 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.
1. 에스트로겐이란 무엇입니까?
에스트로겐 두 가지 주요 여성 호르몬 중 하나이며 사춘기와 사춘기의 시작에 관여합니다. 생리주기. 또한 다음과 같은 다른 많은 필수 기능도 있습니다.
- 레벨 제어에 도움이 됩니다. 혈액 속의 콜레스테롤
- 뼈 건강 강화
- 뇌를 보호하고 안정된 기분을 유지합니다.
난소 골반 하부에 있는 두 개의 작은 샘으로 에스트로겐 생성을 주로 담당합니다. 그만큼 부신 지방 조직도 에스트로겐을 생성하지만 그 양은 매우 적습니다.
에스트로겐에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.
- 에스트론 또는 E1은 폐경 후 신체가 생성하는 호르몬입니다.
- 에스트라디올 또는 E2는 가임기 여성에게서 흔히 발견되는 호르몬입니다.
- 에스트리올(Estriol) 또는 E3는 임신 중에 신체가 생성하는 호르몬입니다.
![신체에 콜레스테롤이 필요한 이유는 무엇입니까?](https://krhow.com/wp-content/uploads/2023/11/20190716_100043_529158_cholesterol-e155563.max-1800x1800-1.jpg)
2. 낮은 에스트로겐 징후
낮은 에스트로겐 증상에는 종종 다음과 같은 징후가 포함됩니다.
- 불규칙한 시간
- 더운 느낌
- 식은 땀
- 불명증
- 질 건조증
- 성욕 감소
- 우울함과 과민성
- 두통
- 건조한 피부
이러한 증상이 나타나는 여성은 의사에게 조언을 구해야 합니다. 의사는 에스트로겐 수치를 측정하고 에스트로겐 불균형이 원인인지 확인하기 위해 간단한 혈액 검사와 같은 몇 가지 검사를 수행할 수 있습니다.
여성은 자신의 월경 주기가 시작되고 끝나는 시점과 함께 불규칙한 현상이나 겪고 있는 기타 문제를 추적해야 합니다. 이 정보는 의사가 호르몬 불균형을 초래하는 잠재적 요인을 정확하게 진단하는 데 도움이 됩니다.
![불명증](https://krhow.com/wp-content/uploads/2023/11/20200415_025939_697219_image001-1570267304.max-1800x1800-1.jpg)
3. 폐경과 에스트로겐, 체중의 관계
여러 가지 이유로 여성의 에스트로겐 수치가 낮을 수 있습니다. 그리고 가장 흔한 이유는 폐경기를 겪는 것입니다. 이때는 여성의 생식호르몬이 감소하고 월경이 완전히 멈추는 시기이다. 많은 여성들이 이 기간 동안 체중이 더 쉽게 늘어날 수 있다는 것을 알게 됩니다.
사람들이 그럴 수 있는 몇 가지 이유 폐경 중 체중 증가 호르몬 수치의 변화입니다. 하나의 형태 에스트로겐 에스트라디올이라고 불리는 이 성분은 폐경이 되면서 감소합니다. 이 호르몬은 신진대사와 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 에스트라디올 수치가 낮아지면 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
여성은 평생 동안 엉덩이와 허벅지 주변에 체중 증가가 나타나는 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 이후 폐경기따라서 여성은 허리나 복부 등 다른 부위에 살이 더 많이 찌는 경향이 있습니다.
이러한 유형의 지방은 복부와 주변 장기에 축적되는 경향이 있는 내장 지방입니다. 내장 지방은 다음과 같은 여러 가지 의학적 문제와 연관되어 있기 때문에 매우 위험할 수 있습니다. 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 암. 에스트로겐 수치의 변화와 함께 나이든 여성은 활동량이 적고 근육량이 적은 경향이 있습니다. 이는 하루 동안 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 요인은 모두 위험을 증가시킬 수 있습니다 살찌 다 폐경기 여성의.
연령 관련 요인은 에스트로겐 수준의 변화보다 체중 증가에 훨씬 더 중요한 역할을 합니다. 여러 검토 연구에서는 체중 증가가 폐경과 관련된 호르몬 변화의 영향을 받지 않는 것으로 결론지었습니다.
![피임약은 체중을 늘리고 수분을 유지하게 할 수 있습니다.](https://krhow.com/wp-content/uploads/2023/11/20191127_155618_575153_uong-thuoc-tranh-th.max-1800x1800-1.jpg)
4. 에스트로겐 수치가 불균형한 다른 이유
폐경기가 여성의 에스트로겐 수치가 낮은 유일한 이유는 아닙니다. 또한 이러한 불균형의 다른 잠재적인 원인은 다음과 같습니다.
- 다낭성 난소 증후군(PCOS):
다낭성 난소 증후군 난소에 작은 낭종이 많고 호르몬 불균형 문제도 있는 여성의 상태입니다. 테스토스테론 수치가 높고 에스트로겐과 에스트로겐 사이의 불균형이 있을 수 있습니다. 프로게스테론. 이 질환이 있는 여성은 체중 증가, 인슐린 저항성 및 심장병에 문제가 있는 경향이 있습니다.
- 모유수유 시간:
산후 여성의 에스트로겐 수치는 낮으며 이 기간 동안 여성은 모유 수유를 합니다. 호르몬 변화는 우유 생산을 자극하고 배란을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 난소 제거:
양쪽 난소를 수술로 제거한 여성은 갑작스러운 폐경을 경험하게 됩니다. 그러면 더 이상 에스트로겐과 프로게스테론의 방출이나 생산이 중단됩니다.
- 신경성 식욕 부진증:
신경성 식욕 부진증 심각한 섭식장애다. 그 당시 신체는 충분한 칼로리를 섭취하지 못합니다. 이러한 결핍은 신체를 기아 상태로 만들고 신체가 생산할 수 있는 에스트로겐의 양을 감소시킵니다.
- 고강도 운동:
부정적인 성격의 고강도 또는 격렬한 운동은 낮은 체지방 수치로 인해 에스트로겐 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
![난소를 모두 제거하면 성생활에 어떤 영향을 미치나요?](https://krhow.com/wp-content/uploads/2023/11/20190819_040849_859911_Cat-voi-trung-co-an.max-1800x1800-1.jpg)
5. 일부 체중 관리 조치
에스트로겐 불균형과 관련이 있더라도 건강한 체중을 유지하세요. 건강한 식습관 모드 그리고 신체 활동을 유지하세요.
체중 관리에 도움이 되는 건강한 식단에 대한 몇 가지 참고 사항:
- 가공식품 섭취를 피하세요
- 탄산음료, 주스, 알코올과 같은 음식을 멀리하세요.
- 매일 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다
- 필요에 따라 충분한 물을 마시는 것은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 불포화 지방, 식물성 지방 등 유익한 지방과 함께 통곡물과 저지방 단백질을 섭취하세요.
신체 활동 체중관리에도 매우 중요한 역할을 합니다. 조깅, 수영, 걷기 등 심혈관 활동을 정기적으로 하는 것 외에도 근육을 키우고 뼈 성장을 촉진하는 데 도움이 되는 강도 높은 운동을 추가해야 합니다. 강하고 건강하세요.
즉, 체중 증가는 폐경이 다가오는 여성에게 공통적으로 나타나는 요인입니다. 체중을 관리하려면 이 단계의 여성은 건강한 식단을 따르고 생활 방식을 바꿔야 합니다.
참고 출처: webmd.com; Medicalnewstoday.com