스트레스 받을 때 무엇을 마실까? 스트레스와 불안을 줄이기 위한 매일 7잔의 음료

우리 모두는 업무 압박으로 인해 에너지 부족, 피로 또는 스트레스를 경험한 적이 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있으며 언급할 가치가 있는 옵션 중 하나는 천연 스트레스 해소제를 사용하는 것입니다. 이어지는 기사는 스트레스를 받을 때 무엇을 마셔야 하느냐는 질문에 대한 답이 될 것입니다.

생강은 볶음 요리의 맛을 내거나 배탈을 진정시키는 등 다양한 용도로 사용됩니다. 생강에는 고유한 생체 활성 및 항산화 특성을 가진 14가지 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 중년 여성의 인지 기능을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며 뇌를 보호할 수도 있습니다.

동물 연구에 따르면 생강은 세로토닌 약처럼 성공적으로 불안을 치료하고 줄일 수 있습니다. 벤조디아제핀.

생강의 장점: 뇌 기능 개선, 항산화 지원, 스트레스 치료.

시도하십시오: 생강을 섞어 사용 스트레스 해소 음료강력한 항산화제를 위한 건강한 꼬투리(뜨거운 것 또는 차가운 것). 신선한 생강을 사용하는 것이 가장 좋지만 권장 복용량은 다를 수 있습니다.

가능한 부작용: 생강은 심각한 부작용을 많이 일으키지 않습니다. 위 자극의 위험을 피하기 위해 4g 이상을 섭취하지 않도록 해야 합니다.

마카는 “라는 질문에 대한 훌륭한 선택입니다.스트레스 받을 때 무엇을 마실까??”. 마카 뿌리는 최근 점점 더 알려지고 널리 사용되고 있습니다. 이 페루 원주민은 남성의 성욕을 증가시키고 남성 생식력의 여러 측면을 개선하며 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 폐경기.

또한 마카 뿌리는 스트레스에 대한 훌륭한 도우미입니다. 마카의 식물 화합물(플라보노이드라고 함)은 긍정적인 기분, 낮은 혈압 및 우울증을 촉진할 수 있습니다.

마카의 이점:

• 에너지 증가
• 기분 균형
• 혈압과 우울증을 낮춘다

시도하십시오: 매일 스무디, 커피, 뜨거운 코코아에 마카 가루를 섞어서 사용하세요. 또는 미리 만들어진 마카 음료를 맛보실 수도 있습니다. 실제로 효과를 보려면 8~14주 동안 하루에 약 3.3g을 섭취해야 할 수도 있습니다.

가능한 부작용마카: 마카는 일반적으로 임신, 수유 중이거나 갑상선 문제가 없는 한 대부분의 사람들에게 안전합니다.

말차에는 플라보노이드와 L-테아닌이 함유되어 있는데, 이 물질은 이완 및 불안 감소 효과로 오랫동안 알려져 왔습니다. L-테아닌은 뇌의 알파 주파수 범위를 증가시켜 졸음을 유발하지 않고 마음을 편안하게 합니다.

카페인과 함께 L-테아닌은 기분과 인지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 말차에는 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 비타민 스트레스를 받는 사람들에게 피로를 이겨내고 전반적인 건강을 증진시키는 좋은 음료가 될 수 있습니다.

말차의 이점:

• 기분에 긍정적인 영향
• 휴식 촉진
• 지속 가능한 에너지 공급

시도하십시오: 간편하게 티백으로 말차를 만들어 드시거나 말차 토닉워터를 이용해보세요.

가능한 부작용: 커피를 너무 많이 마시면 ​​중독이 되는 것처럼 말차를 너무 많이 마시면 ​​중독이 될 수 있습니다. 이 음료는 건강에 좋을 수 있지만 하루에 한두 잔만 마시는 것이 좋습니다.

Ganoderma는 다음과 같이 사용되는 자연 기원의 “진정제”입니다. 스트레스 해소 음료 엄청난. 이 버섯에는 진정 효과가 있는 것으로 알려진 복합 트리테르펜이 포함되어 있습니다. 또한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 암, 항염증제, 항불안제 및 항우울제.

또한 Ganoderma lucidum은 더 나은 수면을 촉진하여 하루 종일 더 쉬고 집중할 수 있도록 도와줍니다.

Ganoderma lucidum의 이점:

• 더 나은 수면을 촉진
• 항우울제, 항불안제
• 강력한 진정제 보유

시도하십시오: 영지 분말 한스푼을 사용하여 영지차나 토닉워터를 만듭니다.

가능한 부작용

영지버섯의 이점에 대한 연구가 아직 부족하지만 이용 가능한 정보에 따르면 간 손상과 관련이 있을 수 있습니다. 경미한 부작용(배탈 등)도 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람, 혈액 문제가 있는 사람 또는 수술이 필요한 사람은 이 버섯을 피해야 하므로 이 버섯을 보충하는 것을 고려하고 있다면 의사와 상담하세요.

사과 사이다 식초는 맛있는 식초일 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 식초는 혈당 수치에 직접적인 영향을 주어 에너지를 고르게 유지하고 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 사과 사이다 식초에는 다음과 같은 필수 미네랄도 포함되어 있습니다. 칼리, 신체의 에너지 수준과 직접적인 상관관계가 있는 물질.

사과 사이다 식초의 이점:

• 혈당 조절
• 에너지 수준 유지
• 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있음

시도하십시오: 따뜻한 물이나 찬 물에 사과식초를 섞기만 하면 됩니다.

가능한 부작용: 다량의 사과 사이다 식초를 사용하면 소화 문제, 치아 법랑질 손상, 인후 화상 등 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 사과식초는 복용 중인 약물과도 상호 작용할 수 있으므로 사과식초를 정기적으로 사용할 계획이라면 의사와 상의하십시오.

커큐민 – 심황에서 발견되는 생리활성 화합물은 불안, 우울증 치료에 관련되어 있으며 심황이 세로토닌 수치를 증가시키고 도파민.

강황 효능:

• 세로토닌 수치 증가
• 불안과 우울증 완화에 도움이 될 수 있음
• 항우울제만큼 효과적일 수 있음

시도해 보세요: 강황 전분을 섞어 간단한 음료로 사용하거나, 강황 라떼와 함께 더 세련되게 사용할 수 있습니다. 결과는 즉각적이지 않을 수 있지만 6주 동안 매일 1000밀리그램을 복용하면 차이를 느끼기 시작할 수 있습니다.

가능한 부작용: 대부분의 경우 심황은 먹고 약을 만드는 데 안전합니다. 그러나 너무 많이 사용하는 것을 피하고 사용하는 강황의 출처가 명확하고 좋은 품질인지 확인해야 합니다.

Ashwagandha는 훌륭한 항 스트레스 음료입니다. 이 허브는 불안 감소, 피로 퇴치 및 집중력 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 코르티솔.

아슈와간다의 이점:

• 신체의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다.
• 불안 해소
• 스트레스 관련 피로 예방

시도하십시오: Ashwagandha 토닉 워터를 마시면 숙면을 취하고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 효과를 느끼기 전에 한 달 동안 하루에 두 컵(아슈와간다 150밀리그램 포함)을 마실 수 있습니다.

가능한 부작용:이 약초의 부작용이 무엇인지 정확히 말할 수 있는 충분한 연구가 없지만 임신 중인 사람들은 조산을 유발할 수 있으므로 Ashwagandha 사용을 피해야 합니다. Ashwagandha 복용의 또 다른 위험은 기원입니다. 신뢰할 수 없는 소스에는 유해한 첨가물이 포함되어 있는 경향이 있습니다.

일상에 무언가를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 이러한 허브, 향신료 및 차의 대부분은 섭취하기에 안전하지만 하루에 너무 많이 마시면 ​​건강에 해로울 수 있습니다.

참조 출처: healthline.com