생후 1년 동안의 아기를 위한 영양 지도

생후 첫해에 아기에게 적합한 음식을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 아이의 생애 중 다른 어느 때보다 첫해에 더 많은 성장이 이루어지기 때문입니다. 그러므로 부모가 적절한 시기에 아기에게 다양한 건강 식품을 먹이는 것이 중요합니다.

모유 외에도 분유아이의 신체가 종합적으로 발달하기 위해서는 아이에게 다양한 음식을 제공하는 데에도 관심을 기울여야 합니다. 의사나 영양사가 권고하지 않는 한, 삶의 초기 단계에서 아기에게 고형식을 먹여서는 안 됩니다. 아기가 생후 4개월 이전에 음식을 먹을 필요는 없습니다. 왜냐하면 모유나 분유는 이미 발달에 필요한 모든 영양분을 아기에게 제공하기 때문입니다. 게다가 아기에게 고형식을 너무 일찍 먹이면 모유수유를 너무 많이 하게 되어 과체중이 될 수 있습니다.

많은 의사와 영양학자도 유아, 어린이, 청소년에게 권장합니다. 비타민D를 충분히 섭취하세요. 이들 그룹의 최소 비타민 D 섭취량은 출생 직후부터 하루 400IU여야 합니다. 자녀의 담당 의사는 자녀에게 적합한 비타민 D 유형과 양을 권장할 수 있습니다.

고형식을 시작할 때는 혼합되지 않은 새로운 음식(예: 시리얼과 과일 또는 고기 저녁 식사)을 아기에게 한 번에 하나씩 제공하십시오. 다른 새로운 음식을 추가하기 전에 3~5일 동안 새로운 음식을 소개하십시오. 이렇게 하면 아기가 어떤 음식에 알레르기가 있거나 불내증이 있는지 알아낼 수 있습니다.

작은 양의 고형 음식으로 시작하여 티스푼으로 천천히 늘려서 큰 스푼으로 늘립니다. 아기들에게 먼저 건조된 유아용 쌀 시리얼을 먹일 수 있으며 지시에 따라 섞은 다음 야채, 과일, 고기 순으로 먹일 수 있습니다.

이유식을 직접 만들 때 소금이나 설탕을 사용하지 마세요. 통조림 식품에는 다량의 소금과 설탕이 포함될 수 있으므로 어린 아이들의 식품으로 사용해서는 안 됩니다. 과일과 채소는 항상 씻고 껍질을 벗기고 씨나 씨를 제거하십시오. 특히 땅과 접촉하는 과일과 채소에는 질병을 유발하는 포자가 포함될 수 있습니다. 식중독.

18개월이 될 때까지는 유아에게 철분 함유 시리얼을 주어야 합니다. 아이가 1세가 될 때까지는 우유를 식단에 추가해서는 안 됩니다. 이 단계에서는 우유가 아기에게 적절한 영양분을 제공하지 않기 때문입니다.

전문가들은 1세 미만 영유아에게 과일주스를 주지 말 것을 권고하고 있습니다. 어린이는 100% 저온살균 주스만 마실 수 있지만 하루에 4온스로 제한해야 합니다. 주스를 물로 희석하여 식사 중에 컵에 첨가하세요.

3.1. 아침

다음 음식 중 일부는 부모가 9개월부터 1세까지의 어린이를 위한 아침 식사를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.

• 오트밀: 아기용 분유와 섞을 수 있는 무가당 오트밀로 시작하세요.
• 팬케이크나 와플: 혼합물을 사용해 보세요 통곡물. 건강 증진을 위해 약간의 밀 배아를 추가하십시오. 일부 품종의 경우 설탕 시럽을 피하기 위해 퓌레로 만든 과일을 얹습니다.
• 계란 : 치즈 한숟가락과 계란을 추가합니다. 다양한 요리를 원하시면 계란을 두부와 섞은 후 부드러워진 야채와 함께 으깨서 점심 식사로 만들어 보세요.

3.2. 점심

통밀빵, 잘게 썬 치즈(녹기 쉬움), 약간의 버터를 사용해도 됩니다. 샌드위치를 ​​한입 크기로 자릅니다.

• 요구르트: 무가당 요구르트를 먹어야 하며, 풍미를 위해 신선한 과일을 첨가할 수 있습니다. 다양한 맛을 원한다면 밀 배아를 저어주고 과일을 넣어서 새로운 맛을 내보세요.
• 빵 : 땅콩버터는 소량만 사용하고, 아주 부드러운 빵을 사용하고, 껍질을 잘라주세요. 다양한 요리를 원하시면 조리된 달걀 노른자, 버터, 크림 치즈를 재료로 사용해 보세요.
• 국: 사골육수 야채와 부드러운 국수. 일부 품종의 경우 으깬 콩, 다진 고기를 추가합니다.

3.3. 저녁

아이를 위해 반죽을 만들 때는 야채, 사골육수, 고기(쇠고기, 닭고기, 돼지고기) 등의 음식을 모두 푸드프로세서에 넣어야 합니다. 다양한 종류를 먹고 싶다면 고구마와 흰 감자를 섞어 먹거나 두부, 고기, 콩에 으깬 것을 먹습니다. 아기가 식사를 하지 않도록 식사 후 약 2~3시간 후에 분유를 주십시오. 많은 아이들이 소화가 잘 됩니다. 아이에게 식습관의 기초를 다져야 합니다. 건강하고 맛있고 편리한 식사를 준비하면 자녀가 평생 동안 맛있는 음식 여행을 하게 될 것입니다.

아기와 어린 아이들은 핫도그, 견과류, 씨앗, 둥근 사탕, 팝콘, 날것의 딱딱한 과일과 채소를 먹어서는 안 됩니다. 이러한 음식은 안전하지 않으며 아이가 질식할 수 있습니다. 많은 의료 서비스 제공자는 자녀가 3~4세가 될 때까지 이러한 식품을 보관할 것을 권장합니다. 어린 아이들이 식사하는 동안 항상 감독하십시오. 아이에게 앉아서 먹거나 마시도록 하십시오.

유아 건강한 식물은 일반적으로 매우 더운 날씨를 제외하고 추가 물이 거의 또는 전혀 필요하지 않습니다. 아기에게 처음으로 고형식을 먹일 때 추가로 물이 필요한 경우가 많습니다.

아기가 좋아하는 음식으로 음식 선택을 제한하지 마십시오. 아이들에게 일찍부터 다양한 음식을 먹이면 나중에 좋은 식습관을 위한 발판이 마련될 것입니다. 제한 없는 지방 자녀의 건강 관리 서비스 제공자가 조언하지 않는 한 자녀의 식단에 콜레스테롤이 포함됩니다. 아이들은 뇌와 신경계 발달, 전반적인 성장을 위해 칼로리, 지방, 콜레스테롤이 필요합니다.

어린이에게 꿀을 사용하지 않도록 하세요. 아이의 첫 해 동안 어떤 형태로든. 아기를 입에 물린 채로 침대에 눕히지 마십시오. 아기에게 이가 생기면 젖병을 빨는 것도 이가 생길 수 있습니다. 카리에스 질식 위험이 증가합니다.

실제로 정권은 인생의 첫해 영양 자녀는 매우 중요하므로 부모는 이 기간 동안 자녀에게 특별한 관심과 보살핌을 주는 시간을 보내야 합니다. 또한, 부모님들이 참고하실 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 아기를 위한 분유를 선택하세요 의료 전문가의 연령에 맞는.

아이를 돌보는 과정에서 부모가 어려움을 겪거나 아이가 소화, 체중, 영양에 문제가 있는 경우… 빈맥 국제 종합병원 소아과로 데려가 치료를 받을 수 있습니다. 그리고 적절한 치료 조언을 받으세요.

건강 보조 식품 외에도 부모는 자녀에게 비타민과 다음과 같은 필수 미세 미네랄이 함유된 보조 식품을 제공할 수 있습니다. 아연, 라이신, 크롬, 셀렌, … 어린이의 영양 요구 사항을 완벽하게 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고, 영양분 흡수를 강화하며, 거식증 개선에 도움을 주며, 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

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