슬픔에 직면하는 것은 우울증, 불안 및 만성 질환과 같은 장기간의 억압으로 인한 질병의 위험을 제한하고 이를 극복하기 위한 필수 요소입니다. 슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법은 가족과 친구들에게 마음을 열고 자기 관리를 병행하고 신체 활동에 참여하는 것입니다.
1. 슬픔이란 무엇입니까?
슬픔은 주로 다음 요인으로 인해 인생에서 큰 격변 후에 발생하는 감정입니다.
- 사랑하는 사람을 잃는다
- 이혼 후 중요한 관계를 변경하십시오
- 심각한 질병을 발견한 후
- 실직, 재정적 변화
- 은퇴 후 또는 새로운 거주지로 이사한 후
2. 슬픔을 극복하는 방법
상실의 느낌은 방법을 알면 더 부드럽게 사라질 것입니다. 불필요한 건강 문제 없이 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.
- 친구 및 가족과 대화: 어려울 때 의지할 수 있는 곳은 가까운 친구나 친척뿐입니다. 당신이 겪고 있는 어려움을 주저하지 말고 공유하십시오. 아마도 당신이 그 어려움을 극복하는 데 큰 격려가 될 것입니다.
- 고통에 직면: 상실감, 치유되지 않으면 비통함을 유발할 수 있음 우울증, 관심있는, 약물 남용 및 기타 건강 문제. 감정에 솔직하고, 계속 울고, 약해지지 마세요. 통증에 대한 신체의 정상적인 반응이기 때문에 회피하면 상황이 더 악화될 수 있습니다.
- 행동으로 존경심을 나타내라: 고인에게 편지를 쓰거나 일기장에 숨은 내용을 기록하거나 고인과 함께 찍은 사진을 보관하거나 액자에 넣을 수 있습니다.
- 몸조심하세요: 충분한 수면을 취하세요, 일정에 따라 식사, 신체 활동 친구들과 시간을 보내는 것은 자신을 돌보는 좋은 방법입니다. 건강한 몸 당신의 슬픔을 더 잘 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 알코올, 각성제는 슬픔을 줄이는 데 도움이 되지 않지만 건강에 영향을 미치므로 사용을 피하십시오.
슬픔을 극복하기 위해 친구 및 가족과 이야기하십시오.
3. 슬픔이 나아지고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
상실감과 비통함은 일반적으로 6-8주 후에 개선되며 전체 과정은 6개월에서 4년이 소요될 수 있습니다. 아침에 일어나기 쉽게, 더 긍정적인 생각과 행동을 하는 등의 소소한 표현들을 통해 느낄 수 있습니다. 처음에는 긍정적인 감정과 부정적인 감정이 얽힐 수 있습니다. 오늘은 나아지지만 내일은 기분이 나빠지는 것이 정상입니다.
시간이 지남에 따라 삶을 재정비하는 방법을 배우기 시작하고 새로운 관계를 찾고 주변 사람들과 다시 어울리기 시작할 것입니다. 기념일, 생일 및 기타 특별한 날에 슬픔이 돌아오는 것은 정상입니다.
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