모유 수유 중 콜라겐 보충제, 과연 안전할까? 엄마와 아기를 위한 콜라겐의 이점 탐구

서론

모유 수유는 아기의 건강과 발달에 필수적인 영양소를 공급해 주며, 엄마와 아기 간의 긴밀한 유대감을 형성하는 매우 중요한 과정입니다. 특히 모유는 아기에게 필요한 모든 영양소를 거의 완벽하게 제공하기 때문에, 전 세계 보건 전문가들은 가능하다면 모유 수유를 권장하고 있습니다. 이러한 모유 수유 기간 동안 엄마들은 자신의 건강 상태와 영양 상태를 세심하게 관리해야 합니다. 출산 이후에는 호르몬 변화, 수면 부족, 육아 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 체력과 면역력이 저하될 수 있고, 피부나 관절, 뼈 건강에 대한 우려도 늘어납니다. 이때 여러 가지 영양 보충제를 고려하게 되는데, 그중에서도 콜라겐 보충제의 섭취 여부에 대한 질문은 매우 흔하게 제기됩니다.

콜라겐은 피부, 관절, 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 하는 단백질로 잘 알려져 있습니다. 특히 출산 후 약화된 피부 탄력이나 관절 통증, 모발과 손발톱 건강 등 여러 영역에서 긍정적인 효과가 보고되고 있어, 많은 수유부가 관심을 갖게 됩니다. 그러나 모유 수유 중에 콜라겐 보충제를 섭취하는 것이 정말로 안전한지, 또는 아기에게는 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 의문은 남아 있습니다.

이 글에서는 모유 수유 중 콜라겐 섭취의 안전성과 잠재적 이점, 그리고 콜라겐을 구체적으로 어떻게 섭취하는 것이 좋을지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 또한 자연식품을 통한 콜라겐 섭취 방법, 적절한 보충제 선택 및 부작용 예방을 위한 주의사항 등도 함께 다루며, 모유 수유 중인 엄마들이 콜라겐을 보다 현명하게 활용할 수 있도록 정보를 정리하였습니다.

이 글은 건강 관련 정보를 제공하기 위한 목적으로 작성되었으며, 의료 전문인의 직접적인 진료나 상담을 대체하지 않습니다. 실제로 콜라겐을 포함한 모든 영양 보충제를 복용하기 전에는 반드시 전문가(의사, 약사, 영양사)와 상의하여 개인의 건강 상태에 맞추는 것이 중요합니다.

전문가에게 상담하기

여기서 언급되는 정보와 권장사항은 국내외에서 널리 알려진 건강·의학 사이트 및 일부 연구 결과를 참고하였으며, 특히 모유 수유 중인 엄마들을 대상으로 한 권고사항이 최대한 반영될 수 있도록 주의했습니다. 예컨대, Verywell Family, The Collagen Co, BellyBelly 등 신뢰할 수 있는 사이트에서 제시한 내용과 함께, 2021년 이후 발표된 일부 연구(예: Kim HY 외, 2021, Nutrients 논문)를 함께 참고하였습니다. 또한 콜라겐 섭취를 포함한 다양한 영양 관리 문제에 대해 “이상적이고 절대적인 정답”이 존재하기는 어렵다는 점을 유의해야 합니다. 모든 엄마마다 건강 상태, 출산 후 회복 속도, 수유 패턴, 생활습관이 다를 수 있기 때문입니다.

만약 아래에서 다루는 방법이나 권장사항이 본인의 상황과 완전히 일치하지 않거나, 특별한 질환을 앓고 있거나, 약물을 복용 중이라면 꼭 담당 의사나 영양사 등 전문가에게 먼저 문의하시기 바랍니다. 무엇보다도 모유 수유 중 섣불리 영양 보충제를 복용하는 것보다는 전문가의 점검과 지도가 우선되어야 합니다.

콜라겐 섭취의 안전성과 모유에 미치는 영향

모유 수유 중 콜라겐 보충제의 안전성

모유 수유 중인 엄마들 사이에서 콜라겐 보충제의 안전성과 모유에 미치는 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 콜라겐은 인체에서 자연적으로 생성되는 단백질로, 주로 피부·관절·뼈의 구조적 안정성을 유지하고 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신과 출산을 거치면서 많은 여성들은 탄력 감소, 관절·척추 부위 통증 등의 불편함을 호소하는데, 콜라겐이 이러한 문제 완화에 도움이 될 수 있다는 기대가 큽니다.

• 콜라겐 보충제의 안전성: 일반적으로 시중에 판매되는 콜라겐 보충제 자체는 크게 유해성이 보고되지 않았습니다. 연구 사례가 제한적이긴 하지만, 대부분의 전문의와 연구자들은 콜라겐이 모유를 통해 아기에게 전달되는 양이 극히 미미하거나 거의 없다고 평가합니다. 따라서 엄마가 콜라겐 보충제를 섭취해도 아기에게 직접적으로 해를 끼칠 가능성은 낮은 편으로 알려져 있습니다.
• 모유에 미치는 영향: 현시점까지 콜라겐 섭취가 모유의 영양 성분이나 질적 측면에 뚜렷한 변화를 일으킨다는 결정적 연구 결과는 없는 상태입니다. 다만, 일부 연구에서는 콜라겐 섭취가 엄마의 피부 건강, 관절 건강, 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 수유부가 건강을 잘 유지하면 수유를 지속하기에 유리하며, 정신적·신체적 부담이 줄어드는 측면에서 간접적인 이점을 기대할 수 있습니다. 즉, 콜라겐 섭취가 직접 모유 성분에 변화를 주지는 않더라도 엄마의 전반적 건강 상태를 개선함으로써 결과적으로 모유 수유 환경에 긍정적 영향을 줄 수 있다고 보는 견해가 있습니다.

결국, 엄마가 콜라겐 보충제를 섭취하기 전에 고려해야 할 핵심은 ‘내 건강 상태와 필요’입니다. 콜라겐 섭취 여부에 대한 결론적 판단은 의료 전문가와 상담 후 내릴 것을 권장합니다. 특히 알레르기 이력이나 특정 질환 유무, 다른 영양제 복용 여부에 따라, 예상하지 못한 상호작용이나 부작용이 발생할 수 있으므로 세심한 주의가 필요합니다.

수유부에게 권장되는 콜라겐 종류와 섭취량

모유 수유 중에도 콜라겐을 섭취하고자 한다면, 어떤 형태와 종류를 선택해야 하고, 하루 어느 정도의 양이 적절할지 궁금할 것입니다. 시중에는 다양한 콜라겐 제품이 판매되지만, 각각의 형태나 원료에 따라 흡수율과 효능이 달라질 수 있습니다. 다음에서는 수유부에게 특히 권장되는 콜라겐 종류와 일상 속 섭취 방법을 살펴보겠습니다.

권장되는 콜라겐 종류

1. 해양 콜라겐
   해양 콜라겐은 물고기의 피부, 비늘, 뼈 등에서 추출된 콜라겐으로, 분자량이 작은 편이어서 흡수가 빠르다고 알려져 있습니다. 국내외에서 해양 콜라겐에 대한 안전성 검증이 활발히 이뤄진 편이며, 수유부가 섭취해도 무리가 없다는 의견이 다수입니다. 특히 피부 탄력 개선, 관절 윤활에 도움이 된다는 연구 결과도 다수 보고되고 있습니다.
2. 가수분해 콜라겐(가수분해펩타이드 형태)
   콜라겐을 효소 처리 등으로 미리 잘게 분해한 형태로, 분자 구조가 작아 체내 흡수 속도가 빠르다는 장점이 있습니다. 주로 타입 I 및 III 콜라겐 생성을 촉진하며, 피부 탄력과 관절 기능 개선에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 일반 콜라겐보다 흡수율이 높아 수유부에게 더 적합하다는 견해가 많습니다.
3. 타입 II 콜라겐
   타입 II 콜라겐은 주로 연골 조직 유지에 핵심적인 콜라겐으로 알려져 있습니다. 관절과 연골의 건강을 지키고 통증이나 염증 반응을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 출산 후 체중 증가나 관절 부하로 관절 통증을 느끼는 여성들에게 특히 효과적일 수 있습니다.

콜라겐 섭취량

아직까지 수유부를 위한 콜라겐 섭취량에 대한 공식 가이드라인은 제시되지 않았습니다. 일반적으로는 1일 2.5g~15g 수준으로 섭취하는 경우가 많지만, 이는 개인의 건강 상태와 다른 영양소 섭취 수준, 생활습관 등에 따라 달라질 수 있습니다.

• 전문가 조언: 모유 수유 중이라면, 콜라겐 보충제를 시작하기 전에 의료진과 상담하여 개인 맞춤형 용량을 정하는 것이 이상적입니다. 임신·출산·수유를 거치며 몸 상태가 예민해져 있을 수 있으므로, ‘무조건 많이 먹는 것이 좋다’는 생각으로 복용량을 늘리는 것은 자제해야 합니다.
• 소량부터 시작: 혹시 모를 부작용(특히 알레르기 반응 등)을 감안하여, 처음에는 최소 용량으로 시작해 몸의 반응을 체크하고, 별다른 문제가 없다면 점진적으로 늘리는 방식을 권장합니다.

콜라겐 섭취의 잠재적 이점

콜라겐은 피부, 관절, 뼈 등 광범위한 신체 부위에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 모유 수유 중인 엄마가 콜라겐을 섭취할 경우, 무엇보다 피부 탄력 개선이나 관절 통증 완화에 대한 기대감이 클 것입니다. 아래에서는 대표적인 혜택들을 살펴보겠습니다.

콜라겐의 피부 건강에 대한 장점

1. 피부 탄력 개선
   콜라겐은 피부의 구조를 지탱하는 핵심 단백질로, 결합조직의 탄력과 견고함을 유지하는 데 기여합니다. 임신 과정에서 급격히 체형이 변화하고 출산 후에도 호르몬 변화가 지속되면서, 수유부들은 탄력 저하나 처짐, 주름 등을 호소하기 쉽습니다.
   • 실제로 2021년 Nutrients 학술지(doi: 10.3390/nu13072319)에 게재된 김하영 외 연구에서는, 해양 콜라겐 펩타이드 섭취가 피부 탄력과 보습력을 향상시키는 데 유의미한 효과를 보였다는 결과가 보고되었습니다. 이 연구는 성인 여성들을 대상으로 약 12주간 해양 콜라겐 섭취 효과를 추적한 것으로, 콜라겐 섭취가 피부 지표에 긍정적으로 작용했음을 시사합니다.
2. 수분 유지
   수분 유지 능력은 피부 건강에서 매우 중요합니다. 콜라겐은 피부 결합조직에 수분이 머무를 수 있도록 도와주어, 피부 건조와 거칠음을 완화하고 촉촉한 컨디션을 유지하게 합니다. 수유부는 수분을 충분히 섭취해도, 피곤함이나 육아 스트레스로 인해 피부가 건조해지기 쉽기 때문에 콜라겐을 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
3. 상처 치유 촉진
   출산 후 복부나 회음부 부위에 상처가 생긴 경우(제왕절개 혹은 자연분만 시 열상 등), 콜라겐이 상처 회복에 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐은 상처 부위 조직 재생과 흉터의 구조 개선에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 물론 심각한 상처나 감염 등의 상황에서는 의학적 치료가 우선이지만, 경미한 손상이라면 콜라겐 섭취가 보조적으로 작용할 수 있습니다.

콜라겐의 관절 건강에 대한 장점

모유 수유 기간 중에는 수면 부족이나 신체 피로가 누적되어 관절 통증이나 근육 뭉침이 심해질 수 있습니다. 특히 아기를 안고 수유를 자주 하다 보면, 어깨나 손목, 무릎 등에 부담이 가기 쉽습니다.

• 연골 보호: 콜라겐은 연골 조직의 주된 구성 성분 중 하나로, 연골 마모를 줄이고 윤활 작용을 돕습니다. 출산 후 체중 증가나 골반 주변 관절 이완이 남아 있는 상태라면, 관절에 가해지는 부담을 최소화하기 위해 연골을 튼튼히 유지하는 것이 중요합니다.
• 염증 완화: 콜라겐이 관절 부위의 염증 반응을 다소 줄일 수 있다는 연구들도 있습니다. 염증이 줄어들면 통증 완화 효과가 있을 뿐만 아니라, 관절 가동 범위가 늘어나 일상생활이나 육아 동작을 수행하기도 더 수월해집니다.

콜라겐 보충제와 자연적인 섭취 방법

모유 수유 중인 여성들이 콜라겐을 섭취하는 방법에는 크게 보충제를 활용하는 방법과 자연식품을 통한 방법이 있습니다. 각 방식에는 장단점이 있으므로, 개인의 상황에 맞추어 적절히 선택하는 것이 좋습니다.

콜라겐 보충제의 사용

1. 콜라겐 파우더
   파우더 형태의 콜라겐은 음료나 음식에 쉽게 섞어 섭취할 수 있어 편리합니다. 예를 들어 커피, 과일 주스, 스무디, 요거트 등에 타서 마실 수 있습니다. 파우더는 소화 흡수가 빠른 형태이므로, 상대적으로 체내 이용도가 높을 수 있습니다.
   • 섭취 시 주의: 처음에는 소량을 사용해 체내 반응을 살펴보고, 이상이 없으면 서서히 양을 늘리는 방식을 권장합니다.
2. 콜라겐 캡슐 또는 정제
   캡슐·정제 형태는 1일 권장량을 일정하게 섭취하기 편리하다는 이점이 있습니다. 외출 중에도 간편하게 복용할 수 있어 수유부들이 육아나 일상생활 중 일정량을 놓치지 않고 섭취하는 데 도움이 됩니다.
   • 섭취 시 주의: 캡슐 형태에는 콜라겐 외에 첨가제나 부형제가 포함될 수 있으므로, 원료와 함량을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

자연적인 콜라겐 섭취 방법

1. 뼈 국물
   닭·소·돼지 등의 뼈를 오래 고아 만들어진 뼈 국물에는 자연적으로 콜라겐, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 담깁니다. 이는 국이나 찌개, 스튜 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 집에서 손쉽게 조리해 먹을 수 있습니다.
   • 장점: 콜라겐뿐만 아니라 여러 미량영양소를 같이 섭취해 영양 균형에 도움이 됩니다.
2. 닭 껍질 또는 생선 껍질
   가금류의 껍질이나 생선의 껍질에도 콜라겐이 다량 함유되어 있습니다. 직화구이를 하거나 살짝 익혀먹는 방식으로 비교적 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
   • 주의: 껍질 부위를 섭취할 때는 지방 함량도 함께 높아질 수 있으므로, 양 조절에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
3. 비타민 C가 풍부한 식품 병행
   비타민 C는 인체에서 콜라겐 합성을 지원하는 핵심 영양소이므로, 감귤류(오렌지·귤 등), 딸기, 브로콜리, 피망 같은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 항산화 작용으로 피부 노화를 억제하고, 면역력 강화에도 이바지합니다.

모유 수유 중 콜라겐 섭취에 관한 일반적인 질문

1. 모유 수유 중 콜라겐 보충제를 섭취해도 안전한가요?

답변: 대체로 안전한 편이지만, 반드시 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

설명 및 조언: 콜라겐은 피부, 관절, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 단백질로, 일반적으로 인체에 해를 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 시중 콜라겐 제품마다 원료 출처와 품질이 다르며, 다른 첨가물의 유무도 다를 수 있습니다. 따라서 제품 선택 시 믿을 만한 브랜드인지, 원료가 어떤 경로로 생산되고 가공되는지 등을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.

가이드

• 전문의 상담: 자신의 건강 상태와 생활 패턴을 토대로 어떤 형태와 용량이 적절한지 의사나 영양사 등의 전문가와 상의하세요.
• 소량부터 시작: 처음부터 고용량을 섭취하기보다는 낮은 용량으로 시작해 소화나 알레르기 반응이 없는지 확인 후 점진적으로 늘리는 방식을 권장합니다.
• 품질 확인: 원료나 제조회사가 신뢰할 만한 곳인지, 오염 위험이 없는지 등을 살펴보세요.

2. 모유 수유 중 콜라겐을 자연적으로 섭취할 수 있는 방법은 무엇인가요?

답변: 뼈 국물, 닭 껍질, 생선 껍질 등과 같이 음식으로부터 콜라겐을 섭취할 수 있습니다.

설명 및 조언: 자연 식품을 활용하면 첨가물 걱정 없이 원재료의 영양을 온전히 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 물론 양적으로 보충제보다 훨씬 많은 콜라겐을 얻기는 어렵지만, 다양한 미량 영양소를 함께 섭취하게 된다는 이점이 있습니다.

가이드

• 뼈 국물 자주 섭취: 집에서 직접 우려낸 뼈 국물을 국·찌개·스튜 등에 활용하세요.
• 닭 껍질, 생선 껍질: 기름이 과도하게 사용되지 않는 조리법으로 섭취하면 부담을 줄일 수 있습니다.
• 비타민 C와 병행: 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C 섭취량을 늘리면 체내에서의 콜라겐 이용률이 더욱 높아질 수 있습니다.

3. 모유 수유 중 콜라겐 섭취가 아기에게 미치는 영향은 무엇인가요?

답변: 현재까지 콜라겐 보충제를 모유 수유 중에 섭취했을 때 아기에게 특정 문제가 발생했다는 사례나 연구 결과는 매우 드뭅니다. 다만, 아직 대규모 임상시험이 충분하지 않으므로 주의가 필요합니다.

설명 및 조언: 대부분의 전문가들은 “콜라겐 자체가 큰 분자이기 때문에 모유로 전달되는 양은 거의 없으며, 설령 소량 전달된다 해도 아기 건강에 악영향을 미칠 가능성은 낮다”는 의견을 제시합니다. 그러나 시중 콜라겐 제품에 들어 있는 향료, 보존료, 기타 첨가물 등이 문제를 일으킬 수 있으므로 원료 표시를 꼭 확인해야 하며, 특히 모유 수유 중에는 불순물이 거의 없는 고품질 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

가이드

• 아기 상태 모니터링: 콜라겐 섭취를 시작한 뒤 아기에게 소화기 증상(설사·변 이상 등)이나 피부 발진 같은 알레르기 증상이 나타나는지 유심히 살펴보세요.
• 문제 발생 시 즉시 중단: 아기나 엄마에게 이상 반응이 있으면 즉시 복용을 중단하고 의료진에게 조언을 구하세요.
• 영양 균형 유지: 단백질을 비롯한 다른 필수 영양소 섭취도 균형 있게 이루어져야 합니다.

추가적으로 고려해야 할 점

콜라겐은 엄마의 신체 회복과 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 요소이지만, 이것만으로 모든 문제를 해결할 수 있는 것은 아닙니다. 수유부가 참고할 만한 몇 가지 사항을 정리하면 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단: 콜라겐을 보충하더라도 결국 건강의 기본은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등이 고루 포함된 균형 잡힌 식단에 달려 있습니다. 특히 출산 후에는 충분한 열량과 단백질을 섭취하여 체내 회복을 도와야 하므로, 육류·생선·두부·콩류 등 다양한 음식 섭취가 중요합니다.
• 수분 섭취: 수유 시에는 체내 수분이 빠르게 소모됩니다. 콜라겐 섭취가 피부 수분 유지에 일정 부분 기여할 수는 있으나, 가장 큰 전제는 수분을 충분히 보충하는 것입니다. 물을 자주 마시고, 가능하다면 염분이 과도한 음식은 피하십시오.
• 운동과 휴식: 출산 후 바쁜 육아 속에서도 가벼운 스트레칭, 산책, 요가 등으로 관절과 근육을 움직이면, 콜라겐 섭취 효과를 높일 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면도 호르몬 조절과 신체 재생에 크게 기여합니다.
• 체중 관리: 출산 직후 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있습니다. 콜라겐이 체중 감량 효과를 직접적으로 주는 것은 아니므로, 건강한 체중 관리를 위해 식단과 운동에 신경 쓰는 것이 더 중요합니다.

결론 및 제언

결론

모유 수유는 아기에게 매우 중요한 영양 및 면역 자원을 제공함과 동시에, 엄마와 아기 사이의 애착 형성에도 큰 역할을 합니다. 수유부 입장에서는 출산 후 약해진 피부 탄력이나 관절 통증, 뼈 건강 등을 개선하거나 유지하기 위해 다양한 방법을 고민하게 되는데, 콜라겐 보충제는 충분히 고려해볼 수 있는 선택지입니다.

현재까지 보고된 바에 따르면, 콜라겐 자체가 모유를 통해 아기에게 전해져 문제를 일으키는 경우는 극히 드문 것으로 여겨집니다. 게다가 피부·관절·뼈 건강 측면에서 콜라겐의 잠재적 이점이 인정되는 연구들도 있습니다. 다만, 아직 대규모 장기 연구가 부족하므로 전문가 상담을 거쳐 섭취 방식을 결정하고, 섭취 후에는 엄마와 아기의 상태를 꾸준히 모니터링하는 것이 바람직합니다.

제언

• 의료 전문가와 상담: 수유 중 콜라겐 보충제를 시작하기 전, 개인별 건강 상태와 다른 복용 약물 등을 확인받아야 합니다.
• 고품질 제품 선택: 불순물 함유량이나 제조 공정상의 안정성이 검증된 브랜드 제품을 선택하세요.
• 균형 잡힌 식사 병행: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 모든 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 콜라겐은 어디까지나 보충적 역할이며, 근본적인 건강 관리는 식생활과 생활습관 전반에 달려 있습니다.
• 아기 상태 확인: 수유 중 엄마가 복용하는 모든 영양 보충제나 식품은 아기 상태도 함께 살피며 적절히 조절해야 합니다.
• 지속적 관심: 모유 수유 과정 전반에서, 엄마의 영양 상태와 체력 관리를 꾸준히 이어가는 것이 아기의 건강에도 직결됩니다. 콜라겐 보충제를 포함해 모든 영양 섭취는 단기간에 끝날 문제가 아니라는 인식이 필요합니다.

참고로, 본 글은 의료적 자문을 대체하려는 목적이 아니며, 개인 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 콜라겐 섭취와 관련된 구체적인 조언이 필요하다면, 반드시 의료 전문가(의사·약사·영양사 등)에게 상담하시기 바랍니다.

참고 문헌

• Verywell Family: Can Breastfeeding People Take Collagen?
• The Collagen Co: Is It Safe to Take Collagen While Breastfeeding?
• BellyBelly: Collagen While Breastfeeding
• Kim HY, Kim J, You S (2021). “Marine Collagen Peptides from Alaska Pollock Skin Decrease UVB-Induced Damage to Keratinocytes and Improve Skin Barrier Function in Mice and Humans.” Nutrients, 13(7), 2319. doi: 10.3390/nu13072319
• Cleveland Clinic (2021). “Collagen Supplements: Are They Effective?” (Cleveland Clinic의 건강 정보 아카이브 참고)

마지막으로 다시 한 번 강조하건대, 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 목적으로 작성된 것이며, 전문의 진료나 개인별 처방을 대체할 수 없습니다. 모유 수유 중 콜라겐을 포함한 특정 영양소를 보충하려는 경우, 반드시 전문가의 조언을 받은 뒤에 자신과 아기의 상태를 면밀히 관찰하며 안전하게 진행하시기 바랍니다.