스트레스가 모유 손실을 유발할 수 있습니까?

잠 못 이루는 밤과 함께 출산에서 회복하고 신생아를 돌보면 엄마가 스트레스를 받고 지칠 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 모유 수유에 어떤 영향을 미치고 스트레스는 모유를 고갈시키는가?

스트레스는 두 가지 방식으로 모유 수유에 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 모유 공급과 모유 구성입니다.

스트레스는 모유 공급에 직접적인 영향을 미치지 않으므로 하지 마십시오. 우유 손실 엄마. 몸이 만드는 우유의 양은 아기가 얼마나 자주 모유를 먹느냐에 달려 있습니다. 아기가 모유를 더 많이 마실수록 엄마의 몸은 더 많은 우유를 만듭니다.

그러나 스트레스는 우유 공급에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 물을 먹거나 마실 시간이 없거나 정기적으로 모유 수유를 할 시간이 없으면 우유 공급이 감소합니다.

스트레스를 받을 때 신체는 호르몬 중 하나인 코르티솔을 방출하여 모유의 성분으로 들어가 모유의 흐름을 늦출 수 있습니다.

다음은 수유부의 스트레스 수준을 높일 수 있는 몇 가지 사항입니다.

2.1 출산의 고통

출산 후 출산 과정에서 통증을 느낄 수 있습니다. 나중에 모유 수유를 시작하면 엄마는 유두 통증 및 울혈과 같은 다른 종류의 문제를 경험할 수 있습니다. 이러한 영향으로 엄마는 피곤하고 스트레스를 받게 됩니다.

2.2 출산의 어려움

정상적인 아기를 낳을 계획을 세웠지만 실제로는 분만이 어렵거나 계획대로 제왕절개가 된 경우. 이는 산모에게 스트레스와 피로를 유발할 수 있습니다.

2.3 모유 수유에 문제가 있는 경우

다음과 같은 초기 모유 수유 문제: 젖을 물기가 어렵고 젖꼭지가 아프면 답답하고 스트레스를 받을 수 있습니다. 불필요한 스트레스를 피하려면 아기가 태어나기 전에 모유 수유에 대해 최대한 많이 배우고 출산 후 첫 수유부터 아기가 제대로 젖 물릴 수 있도록 도움을 받으십시오.

2.4 지친 느낌

아기를 돌보는 일은 정말 피곤한 일입니다. 아이들은 24시간 돌봄이 필요합니다. 거기에 인생의 다른 책임을 더하면 압도되고 지치기 쉽습니다.

피로를 풀려면 아이가 잘 때 잠을 자고 집안일과 다른 책임을 제쳐두십시오. 그리고 파트너, 가족 및 친구에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

3.1 재무 계획

돈은 많은 산모에게 스트레스의 주요 원인입니다. 따라서 임신하기 전에 재정 계획을 세워야 합니다. 이것은 산후 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.

3.2 다른 많은 엄마들과 아이를 키우는 것에 대해 공유하고 털어놓기

아이를 키우는 과정에서 엄마는 많은 공감과 이해가 필요하기 때문에 여가 시간에는 육아 동아리에 온전히 참여하여 많은 사람들, 다른 엄마들에게 육아 이야기를 털어놓을 수 있습니다. 이것은 당신이 편안함을 느끼고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 유용한 육아 경험을 배우는 데 도움이 됩니다.

3.3 자신을 잘 돌보십시오

당신의 건강과 낙관주의만이 아기를 돌보는 데 도움이 될 수 있기 때문에 자신을 잘 돌보는 것부터 시작하십시오.

건강한 음식을 먹고 충분한 수면을 취하십시오. 이 두 가지 조치는 초보 엄마일 때 하기 어렵지만 편안하게 아기를 키우면 더 쉬울 것입니다. 심각한 수면 부족으로 고통받지 않도록 사랑하는 사람에게 아기를 돌봐 달라고 요청할 수 있습니다.

스트레스가 증가하는 일부 상황에서는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 이따금 편안한 산책을 하고 자신에게 몇 분만 시간을 내십시오.
• 천천히 깊게 호흡하십시오. 들숨과 날숨에 집중하면 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
• 당신과 이야기하십시오. 친구, 파트너 또는 다른 가족 구성원과 자신의 감정을 나눌 수 있다면 기분이 한결 나아질 것입니다. 당신은 또한 당신의 치료사와 당신의 감정에 대해 이야기할 수 있습니다.
• 운동은 스트레스를 완화할 수 있으며 또한 엔돌핀을 체내로 방출합니다. 엔돌핀은 스트레스를 줄이고 행복감을 주는 천연 화학물질입니다.
• 마약이나 알코올을 멀리하십시오. 약물과 알코올은 상황을 악화시킬 수 있으며, 게다가 모유에 들어가 아기에게 전염될 수 있습니다.

일부 스트레스, 두려움 및 불안은 출산 후 정상적인 징후이며 이를 베이비 블루스 증후군이라고 합니다. 그러나 극심한 슬픔, 죄책감 또는 불안은 우울증의 징후일 수 있습니다. 산후 우울증. 다른 징후로는 분노, 절망, 이전 취미에 대한 흥미나 즐거움 상실, 기분 변화 또는 공황 발작이 있습니다.

특히 외롭거나 우울할 때 스트레스 수준과 기분에 대해 의사와 상의하십시오. 필요한 경우 의사는 수유부와 아기에게 안전하고 효과적인 치료법을 처방할 것입니다.

출산 후 산모는 휴식을 취할 시간이 필요합니다. 너무 많은 스트레스는 우유의 질에 영향을 미치고 악화되면 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 우울증과 불필요한 결과의 위험을 줄이기 위해 산후 여성에 특별한주의를 기울이십시오. 심리학과 관련된 징후가있는 경우 어머니는 주관적이지 않아야하며 적시에 검사를 위해 평판이 좋은 의료 시설에 즉시 가십시오.

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• 석사 Pham Thanh Luan 박사 – Vinmec Times City International General Hospital의 심리학자: 정신과 전문 분야의 질병 연구, 검사 및 치료 경험 5년, 명문 대학에서 훈련, 프랑스 공화국에서 전문적인 전문지식 실천.
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참조 출처: babycenter.com, verywellfamily.com