독서시간: 4 분 팔굽혀펴기가 근육을 늘리기 위해 하는 일, 식스팩 팔굽혀펴기는 팔굽혀펴기를 포함한 스포츠 연습을 준비하는 사람들에게 반드시 일반적인 질문은 아닙니다. 그렇다면 팔굽혀펴기는 실제로 어떤 근육을 발달시키는가? 팔굽혀펴기는 …
운동은 더 스마트하게, 더 이상 필요하지 않습니다.
독서시간: 4 분 잘 조직된 운동 계획에는 유연성, 가동성, 균형 및 코어 근력 트레이닝, 유산소 및 근력 트레이닝이 포함되어야 합니다. 체육관에서 너무 많은 시간을 보내지 않고 이러한 모든 …
팔굽혀펴기 운동은 무엇을 합니까?
독서시간: 3 분 매일 수행되는 팔굽혀펴기는 건강과 지구력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 근육을 형성하고 균형을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 또한, 팔굽혀펴기는 어디서나 쉽게 할 수 있으며 신체에 …
우울증과 불안: 운동은 증상을 완화
독서시간: 4 분 운동은 심장병, 고혈압, 당뇨병과 같은 건강 상태를 예방하는 효과적인 방법일 뿐만 아니라 우울증이나 불안 증상을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사나 …
마음챙김 운동은 마음, 건강에 좋다
독서시간: 5 분 운동 능력을 향상시키려면 지구력을 높이고 힘과 속도를 향상시키는 신체 운동이 있습니다. 규칙적으로 연습하면 스포츠, 오락 및 삶을 즐기는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 명상과 운동을 추가하면 …
산후 운동은 언제 할 준비가 되었나요?
독서시간: 3 분 출산 후 운동을 시작하는 시기는 자연분만을 했는지 제왕 절개를 했는지, 임신 전과 임신 중 얼마나 활동적인가에 따라 달라집니다. 건강하시고 자연분만을 하시면 아기가 태어난 직후에 무리한 …
운동은 자세를 개선한다
독서시간: 5 분 잘못된 자세는 신체 구조에 영향을 미칠 뿐만 아니라 운동성, 혈액 순환 및 호르몬 생산에도 영향을 미칩니다. 자세를 개선하는 가장 좋은 방법은 신체의 핵심, 특히 척추와 …
노화: 운동은 신체와 뇌를 건강하게 유지합니다.
독서시간: 2 분 연구에 따르면 하루에 최소 30분 운동을 하면 치매의 영향을 점차적으로 퇴치하고 많은 만성 질환의 위험을 크게 줄여 더 오래 살고 더 행복하고 건강하게 살 수 …