팔굽혀펴기 운동은 무엇을 합니까?

독서시간: 3 분

매일 수행되는 팔굽혀펴기는 건강과 지구력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 근육을 형성하고 균형을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 또한, 팔굽혀펴기는 어디서나 쉽게 할 수 있으며 신체에 많은 실용적인 이점을 가져다 줍니다.

쉬운 목차

1. 몸의 근육을 강화

푸쉬 업 매일의 효과는 종종 수행을 시작하는 사람들에게 흥미로운 질문입니다. 사실로, 푸쉬 업 신체의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동 중 장비를 사용하지 않는 운동을 포함합니다. 이러한 운동을 수행할 때 신체의 거의 모든 근육 그룹이 관련됩니다.

이 운동은 코어, 이두근 – 이두근, 삼두근, 가슴 및 어깨 근육을 포함한 주요 근육 그룹에서 작동합니다. 복근, 등 등 하체의 근육군도 운동에 관여하여 몸의 움직임을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 팔굽혀펴기 운동은 신체에서 가장 많은 근육을 단련하는 운동으로 분류됩니다. 운동은 웨이트나 머신과 같은 운동 기구를 사용하는 운동 못지않게 탄력 있는 몸매를 만들어 줄 것입니다.

2. 효과적인 근육 이완

매일의 팔굽혀펴기는 몸에 많은 이점을 가져다주며, 효과적인 근육 이완 기능은 말할 것도 없습니다. 스트레칭은 운동 중에 중요한 역할을 합니다. 이 활동은 통증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에, 상해 운동의 효과를 높이면서. 하지만 아직까지 이 단계에 주목하지 않는 사람들이 많다.

3. 심장 건강 증진에 도움

운동하는 동안 근육군, 특히 큰 근육군이 동시에 작용하며, 동시에 심장은 모든 활동을 유지하기 위해 신체 조직에 혈액과 산소를 공급하는 데 도움이 되도록 더 열심히 일해야 합니다. 이 과정을 통해 심장 건강이 상당히 효과적으로 향상되고 개선될 것입니다.

팔굽혀펴기가 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 이 연관성을 기반으로 하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 건강한 심장을 갖는 것은 위험한 사건을 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 혈압을 조절하는 데 도움이 되어 운동 중 심장 박동의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.

팔굽혀펴기 운동은 무엇을 하나요? — 팔 굽혀 펴기를 하는 동안 심장은 심장 혈관 건강을 개선하기 위해 혈액과 산소를 공급하기 위해 열심히 일할 것입니다.

4. 성장 호르몬 GH 증가에 도움

팔굽혀펴기 운동은 신체의 많은 근육을 사용해야 하므로 조직을 구축, 성장, 재건 및 복구하거나 세포를 교체하는 역할을 하는 성장 호르몬 GH-호르몬의 대량 방출을 돕습니다. 동시에 많은 다른 효과와 함께 지방 손실을 지원합니다.

이 호르몬은 남성과 여성 모두에서 자연적으로 생성됩니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 이 호르몬을 생성하는 능력이 감소하여 근육 형성 및 신체 복구에 상당한 결핍이 발생합니다.

5. 어깨 부상 예방에 도움

어깨 부상은 운동 중에 매우 흔합니다. 이 상태는 어깨를 움직일 때 회전근개 힘줄이 갇히고 압박되어 어깨 인대가 손상되고 어깨 통증을 유발하기 때문에 발생합니다. 팔굽혀펴기는 어깨 관절을 부상으로부터 보호하는 동시에 신체에 보람 있는 활동을 제공하는 효과적인 운동 중 하나로 간주됩니다.

팔굽혀펴기 운동은 무엇을 합니까? — 팔 굽혀 펴기는 어깨 관절을 부상으로부터 보호하는 데 도움이되는 운동입니다

6. 자세 개선

많은 사람들이 일을 하거나 공부를 하다가 잘못된 자세로 앉게 되어 체형이 삐뚤어지거나 척추 측만증 나이가 들면서. 따라서 근육을 만드는 것도 품질을 잃고 약해집니다. 팔굽혀펴기 운동을 할 때 자세 교정을 담당하는 근육군이 작용하여 자세 개선에 도움이 됩니다.

7. 허리 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

허리 운동 중 부상을 당하기 가장 쉬운 신체 위치. 허리에 문제나 문제가 있는 경우 이러한 운동을 수행하는 것이 어려워지고 때때로 시술자에게 고통스러울 수 있습니다. 팔굽혀펴기 운동은 이것을 제한하고 전신이 리드미컬하게 조정하여 수행하고 움직이는 데 도움이 됩니다. 또한, 허리의 약하거나 취약한 근육이 이 운동을 통해 지지되고 강해지면 개업의가 운동 활동에 참여하고 허리에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.