독서시간: 4 분 건강 전문가들은 운동을 항상 권장합니다. 운동이 몸에 가져다줄 수 있는 이점과 더 편안함을 느끼고 삶의 압력을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 뿐만 아니라 운동은 지구력 …
최고의 하체 근력 운동
독서시간: 5 분 하체 운동은 다리, 엉덩이 및 엉덩이를 단련하는 데 도움이 되며 이러한 자세에서 근육을 강화하여 보다 균형 잡히고 강한 몸을 만드는 데 도움이 됩니다. 1. 하체운동을 …
근력 운동에 더 좋은 것: 한 세트 또는 여러 세트?
독서시간: 3 분 일부 트레이너는 근육량을 최대화하기 위해 3~5세트의 근력 운동을 권장하는 반면, 다른 트레이너는 한 세트만 하는 것이 여러 세트만큼 효과적이라고 주장합니다. 사실, 정확한 답은 훈련 목표에 …
짐볼을 이용한 코어 근력 운동
독서시간: 5 분 운동 공은 코어 근력, 지구력 및 안정성을 향상시키는 최고의 도구 중 하나입니다. 일부 동작에 공을 추가하면 강도가 더 높아져 코어 운동이 어려워집니다. 운동 공을 사용하는 …
근력 운동: 더 강해지고, 날씬해진다
독서시간: 4 분 강한 근육을 만들기 위한 근력 운동은 정신 건강과 웰빙에 중요하므로 피로 없이 일상 활동을 수행할 수 있습니다. 또한 수년에 걸쳐 근육량을 유지하거나 증가시킨 사람들은 보다 …
근력 운동에 대해 알아야 할 모든 것
독서시간: 3 분 1. 근력운동이란? 근력 운동은 육체적 운동, 보조 장치를 사용한 근력 또는 근육 훈련 또는 개업의 자신. 수행할 때 의사는 다음과 같은 저항에 저항하기 위해 몸을 …