많은 사람들은 몸이 수면 상태에 있을 때 칼로리를 소모하지 않을 것이라고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 사실, 잠자는 동안 신체는 여전히 칼로리를 소모합니다. 이 시간 동안 소모하는 칼로리의 양은 체중, 신진대사, 매일 밤 수면 시간 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 1. 수면 중 소모된 칼로리 56kg의 평균적인 사람은 자는 동안 시간당 약 38칼로리를 태울 수 있습니다. … Read more
잠을 적게 자는 아이들은 무엇이 부족할까요? 어린이의 수면 부족은 신경계 기능에 영향을 미치는 칼슘, 마그네슘, 철, 인 등과 같은 미량 원소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 자녀가 수면 장애를 겪는다고 생각되면 자녀를 의사에게 데려가 치료 방법에 대한 조언을 구해야 합니다. 1. 잠을 잘 못 자는 아이에게 부족한 것은? 수면 조절은 젊은 뇌의 가장 … Read more
폐경 후 불면증은 이 연령대의 대부분의 여성에게 발생하는 상태이며, 불면증은 건강과 활동에 많은 불편함과 불편을 가져온다. 따라서 여성의 건강을 증진함과 동시에 삶의 질을 향상시키기 위해서는 갱년기의 숙면에 도움이 되는 조치를 취하는 것이 필요하다. 실제 조사에 따르면 40% 이상 폐경 전 여성 징후가 나타나기 시작했습니다 수면 장애이 수치는 여성이 폐경기에 접어들수록 더욱 증가합니다. 안면 홍조, 기분 … Read more
충분한 수면을 취하면 기분이 좋을 뿐만 아니라 정신 능력이 향상되고 전반적인 웰빙이 촉진됩니다. 그러나 여러 가지 이유로 모든 사람이 과학적 수면 및 휴식 기간을 충족할 수 있는 것은 아닙니다. 대부분의 성인은 최적의 건강을 위해 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 어린이와 청소년은 신체적, 정신적 발달을 지원하기 위해 더 많은 수면이 필요합니다. 십대는 매일 밤 8~10시간, 9학년은 12시간, … Read more
일부 부모는 아기가 자는 동안 모유 수유를 하거나 젖병 수유를 선택하여 아기의 야간 수면에 방해가 되지 않거나, 아기가 소란 없이 수유할 수 있는 유일한 방법일 수 있습니다. 따라서 “자고 있는 동안 우유를 줄 것인지”가 궁금한 경우 이 기사가 올바른 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 자면서 수유하는 방법은? 모유 수유 수면은 아기가 졸리거나 … Read more
생후 첫 몇 년 동안 수면은 어린이의 신체적, 지적 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠들기 어렵고 자주 우는 아이들은 온 가족의 건강과 삶의 리듬에 부정적인 영향을 미칩니다. 1. 어린이 수면 개요 평균적인 신생아는 하루에 약 18-20시간을 자고 대부분의 낮과 밤에 잠을 자고 보통 배고플 때만 깨어납니다. 그러나 모든 아기가 아침까지 똑바로 자는 것은 아닙니다. 많은 … Read more
비디오 콘텐츠는 MSc가 전문적으로 컨설팅합니다. Vu Duy Dung 박사, Vinmec Times City 종합병원 신경과 전문의 수면은 건강과 웰빙에 직접적인 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 확실히 당신은 수면 부족으로 인해 새로운 작업과 공부를 시작하기 위해 정신적으로 지친 “판다” 눈을 쓰고 싶지 않습니다. 삶의 질을 높이려면 피로 없이 덜 자는 방법을 참조하십시오. 피곤하지 않고 덜 … Read more
신생아는 잘 때 안아주는 것을 좋아하며, 안고 눕히면 우는 것은 많은 부모에게 공통적이고 매우 어려운 문제입니다. 이것은 주로 부적절한 양육 때문입니다. 그렇다면 아기가 자는 동안 안고 있는 상황을 해결하기 위해 부모는 어떻게 해야 할까요? 1. 유아의 수면은 어떻게 작동합니까? 상황을 처리하기 위해 아기들은 자는 동안 안아주는 것을 좋아합니다.이 단계에서 아기의 생리적 수면을 이해할 필요가 있습니다. … Read more