바닥에서 자는 것이 건강에 좋은가요 나쁜가요?

바닥에서 자는 것은 습관 중 하나이며 많은 사람들과 문화의 선호도입니다. 그럼, 바닥에서 자는 것이 좋은 걸까요… 바로 에서 바닥에서 자는 것의 장단점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

바닥에 누워 자는 것은 많은 사람들의 습관입니다. 그러나 문제는 바닥에서 자는 것이 좋은가? 바닥에서 자는 것의 이점에 대한 정보도 다음과 같이 제공됩니다.

• 순환 증가

바닥에서 자면 체중이 고르게 분산되어 엉덩이, 척추, 어깨의 긴장이 최소화됩니다. 따라서 혈액 순환 과정이 특히 밤에 보다 유연하게 이루어지도록 돕습니다.

이것은 또한 심장, 폐 및 근육이 더 원활하게 작동하도록 도와 막힘 위험을 줄입니다. 색전증 피.

• 척추를 똑바로 유지하십시오.

하루 종일 척추를 곧게 유지하는 것은 힘든 일입니다. 그러나 긴장을 풀고 바닥에 누우면 척추를 올바른 위치에 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

• 허리 통증 완화

바닥에 누워있는 것이 감소에 도움이 된다는 과학적 증거는 없습니다. 요통. 그러나 사실 척추 문제와 요통을 겪고 있는 많은 사람들은 바닥에서 자는 것이 더 편하다고 느낍니다.

바닥에서 자는 것은 종종 통증의 원인, 수면 자세와 같은 다양한 요인에 따라 허리 통증을 완화할 수 있습니다.

• 좌골 신경통 통증 완화

바닥에서 자면 치료할 수 있습니다 좌골 신경통? 이것은 또한 많은 사람들이 믿는 견해이기도 하다. 우리는 좌골신경통이 허리에서 엉덩이, 둔부 및 다리로 이어지는 좌골신경의 일부와 관련된 통증이라는 것을 알고 있습니다.

요통과 마찬가지로 좌골신경통은 단단한 매트리스에서 자면 개선됩니다. 그러나 바닥에서 자는 것이 좌골 신경통을 치료할 수 있다는 것을 보여주는 연구는 없습니다.

그러나 좌골 신경통이 있는 사람들은 바닥에서 잠을 잘 때도 더 편안합니다. 이 문제를 설명하면서 많은 전문가들도 바닥에서 자는 것이 체중을 더 고르게 분산시키고 신경 압박을 줄여 좌골 신경통의 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 믿고 있습니다.

위층에서 자는 것의 이점은 과학적 증거가 없습니다. 따라서 바닥에서 자는 습관이 있으신 분들은 척추질환이 있으신 분들은 조심하시는 것이 가장 좋습니다.

일부 사람들은 바닥에서 자고 나면 기분이 좋아지지만, 바닥에서 자면 다음과 같은 잠재적인 위험도 있습니다.

• 허리 통증 증가

바닥에서 자는 것과 허리 통증에 대한 주장은 상충됩니다. 어떤 사람들은 그것이 통증을 완화한다고 말하는 반면, 다른 사람들은 그것이 반대 효과가 있다고 말합니다. 결국 딱딱한 표면은 척추가 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만듭니다.

The Lancet에 발표된 2003년 연구에서 연구원들은 더 단단한 표면이 더 적은 이점과 관련이 있음을 발견했습니다.

이 연구에는 313명의 성인이 포함되었습니다. 하부 요통 만성 비특이적, 무작위로 두 그룹으로 나누어 90일 동안 중간 또는 단단한 매트리스에서 자도록 합니다.

적당히 단단한 매트리스에서 잤던 그룹은 침대에서 그리고 낮 동안의 통증을 포함하여 단단한 매트리스에서 잤던 그룹보다 허리 통증이 적었습니다.

이 연구는 길지만 더 단단한 표면과 관련된 요인이 허리 통증을 줄이는 데 효과적이지 않다는 것도 보여줍니다.

• 알레르기 반응

바닥은 종종 집 주변의 다른 표면보다 더 많은 먼지를 가지고 있습니다. 따라서 과거력이 있는 경우 알레르기 바닥에서 자면 평소보다 알레르기 위험이 높아집니다.

바닥에서 자는 것 또한 많은 이점이 있어 많은 사람들에게 취미가 될 수도 있습니다. 그러나 모든 사람이 바닥에서 잠을 잘 수 있는 것은 아닙니다. 다음 그룹에 속하는 경우 바닥에서 자면 안 됩니다.

노인: 노인은 허약한 경우가 많기 때문에 바닥에서 자면 감기, 뇌졸중 등 건강 위험이 커진다… 특히 빈혈 등 기저질환이 있는 노인, 당뇨병 2형, 갑상선 기능 저하증…바닥에서 자면 안 됩니다. 바닥에서 자면 추울 수 있으므로 이 사람은 바닥에서 자면 안 됩니다.

거동이 불편한 사람: 이 그룹의 사람들은 바닥에서 자면 안 됩니다. 움직임이 제한되어 있기 때문에 서고, 앉고, 눕는 것이 어렵고 바닥에서 자면 뼈와 관절에 문제가 생기기 쉽습니다.

바닥에서 자도 괜찮나요? 사실 바닥에서 자는 것에도 장점과 단점이 있습니다. 바닥에서 잘 때 안전을 위해 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.

• 어수선하지 않은 바닥 공간을 찾으십시오.
• 자기 전에 바닥에 매트/침낭을 깔아야 합니다.
• 목에 부담을 줄 수 있으므로 얇은 베개를 추가하고 베개를 서로 쌓지 마십시오.
• 바닥에 눕습니다. 등을 대고, 옆으로, 엎드려 눕습니다. 어떤 자세가 가장 편안한지 확인하기 위해 다양한 자세를 시도해보세요.
• 등이나 배를 대고 누워 있는 경우 추가 지원을 위해 무릎을 두 번째 베개에 올려 놓으십시오. 등을 대고 누워서 허리 아래에 베개를 놓을 수도 있습니다. 옆으로 누우면 무릎 사이에 베개를 끼우십시오.

사실 바닥에서 자는 것은 새로운 자세가 아니라 많은 나라의 문화이기도 합니다. 그러나 건강과 안전을 보장하기 위해 바닥에서 주무시려면 귀하의 관심사, 선호도 및 건강 상태 사이에서 적절한 것을 고려해야 합니다.