연구자들은 지방이 많은 생선과 견과류를 규칙적으로 먹는 사람들은 지방을 거의 또는 전혀 먹지 않는 사람들보다 잇몸 질환 위험이 약 30% 낮다는 것을 발견했습니다. 따라서 잇몸에 문제가 있는 경우 효과적인 질병 치료를 예방하고 지원하기 위해 지방이 많은 생선과 견과류를 일일 메뉴에 추가해야 합니다.
1. 지방이 많은 생선과 견과류는 잇몸 질환 예방에 도움이 됩니다.
열악한 구강 위생, 흡연, 나이, 유전, 특정 건강 상태 등은 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 다음과 같은 고도불포화지방산(PUFA)이 풍부한 식품을 섭취하면 연어 그리고 견과류 잇몸 질환이나 치주염을 예방할 수 있습니다.
치주염 하나인가 잇몸 질환 일반적으로 잇몸 조직이 치아에서 분리되어 박테리아가 축적되기 좋은 조건을 만드는 것이 특징입니다. 즉시 치료하지 않으면 이 상태는 다음으로 이어질 수 있습니다. 골흡수 그리고 치아 상실.
연구원들은 PUFA가 풍부한 식단을 가진 사람들이 발병 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. 잇몸 질환 지방을 거의 또는 전혀 섭취하지 않은 사람들보다 약 30% 낮습니다. 따라서 치주염을 세척하고 사용하여 치료하는 것 외에도 항생 물질 국소적으로 PUFA가 풍부한 식품으로 식이 요법을 적용할 수 있습니다(기름진 생선, 견과류,…) 효과적인 치료를 예방하고 지원합니다.
뿐만 아니라, 고도불포화지방 (PUFA)는 또한 심장 질환과 같은 다른 염증 상태에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 뇌졸중.
2. 잇몸질환을 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?
기름진 생선 매우 부자 비타민 D (비타민 A, K2와 결합하여 치아에 칼슘을 공급하고 치아 법랑질을 강화) 예방 효과가 있습니다. 카리에스. 기름진 생선은 여전히 풍부합니다. 오메가 3 (치주염의 증상을 예방). 일부 지방이 많은 생선에는 예방을 위해 정기적으로 섭취해야 하는 비타민 D와 오메가-3 수치가 가장 높습니다. 잇몸 질환 연어이고, 고등어 그리고 참치.
또한 식단에 더 많은 것을 추가해야 합니다. 견과류, 마가린, 땅콩 버터, … 치은염을 효과적으로 예방하는 데 도움이 되는 DHA 및 EPA와 같은 고도 불포화 지방산이 많기 때문입니다.
그 밖에도 치주질환을 예방하는 효과가 있는 식품이 있는데, 바로 초콜릿(구강내 세균억제, 플라그 방지, 충치예방)입니다. 녹색 채소 (치아를 깨끗하게 하고 입안의 좋은 미생물을 적극적으로 지원함); 자몽과 오렌지(치은염 진행 방지), …
3. 치아를 보호하기 위해 피해야 할 음식은?
예방을 위해 잇몸 질환다음 식품의 섭취를 제한해야 합니다.
- 크래커: 크래커의 탄수화물은 구강 내 박테리아에게 먹이를 줍니다. 박테리아가 소화되어 치아에 산을 분비하는 데 도움이 되면서 플라그 축적과 충치를 유발할 수 있습니다. 크래커를 먹고 싶지만 여전히 치아를 보호하고 싶다면 다음으로 만든 케이크를 먹어야 합니다. 견과류 밀가루 성분이 포함되어 있지 않습니다.
- 말린 과일: 이 유형의 음식은 입안의 미생물에 너무 많은 설탕을 제공합니다. 많은 품종의 설탕과 낮은 pH 마른 과일 충치를 유발할 수 있습니다. 신선한 과일은 충치의 위험을 줄입니다.
- 청량 음료: 청량 음료는 당도가 높고 산이 많이 함유되어 있어 입안의 미생물을 쉽게 파괴하여 치은염 그리고 충치. 청량음료를 마시고 싶지만 여전히 치아를 보호해야 하는 경우에는 잠시 마시고 바로 정수로 입을 헹굽니다. 다음으로 약 45분 정도 기다렸다가 이를 닦습니다.
- 콩과 렌즈콩: 이 2가지 견과류에 함유된 피트산은 충치를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 피트산이 비타민 D, 마그네슘, 칼슘, 인과 결합하여 치아가 이러한 물질을 흡수하기 어렵게 하여 충치와 치주염을 일으키기 쉽기 때문입니다. 피트산을 제거하려면 콩, 렌틸콩 및 기타 곡물을 요리하기 전에 밤새 담가두십시오.
구강건강을 개선하고 싶거나 잇몸 질환, 정기적으로 치아를 청소하고 의사의 권고를 따르십시오. 또한, 식사에 구강 건강에 좋은 음식을 추가할 수 있습니다. 기름진 생선, 견과류, … 잇몸과 관련된 질병을 예방합니다. 치아와 관련된 문제가 있을 경우 고객은 치과 구강내과를 방문할 수 있습니다. KrHow.com 검사 및 치료를 위해.
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참조 출처: webmd.com, healthline.com
