밤낮으로 이갈이를 멈추는 방법?

이갈이는 잠자는 동안 발생하지만 깨어 있는 동안에도 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다. 이갈이가 심각하게 규칙적으로 발생하면 턱 장애, 두통, 치아 손상 및 기타 여러 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇다면 밤낮으로 이갈이를 멈추는 방법은 무엇일까요?

이갈이는 수면 중에 자주 발생하기 때문에 대부분의 사람들은 자신이 이를 갈고 있다는 사실을 알지 못합니다. 그러나 다음과 같은 징후 두통 잠에서 깼을 때 둔하고 지속적이거나 턱의 통증은 생각해 볼 만한 주목할 만한 증상입니다. 이갈이.

이 상태가 의심되는 경우 치과 의사와 상담하십시오. 의사는 턱 통증 및 치아의 과도한 마모와 같은 치아 갈기 징후가 있는지 입과 턱을 검사합니다.

1.1. 치아 연삭의 징후

치아 연삭의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 이갈이 소리가 너와 자고 있는 사람을 깨울 만큼 크다.
• 매복된 치아가 부러지거나, 부서지거나, 느슨해집니다.
• 에나멜 마모.
• 통증이나 치아 감도.
• 턱 근육 피로 또는 근육 경련, 잠긴 턱이 완전히 열리거나 닫히지 않습니다.
• 턱 통증 또는 통증.
• 고통은 마치 귀가 아프다, 귀에는 문제가 없지만.
• 측두부에서 오는 둔한 두통.
• 뺨 안쪽의 손상.
• 수면 장애

이러한 증상이 있거나 치아 또는 턱에 대해 다른 우려 사항이 있는 경우 치과 의사에게 문의하십시오. 의사는 이갈이의 원인을 완전히 이해하지 못하지만 신체적, 심리적, 유전적 요인이 복합적으로 작용하기 때문일 수 있습니다.

• 깨어 있는 이갈이는 불안, 스트레스, 분노 또는 좌절과 같은 감정으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 수면 이갈이는 수면 중 자극과 관련된 씹는 활동일 수 있습니다.
• 또한 비정상적으로 물거나 치아가 없거나 비뚤어졌을 가능성이 더 높습니다. 치아 연삭은 또한 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 수면 장애 ~처럼 수면 무호흡증.

1.2. 치아 연삭을 증가시키는 요인

치아 연삭의 위험을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

• 스트레스: 과도한 스트레스나 불안은 이갈이를 유발할 수 있습니다.
• 연령: 이갈이는 어린 아이들에게 흔하며 일반적으로 성인이 되면 사라집니다.
• 성격 유형: 공격적이거나 경쟁적이거나 과잉 행동적인 성격을 가진 사람들은 이갈이의 위험이 증가할 수 있습니다.
• 약물 및 기타 물질: 일부 정신과 약물의 흔하지 않은 부작용 항우울제 치아 연삭을 유발할 수 있습니다. 흡연, 알코올 및 카페인 함유 음료를 마시거나 각성제를 사용하면 이갈이의 위험이 증가할 수 있습니다.
• 당신의 가족도 bruxism으로 고통받습니다. 수면 중 이갈이는 가족력이 있는 경향이 있습니다. 당신이 이갈이를 앓고 있다면 가족의 다른 구성원도 이갈이를 가질 수 있습니다.
• 기타 장애: 이갈이는 다음과 같은 여러 건강 장애와 관련될 수 있습니다. 파킨슨병, 백치, 위식도 역류, 간질, 야간 공포, 수면 관련 장애 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD).

어떤 경우에는 만성적인 치아 연삭으로 인해 치아가 골절되거나 치아가 느슨해지거나 치아 상실. 만성 치아 연삭은 치아 마모를 유발할 수 있습니다. 이러한 상황이 발생하면 다음이 필요할 수 있습니다. 다리를 만들다, 크라운, 운하, 임플란트, 부분 틀니 및 전체 틀니.

심한 치아 연삭은 치아를 손상시키고 치아를 상실할 뿐만 아니라 턱뼈에 영향을 미치고 심지어 얼굴 모양까지 변화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 필요하다. 이갈이를 멈추는 방법.

검사 후 치아 연삭의 원인에 따라 의사는 다른 치료 방법을 권장할 수 있습니다. 치과 의사는 이 상태를 끝내기 위한 최상의 솔루션을 선택하도록 조언할 것입니다.

2.1. 패치 및 부목

마우스 가드는 일종의 버팀대입니다. 깨물다 수면 중 이갈이에 유용합니다. 이 장치는 치아를 완충하고 잠자는 동안 치아가 서로 갈리는 것을 방지합니다. 마우스가드는 치과에서 주문 제작하거나 일반의약품(OTC)에서 구입할 수 있습니다.

만성 수면 연삭이 있는 경우 특별히 설계된 마우스 가드가 치아를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 턱을 느슨하게 할 수도 있습니다.

마우스 가드는 사람마다 만들어지며 두께가 다릅니다. 턱의 크기와 모양에 맞게 특별히 제작되었습니다. 그들은 더 부드러운 재료로 만들어지기 때문에 일반적으로 상점에서 구입한 마우스 가드보다 더 편안합니다.

2.2. 바지 멜빵

바지 멜빵 치아의 무는 표면을 변형하거나 평평하게 만드는 데 사용할 수 있는 치과 절차입니다. 이 기술은 치아 연삭이 빽빽한 치아, 비뚤어지거나 비뚤어진.

어떤 경우에는 안검 성형술이라는 두 번째 절차를 사용하여 치아를 형성할 수 있습니다. 치과 의사는 두 가지 절차 중 하나를 수행할 수 있습니다.

2.3. 보톡스

4개의 연구에 대한 메타 분석에서 연구자들은 보툴리눔 독소 (보톡스)는 건강한 참가자의 통증을 줄이고 치아 연삭 빈도를 줄일 수 있었습니다.

그러나 연구를 수행한 연구원들은 이갈이 치료에 보톡스를 사용하는 것의 안전성과 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 판단했습니다.

이 절차를 위해 의사는 소량의 보톡스를 교합 근육에 직접 주사합니다. 이것은 턱을 움직이는 큰 근육입니다. 보톡스는 이갈이를 치료하지 못하지만 물린 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 이갈이 및 관련 두통을 줄일 수 있습니다.

각 주사는 3~4개월 동안 지속되며 그 후에 효과를 유지하려면 더 많은 주사가 필요합니다.

2.4. 바이오피드백

바이오피드백은 사람들이 행동을 인지하고 제거하는 데 도움이 되도록 설계된 기술입니다. 수면 및 각성 중 이갈이를 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

바이오피드백 동안 치료사는 근전도 검사에 의해 생성된 시각, 진동 또는 청각 피드백을 통해 턱 근육 운동을 제어하는 ​​방법을 알려줍니다.

그러나 이갈이 치료에서 바이오피드백의 효과에 대한 연구는 제한적입니다.

2.5. 스트레스 감소 기술

어떤 사람들에게는 이를 갈기가 스트레스, 우울증, 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련될 수 있습니다. 치아 연삭으로 고통받는 경우 스트레스 감소 기술이 경우에 따라 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 것은 전반적인 건강에도 도움이 되며 위험도가 낮은 치료법입니다.

다음은 사용할 수 있는 몇 가지 스트레스 감소 기술입니다.

• 심사 숙고명상: 명상은 스트레스, 불안, 통증 및 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상 앱을 사용하거나 명상 그룹에 가입하십시오. 명상 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 방법이 가장 잘 맞는지 알아보세요.
• 요가: 20명의 참가자를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 요가 후 경증에서 중등도의 우울증이 크게 감소했습니다 요가.
• 대화 요법: 치료사, 카운슬러 또는 신뢰할 수 있는 친구와 이야기하면 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 일상 생활에 영향을 미치면 의사는 필요한 경우 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다.
• 운동을: 운동을 스포츠는 또한 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 생성하여 스트레스를 줄여줍니다. 운동이 처음이라면 천천히 시작하십시오.

2.6. 혀와 턱 근육을 위한 운동

혀와 턱 운동은 턱과 얼굴 근육을 이완시키고 근육과 턱뼈의 적절한 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 집에서 시도하거나 물리 치료사와 함께 작업할 수 있습니다. 다음 연습을 시도하십시오.

• 입을 크게 벌리고 혀를 앞니에 대면 턱이 느슨해집니다.
• 문자 “N”을 크게 말하면 윗니와 아랫니가 닿지 않고 갈리는 것을 방지할 수 있습니다.

또한 턱을 부드럽게 마사지하여 근육을 이완시켜 치아 연삭을 멈추거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그만큼 이갈이를 멈추는 방법 기타:

• 함유된 식품 및 음료의 사용을 제한하십시오. 카페인 콜라, 초콜릿, 커피처럼.
• 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 펜을 물거나 음식이 아닌 것을 물지 마십시오. 껌을 씹는 것은 턱 근육이 이를 갈기에 익숙해지게 하고 갈기 쉽도록 하기 때문에 피하십시오.
• 갈지 않도록 훈련하십시오. 깨어 있는 동안 이를 갈고 있는 자신을 발견하면 혀 끝을 치아 사이에 넣으십시오. 이것은 턱 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
• 밤에 귓볼 앞 볼에 따뜻한 수건을 대고 턱 근육을 이완하십시오.

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참조 출처: webmd, healthline, mayoclinic