이 기사는 부교수 – 의사 – Huynh Thoai Loan 박사 – 소아과 및 신생아과 과장 -과 전문적으로 상담했습니다. 빈멕 센트럴파크 국제종합병원 소아과 및 신생아과
많은 사람들이 축구가 키를 키울 수 있는지 궁금해합니다. 키가 크다고 미식축구 포지션에 유리하지 않을 수도 있지만, 이 스포츠를 통해 자녀의 키가 향상되기를 바라는 부모는 여전히 많습니다. 그렇다면 축구를 하면 실제로 키가 커지나요?
축구 스포츠의 이점
축구를 하는 것은 아이들에게 많은 정신적, 육체적 건강상의 이점이 있습니다. 예:
- 심장 건강 개선: 심장 질환 위험 감소, 고혈압 질환, 뇌졸중, 안정적인 심혈관 기능, 유연한 건강 및 균형 잡힌 신체 유지.
- 근골격계의 힘을 증가시켜 유연성, 지구력, 신체의 좋은 균형을 유지합니다. 거기에서 기여 자녀의 면역 체계를 강화하십시오.
- 지방 및 칼로리 연소: 달리기와 점프는 저장된 지방을 다량으로 연소하는 데 도움이 되므로 과잉 에너지를 소비하고 어린이가 건강한 체형을 유지하도록 돕고 당뇨병 위험을 줄입니다. 과체중 및 비만 아동.
- 아이들의 자신감과 자존감 향상: 특히 자폐아동, 많은 그룹 활동에 참여할 때 과잉 행동을 줄일 수 있습니다.
- 긍정적인 성격 형성: 어릴 때부터 그룹에 참여하는 것은 아이들이 많은 친구들과 교류할 수 있는 기회를 갖게 하여 의사소통 기술을 개발할 뿐만 아니라 규율과 노력을 훈련시키는 데 도움이 됩니다.
또한 때 축구하는 아이들 또한 스트레스, 불안 및 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 아이들은 방과 후 편안함을 느낍니다. 거기에서 정신 건강의 안정성을 유지하고 부정적인 영향을 제한합니다.
축구를 하면 키가 커지나요?
적절한 질과 시간에 따른 신체 활동은 키 향상에 기여하지만 축구는 키 성장을 촉진하기 위해 선택된 스포츠가 아닙니다. 스포츠는 배드민턴, 농구, 배구, 수영과 같은 신체에 스트레칭을 만들어주기 때문에 키 향상에 유용할 것을 권장합니다. 최소 연습 빈도는 주 5회, 매일 40분 이상입니다.
아동의 키 증진을 위한 조치
어린이의 키 잠재력을 최대화하려면 부모는 다음 요소에 주의를 기울여야 합니다.
- 하나는 과학적 식단을 적용하는 것입니다.
영양은 키와 체중 모두에 중요합니다. 자녀의 키 성장을 원하는 부모는 전분, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄. 특히 뼈가 발달하기 위해서는 칼슘, 콜라겐(주로 2형), 비타민 D, K, 마그네슘, 인, 아연, 철…이 많이 필요합니다.
키에 적합한 체중을 가지려면 부모는 다음과 같은 방법으로 영양 균형을 맞춰야 합니다. 식단에 더 많은 섬유질 추가, 체내 지방량 감소(단 음식 제한, 인스턴트 식품, 탄산 청량 음료 …), 비타민을 보충하기 위해 더 많은 과일과 야채를 섭취하십시오.
- 매일 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.
물은 신체의 대부분의 수송 과정에 참여하는 전달자 역할을 합니다. 물은 윤활제로 간주되어 관절이 유연하게 작동하도록 돕습니다. 건강한 뼈에는 약 31%(뼈 구조의 거의 1/3)가 포함되어 있기 때문에 어린이가 섭취하는 물의 양은 뼈 활동 수준에 영향을 미칩니다.
- 둘째, 규칙적인 운동과 운동
움직임은 신체 운동의 가장 좋은 형태입니다. 전반적인 건강 증진 효과와 더불어 어린이 규칙적으로 운동을하다 또는 스포츠를 하면 키가 빠르게 자랍니다. 또한 운동 습관은 신체를 자극하여 성장 호르몬 당연히, 수면의 질을 향상시키다 또한 영양 흡수를 향상시킵니다.
- 셋째, 자세를 올바르게 조정하십시오.
매일 서거나 앉거나 눕는 자세는 뼈와 관절, 특히 척추의 건강에 영향을 미칩니다. 좋은 자세는 아이들이 정상보다 커 보일 뿐만 아니라 튼튼한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 아이가 좋은 성장 조건을 만들 수 있도록 올바른 자세를 유지해야 합니다.
- 넷째, 제시간에 자고 충분한 수면을 취하십시오
아이가 상태에 빠졌을 때 깊은 잠, 뇌하수체는 낮 동안 가장 많은 성장 호르몬을 분비합니다. 이 때 몸은 독소를 제거하기 위해 진행하고, 신진대사 촉진, 특히 뼈 성장의 90% 이상이 수면 중에 발생합니다. 따라서 숙면은 아이들이 잘 먹고 운동능력을 향상시키며 신체발달에 유리한 조건이다.
부모가 사용할 수 있는 WHO 성장 차트 시간이 지남에 따라 어린이의 키와 체중 성장을 모니터링합니다. 아이의 키를 키우는 선이 옆으로 내려가거나 내려가는 경향이 있거나 아이의 키가 -2 표준편차 미만이라면 아이가 키가 작거나 아래에 키 제한이 있는 가족 구성원이 있다는 신호일 수 있습니다. 155cm. 이때 부모는 자녀를 데리고 소아과 전문의에게 진찰을 받아야 하며, 질병의 원인을 찾기 위한 심층 검사를 수행하고, 자녀의 키를 개선하는 데 도움이 되는 치료 방법 및 중재 조언을 제공해야 합니다.
결론
축구는 아이들의 건강과 성격에 많은 이점을 가져다주는 스포츠입니다. 하지만 축구를 하면 키가 커지는 것은 아닙니다. 키 성장에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있으며, 부모는 자녀의 키 잠재력을 최대화하기 위해 과학적 식단, 규칙적인 운동, 올바른 자세, 충분한 수면 등을 신경 써야 합니다. 또한, 자녀의 키 성장을 모니터링하고, 필요한 경우 소아과 전문의와 상담하여 적절한 치료와 조언을 받아야 합니다.
