1-3 세 아기의 키를 높이는 방법

3세가 되면 대부분의 어린이는 유아가 되어 약 1.8kg, 키는 약 5~8cm 증가합니다. 1세에서 3세 사이의 어린이는 매우 활동적이며 야외 활동을 즐기며 매우 유용한 방식으로 주변 세계에 대해 배웁니다. 그들은 뛰어 다니고, 물건을 탐험하고, 공을 차고 세발 자전거를 타는 것과 같은 새로운 기술을 배우는 것을 좋아합니다.

건강한 아이는 꾸준한 성장을 유지합니다. 의사는 다음과 같은 경우 자녀의 키와 체중을 측정할 것입니다. 정기 건강 검진 성장 차트에 결과를 기록합니다. 이를 통해 의사는 시간이 지남에 따라 자녀의 성장을 모니터링하고 주의가 필요한 비정상적인 성장 경향을 발견할 수 있습니다.

1~3세 어린이의 키 성장 속도는 상당히 빠릅니다. 세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면 정상 아동의 평균 신장은 다음과 같습니다.

• 1세 아동은 약 74 cm
• 키 약 85cm의 2세 아동
• 3세 어린이 키 약 94cm

키 차트는 아동의 성장을 평가하는 도구이지만 각 연령 그룹의 “정상” 키를 결정하는 것은 어렵습니다. 예를 들어, 키가 작은 부모는 키가 작은 자녀를 낳는 경향이 있고 키가 큰 부모는 키가 큰 자녀를 낳는 경향이 있습니다. 자녀가 또래보다 키가 크지 않으면 걱정할 수 있지만 더 중요한 질문은 자녀가 계속해서 정상적인 속도로 성장하고 있는지 여부입니다.

예를 들어, 어린이의 성장 속도가 최근에 느려진 경우 의사는 이것이 가능한 건강 문제인지 확인하기 위해 몇 개월에 걸쳐 어린이의 키를 플롯할 수 있습니다. 이는 정상적인 발달 과정의 변형일 뿐입니다.

건강한 어린이 그룹에서 성장률은 양호하지만 키가 성장 차트의 5번째 백분위수 미만인 대부분의 어린이는 일반적으로 다음과 같은 이유 때문입니다.

• 유전적 요인. 이 아이들은 부모로부터 저신장 유전자를 물려받았습니다. 일반적으로 한쪽 또는 양쪽 부모와 다른 가족 구성원도 평균 키보다 작습니다. 평균 미만이었지만 이 아이들은 정상적인 속도로 성장하고 있었고 건강했으며 발달에 영향을 줄 수 있는 상태의 증상이 없었습니다. 일반적으로 이 아이들은 또래와 같은 나이에 사춘기에 접어들고 부모와 같은 최종 성인 키에 도달합니다. 치료가 권장되거나 효과적인 것으로 알려져 있지 않음 성인의 키를 높이다.
• 좋은 신체 지체 늦은 사춘기. 유아기에 평균 크기에 도달했음에도 불구하고 이 아기들은 일반적으로 생후 6개월에서 2세 사이에 평균보다 느린 급격한 성장을 경험하여 성장 차트에서 수치가 더 낮아집니다. 2~3세 정도가 지나면 신체적 지체 사춘기에 도달할 때까지 평소보다 느린 속도로 성장하고 대부분의 다른 청소년보다 늦은 나이에 급격한 성장을 경험할 것입니다. 그들은 나중에 사춘기를 시작하고 대부분의 십대가 멈춘 후에도 계속 성장할 것이기 때문에 최종 성인 키 측면에서 또래를 “따라잡기” 때문입니다.

아이들이 정상적으로 발달하고 성장하도록 돕는 것은 많은 부모들의 바람입니다. 아동의 키는 아동의 전반적인 발달과 건강을 반영하는 지표 중 하나이며 다음을 포함한 많은 요인의 조합에 의해 결정됩니다. 좋은 영양, 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하십시오. 오늘날 심각한 영양실조는 빈곤 및 저개발 국가에서 흔히 볼 수 있는 1~3세 아동의 성장률에 영향을 미치는 문제입니다. 미국과 선진국에서는 불행히도 어린이가 만성 질환이나 관련 장애가 있는 경우에만 어린이의 키가 영향을 받습니다. 게다가, 아이의 키 성장은 주로 유전에 의해 결정됩니다. 유전자는 아이의 키를 결정하는 중요한 역할을 합니다. 아이들에게 더 많이 먹거나 더 많은 보충제를 먹도록 강요 비타민과 미네랄 또는 권장량을 초과하는 다른 영양소는 어린이의 키를 크게 증가시키지 않습니다.

어린이가 최대 키에 도달하도록 지원하는 가장 좋은 방법은 영양을 적절히 보충하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 단백질, 탄수화물, 지방 올바른 비율의 비타민. 또한 자녀가 정크 푸드와 탄산 음료를 멀리하도록 하십시오. 1세에서 3세 사이의 어린이는 매일 정크 푸드를 섭취하는 습관을 가질 수 없습니다. 아연은 어린이의 발달에 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 포함하는 것이 중요합니다. 아연이 풍부한 음식 땅콩과 호박씨를 자녀의 식단에 포함시키십시오. 균형 잡힌 식단은 아이의 키를 키울 수 있는 올바른 영양소를 제공할 뿐만 아니라 아이가 내부에서 더 건강해질 수 있도록 도와줍니다.

이 시대 아이들의 입맛은 많이 바뀔 수 있지만, 부모들은 흔한 일이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 일부 어린이가 특정 음식을 싫어하는 것은 정상입니다. 죽, 밀가루와 같은 “부드러운” 음식은 더 이상 1세에서 3세 사이의 어린이에게 선택 사항이 아닙니다. 에게 건강한 식습관 만들기, 계속해서 다양하고 영양가 있는 음식을 제공하고 자녀가 무엇을 얼마나 먹을지 결정하게 하십시오.

영양 외에도 아이의 키를 키우고 싶다면 부모는 운동 습관과 신체 활동 일일. 간단한 스트레칭 운동으로도 아이의 키에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 아기에게 어릴 때부터 몇 가지 간단한 운동을 가르치는 것은 키 성장 과정에 유리한 조건을 만들 것입니다. 스트레칭은 척추를 늘리고 아이의 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 다음은 두 가지 쉬운 스트레칭 운동입니다. 아이에게 벽에 등을 대고 두 발로 높이 서도록 지시하고 손을 뻗어 다리 근육을 강화하도록 요청하십시오. 또 다른 쉬운 스트레칭은 아이가 바닥에 앉아 다리를 벌리고 팔을 앞으로 뻗도록 하는 것입니다.

숙면을 취하는 것도 1~3세 아기의 키를 키우는 데 도움이 되는 척도입니다. 숙면은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 중요합니다. 부모는 자녀가 건강하고 성장하기 위해 매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 해야 합니다. 깊은 수면은 신체가 성장 호르몬이라는 성장 호르몬을 분비하도록 자극합니다. GH 키를 높이는 직접적인 역할을 합니다. 따라서 잠을 건너 뛰는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

부모는 자녀가 강하고 키가 큰 것을 보고 싶어합니다. 식이요법과 운동은 어린이 웰빙의 두 기둥입니다. 건강한 식단을 구성하는 데 어려움은 다음과 같습니다. 아이들이 좋아하는 음식 영양에 대한 부모의 무지. 다음은 자녀의 키를 최대화하는 데 도움이 되는 5가지 인기 있는 식품 목록입니다.

• 계란: 단백질 아이의 신체발달의 기초이며 계란에는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 아침 식사로 우유와 빵 대신 아이들이 좋아하는 오믈렛을 만들어 아이들에게 건강한 양의 단백질, 복합 탄수화물 및 칼슘을 제공하십시오.
• 요거트: 프로바이오틱스 요구르트에 함유되어 있어 아이들의 장 건강을 지켜줍니다. 요구르트는 또한 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 튼튼한 뼈와 이상적인 키에 필수적입니다.
• 우유: 우유는 어린 아이의 식단에서 필수적인 부분입니다. 자녀가 필요한 칼슘, 비타민 D 및 단백질을 섭취하기 위해 하루에 적어도 두 잔의 우유를 마시도록 하십시오. 추가 영양을 위해 아몬드와 사프란과 같은 견과류로 우유를 강화하고 면역 체계를 지원하십시오.
• 콩: 콩 식물성 단백질이 매우 풍부하고 어린이의 근육계 발달을 지원합니다. 만약 당신의 아이가 유당 불내증 우유를 소화할 수 없는 경우 두유를 선택하여 자녀의 식단에서 비타민 D, 칼슘 및 단백질을 보충하십시오. 부모는 또한 어린이를 위한 맛있는 요리법을 만들기 위해 콩 및 기타 콩 제품을 선택해야 합니다.
• 과일: 신선한 식물은 신체에서 단백질 합성에 필요한 비타민과 미네랄로 가득합니다. 부모는 자녀에게 매일 적어도 2-3개의 과일을 먹여야 합니다. 이렇게 하면 자녀는 가장 자연스럽고 균형 잡힌 종합 비타민을 섭취하게 됩니다. 결과적으로 아이들은 오랫동안 포만감을 느끼고 음식 섭취를 피하게 됩니다. 인스턴트 식품 아이들의 전반적인 발달에 좋지 않습니다.

어린이가 최대 키에 도달하도록 지원하는 가장 좋은 방법은 어린이에게 적절하고 적절하게 영양을 공급하고 연령에 맞는 신체 활동과 신체 활동을 하도록 하는 것입니다. 또한 부모는 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)과 같은 식단에 필요한 미량 영양소를 보충하는 데 주의를 기울여야 합니다. 잘 먹고, 적절한 키와 체중에 도달하고, 표준을 초과하고, 좋은 면역 체계를 갖고, 덜 자주 아프기 위해 저항력을 강화하십시오.

주요 영양 전문가들에 따르면, 부모는 식사나 기능성 식품을 통해서라도 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 해야 합니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택해야 하며, 여러 종류를 동시에 사용하거나 계속해서 종류를 변경하지 않아야 한다. 또한 영양사도 강조합니다. 생물학적 아연의 역할; 부모가 배워야 하고 어린이를 위한 아연 보충제 제대로 적절한 이정표에서 어린이의 전반적인 발달에 영향을 미치는 아연 결핍을 피하기 위해.

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