5 세 어린이의 키를 늘리는 방법은 무엇입니까?

아이들이 5세가 되면 평균 키는 매년 5-7cm씩 성장할 수 있습니다. 이 단계에서 아이들은 더 잘 먹게 되지만 학습에 대한 압박감 또한 아이들의 키 발달을 방해하는 원인으로 분류될 수 있습니다.

세계보건기구 WHO의 권고에 따르면, 5세 어린이 하루에 600mg의 원소 칼슘을 제공해야 합니다. 어린이의 필요에 따라 적절한 칼슘 함량은 어린이의 키가 더 잘 발달하는 데 도움이 됩니다.

아이들의 키 성장 속도도 성별에 따라 다릅니다. 세계보건기구 WHO의 신장정보표에 따르면, 5세 어린이의 평균 키 성별에 따라 다음과 같이 분류됩니다.

• 5세 소녀의 정상 키는 109.4cm입니다.
• 5세 남아의 정상 키는 105.2cm입니다.

“라는 질문 외에5살 아기의 키는 얼마인가요? cm “, 부모는 다음과 같이 어린이의 키 증가 원칙에 더 많은주의를 기울여야합니다.

• 아이들은 칼슘, 비타민 D3 그리고 비타민 K2 (Mk7). 이 트리오는 최대 영양소의 활성화 및 뼈로의 흡수에서 분리할 수 없는 것으로 간주됩니다.
• 부모는 안전하고 흡수하기 쉬운 천연 공급원의 칼슘을 선택해야 하며 동시에 칼슘 함량이 어린이의 각 연령에 적합한지 확인해야 합니다.
• 비타민 D는 장과 신체의 일반 순환계에서 칼슘의 흡수를 높이는 역할을 합니다. 그러나 어린이가 올바른 위치(예: 뼈, 치아)에서 칼슘을 흡수하려면 비타민 K2를 사용해야 합니다. 비타민 K2는 오스테오 칼슘의 활성화를 돕는 동시에 혈액과 뼈로의 칼슘 수송을 최대화하여 혈액 내 칼슘량을 증가시키는 효과가 있습니다. 콜라겐 뼈 손실의 위험을 줄입니다.

일본의 일부 대학의 연구에 따르면 5세 아동의 신체발달과 신장은 영양을 고려해야 한다고 합니다. 영양은 신체가 기능하는 데 중요한 영양소를 제공하는 중요한 요소로 간주되기 때문입니다. 충분한 영양이 공급되지 않는 아이들은 느린 성장 같은 또래의 아이들보다 또한, 아이가 가지고 있는 경우 영양 실조 그것은 뼈와 치아의 발달에 큰 영향을 미치고 이 나이의 아이들의 발달 능력을 늦춥니다. 사춘기.

반대로 아이의 몸이 완전히 흡수되면 아이 몸의 성장 잠재력이 유전자에 암호화되어 몸이 이전에 놓친 성장 속도를 따라 잡을 수 있습니다. 부모가 자녀를 위해 개발해야 하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 건강한 식단, 영양소의 균형을 유지하고 단백질, 지방, 비타민과 미네랄.

다음 음식 중 일부는 도움이 되도록 부모가 식단에 추가할 수 있습니다. 5 세 어린이의 키를 높이십시오.:

• 우유 및 유제품: 이러한 식품은 어린이에게 단백질 및 칼슘과 같은 많은 영양소를 제공할 수 있습니다. 이 두 가지 영양소가 중요한 역할을 합니다. 아기의 키가 크도록 도와주세요, 강한 뼈를 강화합니다. 또한 우유와 치즈, 요거트, 분유 등의 유제품도 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A 그리고 D는 아이들이 칼슘을 잘 흡수하도록 도와줍니다. 또한 우유로 만든 제품은 소화 시스템에 매우 좋으며 장내 세균의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 아이들의 저항을 강화하다.
• 시리얼: 이것은 어린이의 발달을 위한 섬유, 비타민, 철, 마그네슘 및 셀레늄뿐만 아니라 건강한 에너지를 제공하는 식품 공급원입니다. 따라서 부모는 곡물과 곡물로 만든 식품, 귀리, 현미와 같은 통곡물을 선택하여 아이들의 식단을 보완하고 아이들이 이 기간 동안 신체의 필요에 맞게 많은 영양소를 최적으로 섭취할 수 있도록 도와야 합니다.
• 신선한 과일 및 채소: 이 식품은 섬유소, 칼슘 및 비타민 K를 제공하여 어린이가 키가 크도록 돕습니다. 오렌지, 귤과 같은 일부 감귤류에는 다량의 비타민 C 콜라겐 합성을 지원하고 골밀도와 건강을 강화합니다.
• 닭고기, 돼지고기, 쇠고기, 계란, 해산물 등 단백질을 제공하는 식품을 사용하여 어린이를 돕습니다. 5 세 어린이의 키를 높이십시오..

다음과 같은 좋은 습관도 5세 어린이의 키에 기여합니다.

• 부모는 아이들이 정기적으로 활동할 수 있도록 격려하고 여건을 조성해야 합니다. 이 활동이 어린이의 근골격계 발달에 도움이 되기 때문입니다. 동시에 혈액 순환을 증가시키고 위험을 감소시킵니다. 당뇨병 및 어린이의 심혈관 질환. 부모는 자녀가 수영, 요가, 스윙 등 척추를 늘릴 수 있는 스포츠를 하도록 지도할 수 있습니다.
• 아이들이 적절하고 충분한 수면을 취하게 하면 키가 종합적으로 발달하는 데 도움이 됩니다. 성장 촉진 호르몬 아기가 잘 때만 분비됩니다. 그러므로 아이들이 키가 크도록 돕는 것은 필수적이며 아주 간단한 것은 밤에 8시간 이상 자는 습관을 만드는 것입니다. 어린이는 다음과 함께 전자 기기를 사용해서는 안 됩니다. 초록불 아이가 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 취침 30분 전.
• 일상 활동에서 부모는 아이들이 올바른 자세로 앉도록 지도해야 하며 너무 무거운 가방을 메거나 잘못된 운동을 하지 않도록 해야 합니다. 이러한 활동이 잘못되면 척추에 가해지는 압력이 증가하고 척추 변형이 발생할 수 있기 때문입니다.
• 부모가 아이들에게 일광욕을 하거나 야외에서 놀 수 있는 시간을 주는 것도 아이들의 키 성장에 도움이 됩니다. 햇빛은 신체가 뼈를 흡수하고 발달시키는 데 도움이 되는 비타민 D의 천연 공급원으로 간주됩니다.

아이들이 5세가 되면 평균 키는 매년 5-7cm씩 성장할 수 있습니다. 이 단계에서 아이들은 더 잘 먹게 되지만 학습에 대한 압박감 또한 아이들의 키 발달을 방해하는 원인으로 분류될 수 있습니다. 따라서 적절한 영양, 신체 활동 및 적절한 수면을 취하는 것 외에도 부모는 다음과 같은 필수 미량 영양소를 보충할 수 있습니다. 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C),… 맛을 개선하고, 잘 먹고, 올바른 키와 체중에 도달하고, 좋은 면역 체계를 유지하고, 질병에 대한 저항력을 강화합니다.

증상의 개선은 장기간에 걸쳐 진행될 수 있으므로 부모가 음식이나 기능성 식품을 통해 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택하고, 여러 종류의 동시 사용을 금지하거나, 기능성 식품의 종류를 지속적으로 변경하는 것이 바람직하다.