아이들은 신체적으로나 정신적으로 발달하는 데 도움이 되는 건강하고 영양가 있는 음식을 보충해야 합니다. 어릴 때부터 식습관을 통해 영양소를 잘 흡수하면 아이들이 영양 결핍이 생기거나 설탕과 소금이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하지 않게 됩니다.
1. 아기의 영양흡수를 높여야 하는 이유는?
영양학자들은 영양소가 신체의 중요한 생화학 반응에 필요하다고 말합니다. 아이들의 몸은 영양소의 합성을 통해 작동합니다. 미량 영양소, 다량 영양소 및 물. 그것은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 및 물론 물로 구성됩니다.
아이들에게 완전하고 균형 잡힌 식단을 제공함으로써 신체에 영양을 공급하여 뼈에 칼슘을 공급하여 뼈를 튼튼하게 하고 근육은 단백질 섭취로 성장하고 장기는 기능하게 됩니다. 비타민과 미네랄 과일과 채소에서. 어린이가 다양한 영양소를 섭취하지 않으면 신체의 생화학 반응에 영향을 줄 수 있는 특정 영양소가 결핍될 위험이 있습니다.
어린이는 심장, 뇌, 간, 신장 및 갑상선의 모든 기관의 건강한 기능을 위해 영양소가 필요합니다. 피로, 칙칙한 모발 또는 피부와 같은 영양 결핍의 증상은 치료하지 않으면 더 심각한 상태로 나타날 수 있습니다.
2. 아기의 영양 흡수를 증가시키는 메커니즘
아기의 영양소 흡수를 증가시키려면 음식이 기계적, 화학적 소화를 거쳐야 합니다. 입으로 음식물을 섭취한 후, 소화 효소 음식을 다른 분자로 분해하는 데 도움이 됩니다. 이것은 다량 영양소와 미량 영양소를 분해합니다. 예를 들어, 우리의 단백질은 다음과 같이 분해됩니다. 아미노산 탄수화물은 에너지 또는 저장을 위해 포도당으로 전환됩니다.
음식은 일단 중요한 영양소로 분해되면 소장을 따라 혈류로 흡수됩니다. 순환계는 영양분을 받아 신체의 다른 부분으로 운반합니다. 미사용은 창고 또는 폐기물로 분배됩니다. 이 영양소 흡수 과정이 최적으로 작동하려면 어린이에게 건강한 소화 시스템이 필요합니다.
어린이의 소화기 계통이나 장 건강이 좋지 않으면 영양소를 잘 흡수하지 못하고 어린이가 잘 흡수하지 못할 수 있습니다. 느린 체중 증가. 이것이 부모가 자녀가 신체적으로나 정신적으로 체중을 늘리는 데 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 목표를 설정하는 것이 중요한 이유입니다.
3. 아기의 영양 흡수율을 높이는 방법
3.1. 수면 루틴 설정
숙면을 위해서는 취침 시간이 절대적으로 필요합니다. 환경을 바꾸면 아기가 안정을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀가 제시간에 잠을 자고 어릴 때부터 충분한 수면을 취하도록 일과를 설정해야 합니다.
3.2. 철분 보충제
철분이 풍부한 음식 혈액 내 산소 수송을 돕고 근육을 만들고 뇌 발달에 중요합니다. 시리얼, 빵 및 분유 강화 철은 어린이에게 친숙한 공급원입니다. 철분의 다른 좋은 공급원에는 붉은 고기, 계란, 병아리콩, 가금류, 생선 및 렌즈콩이 있습니다.
비타민 C 신체가 더 많은 철분을 흡수하도록 도와주므로 오렌지, 베리, 레몬, 토마토, 브로콜리, 피망과 같이 이 비타민이 풍부한 음식을 자녀에게 주십시오.
3.3. Canxi 추가
건강한 뼈와 치아는 칼슘의 좋은 공급에 의존하여 자녀에게 먹이를 줍니다. 칼슘이 풍부한 음식 유제품(우유, 요구르트, 치즈), 두부, 녹색 잎 채소 등.
자녀가 필요로 하는 비타민 D 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 피부에 햇빛을 쬐는 것이 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이지만, 자녀의 일일 햇빛 노출을 하루에 단 몇 분으로 제한해야 합니다. 비타민 D는 강화 유제품, 계란 노른자, 정어리, 참치, 연어와 같은 기름진 생선에서도 발견됩니다.
또 다른 칼슘 흡수 증진제는 모유에서 발견되는 독특한 지질 구조인 sn-2 팔미테이트와 영양소를 흡수하고 뼈의 강도를 개선하는 데 도움이 되는 일부 분유에서 나옵니다.
3.4. 지방 추가
지방은 어린이에게 에너지를 제공하고 특정 비타민을 운반, 저장 및 흡수하는 데 도움이 되기 때문에 어린이에게 필수적인 영양소입니다. 그러나 모든 지방이 동등하게 생성되는 것은 아닙니다.
불포화 지방 더 나은 선택이며 연어, 아보카도 및 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다. 버터, 치즈, 튀긴 음식, 그리고 케이크와 쿠키와 같은 스낵에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한하십시오.
소화 시스템이 중요한 식이 지방을 흡수하도록 하려면 신체가 지방을 흡수하는 데 도움이 되는 영양소인 sn-2 팔미테이트가 풍부한 공식으로 음식을 보충하십시오. 더 많은 양의 sn-2 팔미테이트를 섭취한 어린이는 대변에 있는 불용성 지방산 비누와 칼슘이 적었고 식단에서 sn-2 팔미테이트 덕분에 더 나은 지방 흡수를 보였습니다.
3.5. 비타민 보충제
아이들에게는 다양한 비타민이 필요합니다. 비타민 A 어린이의 성장을 돕고 건강한 피부를 제공하는 이 물질은 유제품뿐만 아니라 주황색 및 노란색 야채에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B 적혈구 생성과 신진대사를 돕는 데 필수적이며 육류, 가금류, 생선, 유제품, 콩, 계란 및 영양이 풍부한 통곡물에서 발견됩니다.
비타민 D는 어린이가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되며, 비타민 E (씨앗과 견과류에서) 어린이의 면역 체계를 강화합니다. 그 다음에 비타민 K, 혈액 응고에 필요한 시금치와 같은 녹색 잎 채소와 계란에서 발견됩니다. 브로콜리. 건강한 지방은 신체가 비타민, 특히 비타민 A, D, E 및 K를 흡수하는 데 도움이 됩니다.
3.6. 수분의 역할
물의 역할 중 하나는 영양소와 산소를 세포로 운반하는 것입니다. 물은 우리가 음식에서 얻은 비타민과 미네랄을 용해하는 데 도움이 되며, 그런 다음 이를 신체의 나머지 부분에 분배하여 이점을 얻습니다. 따라서 아이가 섭취한 영양소를 최대한 활용하려면 아이가 수분을 유지하도록 하는 것이 중요합니다.
3.7. 장 건강과 영양소 흡수
건강한 소화 시스템은 영양소 흡수를 돕기 위해 필수적입니다. 장 건강이 좋은 어린이는 영양소를 더 잘 흡수할 수 있으므로 장내 유익균이 필요합니다. 프로바이오틱스 이를 위해 프리바이오틱스가 권장됩니다.
예를 들어, Sn-2 팔미테이트는 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 도움이 되는 5가지 장내 세균인 Lactobacilli와 Bifidobacteria의 수치를 높이는 데 도움이 되는 프리바이오틱입니다. A2 ß-카제인은 자녀에게 필요할 수 있는 또 다른 프리바이오틱입니다. 소화가 잘 되는 우유 단백질로 위장의 불편함과 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
일루마 스테이지 3 그로우업 포뮬러는 1세 이상의 어린이에게 적합합니다. 이 고급 개발 공식은 sn-2 팔미테이트와 A2 β-카제인의 독특한 조합을 포함하여 자녀에게 다양한 영양 및 위장 이점을 제공합니다.
게다가, 아이들이 영양을 완전히 흡수하기 위해 부모는 필요한 미량 영양소를 추가해야 합니다: 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)… 키와 몸무게가 정확하고 표준을 초과하며 면역 체계가 좋으며 질병에 대한 저항력이 향상되고 소화 문제가 적습니다.
방법에 대한 공유와 함께 희망 영양소의 흡수를 증가 부모가 각 단계에서 자녀를 더 잘 키울 수 있도록 도와줄 것입니다.
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