편식하는 2~4세 어린이: 어떻게 해야 할까요?

이 기사는 Ho Thi Hong Tho – 신생아 전문의와 전문적으로 상담했습니다 – 소아과 – 신생아과 – Vinmec Phu Quoc 국제 종합 병원.

미취학 아동이 다양한 음식을 먹을 것이라고 기대할 수는 없습니다. 까다로운 2세를 돕는 좋은 방법은 꾸준히 요리하고 건강에 좋은 음식을 즐겨 먹는 것입니다. 거식증이 있는 3세 아동도 매 끼니 먹고 싶은 음식의 종류와 양을 스스로 결정할 권리가 있습니다.

미취학 아동이 음식의 모양, 색상 또는 질감을 싫어하는 것은 완전히 정상입니다. 그녀도 갑자기 어제 사랑했던 모든 것, 심지어 모든 것을 미워하기로 ​​결심한다. 이 연령대의 대부분의 아이들은 건강에 해로운 정크 푸드에 중독되어 있습니다. 때때로 아이들은 매 끼니 한 접시만 먹겠다고 고집합니다.

이 상태를 새로운 것에 대한 두려움이라고 합니다. 영양사는 말합니다. 이것은 인류가 진화함에 따라 인간이 스스로를 보호하기 위해 개발하는 “확률” 중 하나입니다. 특히, 안전한지 아닌지 모르기 때문에 새로운 것을 시도하고 싶지 않습니다.

새로운 것에 대한 두려움은 보통 4~5세가 되면 사라집니다. 그러나 일부 게으른 4세 이 상태는 성인이 되어서도 계속됩니다. 에서 취침 루틴 식사와 관련하여 자녀는 친숙하고 일관된 순서로 음식을 먹는 것을 선호할 수 있습니다. 아이들은 당신이 여러 번 요리할 때까지 새로운 음식을 시도할 준비가 되어 있지 않습니다.

편식하는 사람은 미취학 아동이 독립을 선언하는 방식이 될 수도 있습니다. 자녀에게 강제로 먹일 수는 없습니다. 이 경우는 오래된 음식이나 새로운 음식과 거의 관련이 없지만 주로 아기는 부모의 한계를 시험하고 자신의 삶에 대한 통제력을 주장하기를 원합니다.

마지막으로, 미취학 아동은 장난이 심하기 때문에 한 끼를 다 먹기 위해 오랫동안 가만히 앉아 있지 못할 수도 있습니다. 이 경우 식사 시간을 일정하고 조용하며 서두르지 않도록 선택하여 아이가 음식에 대한 관심을 오래 유지하도록 해야 합니다. 하게 하지마 3세 거식증 먹는 동안 장난감, TV 또는 애완 동물에 의해 방해를 받고 주의가 산만해집니다.

아이들은 신체가 성장하고 건강을 유지하기 위해 얼마나 많은 음식이 필요한지 타고난 감각을 가지고 있으므로 무엇을 먹을지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 부모가 할 수 있는 가장 좋은 일은 다양한 건강에 좋은 음식 식사 시간을 즐겁게 만드는 긍정적이고 편안한 방법. 다음은 몇 가지 팁입니다. 편식하는 2세 다음을 참조할 수 있습니다.

• 미취학 아동에게 매 식사 때마다 다양한 음식을 먹이십시오.

아기가 새로운 요리를 시도할 준비가 되기 전에 여러 번 새 요리를 제공해야 할 수 있으므로 인내심을 가지십시오. 새로운 요리를 소개할 때 다른 요리와 함께 식탁에 올려놓기만 하면 됩니다. 아이가 꼭 먹어봐야 한다고 스트레스 받지 마세요. 아이의 접시에 새로운 음식을 바로 올려 놓으면 아이가 반항적이거나 위협을 느낄 수 있습니다. 몇번 먹다보면.. 3세 거식증 점차적으로 편안해 질 수 있습니다.

• 어린이 배급 제공

어린이용 부분은 성인용 크기의 절반에 불과하며 어린이 손바닥만한 크기입니다. 어린이를 위한 1회 제공량의 예는 쌀 1/2컵 또는 요거트고기 2온스, 야채 4테이블스푼, 빵 한 조각.

• 미취학 아동에게 너무 많은 선택권을 주지 마세요.

당신이 묻는다면: 오늘 점심으로 무엇을 원하십니까? 아이들은 친숙한 음식을 선택하는 경향이 있어 음식을 잘 먹는 사람이 됩니다. 그러나 “이것이 저녁 식사입니다.”라고 말하면 아기는 당신이 요리한 것을 먹도록 강요받습니다. 새로운 요리로 가득 찬 식사를 요리하는 것은 권장되지 않지만 항상 좋아하고 친숙한 요리를 하나 이상 포함하십시오.

• 조금 더 새로운 음식을 소개합니다.

아이가 새로운 음식을 먹고 싶어할 때 조금만 맛보고 더 달라고 하십시오. 이렇게 하면 아이가 더 잘 통제할 수 있다고 느끼며 아이가 먹기를 거부해도 낭비하지 않을 것입니다. 아기가 배가 고프지만 아직 식사를 하지 않았을 때 오후에 망고 한 조각을 먹는 것과 같이 시간을 내어 새로운 것을 시도하십시오.

• 입맛이 예민한 아이

많은 아이들은 입에 넣었을 때의 맛뿐만 아니라 일부 음식의 질감, ​​색 또는 냄새도 싫어합니다. 그래서 아이들은 한 번도 먹어본 적이 없는데도 음식을 좋아하지 않는다고 주장할 수 있습니다. 그와 유사하게, 일부 어린이는 음식이 시간을 생각나게 하기 때문에 음식을 거부할 수 있습니다 아픈 아기 또는 다른 부정적인 연관성이 있습니다. 미취학 아동이 특정 음식이 자신을 아프게 할 것이라고 말하면 음식 조리를 잠시 중단하십시오. 아기가 조금 더 크면 다시 시도할 수 있습니다.

• 정기적으로 제공 게으른 4세 장보기, 식사 및 간식 준비 돕기

자녀가 정원에서 채소를 재배하고 수확하는 것을 도울 수 있다면 더욱 좋습니다. 이것은 아이들에게 자신의 식단에 대한 통제력을 갖게 하고, 그들이 사거나 스스로 준비하기로 선택한 음식을 먹을 가능성이 더 큽니다. 보다 효과적인 방법으로 일반적인 요청을 하는 대신 자녀의 선택을 제한하십시오. 야채 스틱 위에 요거트, 땅콩 버터, 건포도를 곁들인 다채로운 과일 믹스와 같은 건강 간식을 함께 만드십시오.

• 아이가 좋아하는 음식의 영양가를 높이는 방법 찾기

예를 들어, 자녀의 구운 치즈에 참치나 햄을 넣거나 파스타 소스에 고기나 두부를 넣습니다.

• 아이들에게 건강한 영양에 대해 가르치십시오

주방에 달력을 걸어 놓고 아기가 매일 먹는 음식처럼 색칠해보세요. 이렇게 하면 달력이 색상으로 가득 차도록 자녀가 다양한 음식을 먹도록 격려할 수 있습니다. 규칙적으로 아이에게 식사를 오트밀 다음 날 아침에 아이가 더 잘 달리고 점프하는 데 도움이 될 것입니다.

• 좋은 롤모델이 되어 아이가 먹고 싶은 대로 먹으세요.

가족 식사 시간은 자녀와 소통할 수 있는 좋은 기회입니다. 편식하는 2세흥미롭고 영양가 있는 요리를 함께 나누세요.

• 미취학 아동의 편식을 탐닉하지 마십시오

당신의 아이는 이제 자신의 욕구를 충족시키기 위해 빵을 별이나 달 모양으로 자르지 않고 먹을 수 있는 나이가 되었습니다. 유치원을 시작하는 아이들의 세계는 점차 넓어지며 그 이후로 음식의 취향도 다양합니다. 자녀가 집에서보다 학교에서 덜 까다롭게 는 것은 드문 일이 아닙니다.

영양사에 따르면, 3세 거식증 당신은 당신이 당신의 몸에 넣는 것을 통제해야합니다. 미취학 아동이 좋아하지 않는 음식이나 원하는 것보다 더 많이 먹도록 강요하면 나중에 문제가 생길 수 있습니다. 특히, 음식의 종류와 양에 대해 스스로 결정을 내리지 못하는 아동은 발달 위험이 더 높습니다. 섭식 장애 또는 되다 지방. 더욱이, 강압적인 전략은 거의 항상 역효과를 일으켜 아이를 더 완고하게 만들고 미래에 새로운 것을 시도하는 것을 꺼리게 만듭니다.

자녀가 며칠 동안 치즈와 크래커만 먹는다고 해도 걱정하지 마십시오. 자녀의 메뉴를 기록하기 시작하면 자녀가 이미 다 먹었다는 것을 알게 될 것입니다. 주요 식품군 일주일 동안 필요한 모든 영양을 섭취하십시오. 연구에 따르면, 부모로부터 까다롭다고 평가된 아이들은 여전히 ​​영양 요구를 충족시키기 위해 다양한 음식을 섭취합니다. 정말 아이의 식단이 좋지 않다고 생각되면 의사와 상의하세요. 아이에게 매일 종합 비타민제를 주세요.

미취학 아동이 천천히 발달하는 것처럼 보이더라도 당황하지 마십시오. 아이들은 항상 일정한 속도로 성장하지 않으며, 심지어 당신의 아이가 전혀 성장하지 않을 때도 있을 것입니다.

우려되는 경우 의사와 상담하되 아기에게 이러한 두려움을 알리지 마십시오. 식사시간에 잔소리, 불평, 투덜거림을 자주 한다면, 게으른 4세 더 까다롭게 먹을 위험이 있습니다. 또한 자녀의 식욕은 그날의 활동 수준과 성장 단계에 따라 달라집니다.

어린이가 거식증이 있고 오랫동안 편식을 하는 경우, 흡수 장애, 지체가 있는 경우, 부모는 어린이에게 다음이 포함된 보조 제품을 보충해야 합니다. 라이신, 필수 미량 미네랄 및 비타민과 같은 아연크롬, 셀렌비타민 B는 어린이의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다. 영양제와 자연유래 기능성 식품을 함께 섭취하면 부모가 쉽게 흡수할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아기의 증상을 개선하는 데 종종 오랜 시간이 걸린다는 것입니다. 여러 종류의 기능성 식품을 동시에 조합하거나 짧은 시간에 여러 종류를 계속 변경하면 아기의 소화 시스템이 적응하지 못하고 완전히 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀에게 참을성이 있어야하며 정기적으로 웹 사이트를 방문해야합니다. KRHOW.COM 유용한 육아 정보를 업데이트합니다.

참조 출처: babycenter.com