설탕을 줄이는 것은 구강 건강을 위한 건강한 선택이지만 충분하지 않습니다. 대신 산성 성분이 포함된 청량 음료와 무설탕 사탕의 첨가를 제한해야 합니다. 이는 치아 법랑질이 마모되어 결국 충치를 유발할 수 있기 때문입니다.
1. 청량음료와 무설탕 사탕은 치아에 해롭다?
무설탕 청량음료 그리고 무설탕 캔디 많은 연구에서 치아에 해로운 것으로 연구되어 왔지만 그 이유는 구성에 산성 첨가제와 마모를 유발하는 낮은 pH가 포함되어 있기 때문입니다. 에나멜.
구체적으로 카테고리에서 무설탕 청량음료 그리고 무설탕 캔디 일반 청량 음료에서 발견되는 것과 유사한 농도의 인산, 구연산 및 타르타르산을 포함합니다. 그들은 치아 법랑질을 약화시키는 물질로, 시간이 지남에 따라 카리에스 제한되지 않는 경우.
설탕은 법랑질 마모의 원인이 되지만 카리에스 가장 일반적으로 알려져 있지만 여러 유형의 산 조합 무설탕 청량음료 그리고 무설탕 캔디 치아 부식의 중요한 원인이기도 합니다.
치아 침식은 용해된 산으로 인해 치아의 경조직층이 마모되는 현상입니다. 초기 단계에서는 법랑질층에서 침식이 일어나며, 진행이 진행될수록 침식이 깊어집니다. 청량 음료 및 무설탕 사탕 전체 법랑질의 30~50%를 차지하는 원인 물질입니다.
2. 충치를 예방하기 위해 어떤 음료를 선택합니까?
모든 종류를 구입하기 전에 무설탕 청량음료 그리고 무설탕 캔디, 산성 첨가제, 특히 구연산 및 인산을 찾기 위해 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다. 또한 많은 양의 물, 특히 다음을 포함한 물을 마셔야 합니다. 형석 및 제한된 유형 청량 음료, 사탕, 설탕 없이도.
함유된 껌 자일리톨 또한 분비물을 자극하기 때문에 치아에 좋은 영향을 미칩니다. 타액, 입안의 산과 박테리아를 씻어내십시오.
3. 충치를 예방하기 위해 청량 음료를 마시는 방법은 무엇입니까?
산성 음식과 음료를 먹거나 마신 후에는 물로 입을 헹구고 1시간 정도 기다렸다가 양치질을 하세요. 입안의 타액이 중성 pH로 돌아오는 데 30분에서 1시간이 걸리기 때문입니다. 양치질하다 이 시간이 되기 전에 산이 퍼질 수 있어 광범위한 에나멜 손실을 유발할 수 있습니다.
무설탕 음료를 마시는 가장 좋은 시간은 식사 중이지만 하루 종일 계속 마시는 것은 치아 법랑질을 손상시킬 위험이 가장 높습니다. 또한 빨대를 통해 마시는 것은 치아와 산의 접촉을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식사 또는 산성 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구거나 우유를 마시거나 약간 드세요 치즈. 우유와 모듬 칼슘이 풍부한 음식 다른 사람들은 산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 타액의 pH 균형을 재조정할 시간을 주기 위해 식사 사이에 간식을 제한해야 합니다.
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참조: Healthcare.utah.edu, colgate.com, webmd.com
