찬물로 샤워하면 어떤 이점이 있습니까?

찬물 샤워는 심박수를 높이고 혈압을 높이며 호흡기를 강화합니다. 규칙적인 찬물로 샤워를 하면 신체가 안정적인 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문에 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

찬물 샤워 몸을 돕고 정신을 깨어 면역력을 높이고 근육을 회복시키는 치료법입니다. 스트레스를 줄이다, 피부와 모발을 깨끗하게 유지하십시오. 찬물로 샤워를 하면 얻을 수 있는 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

1.1 장기 자극

찬물 샤워 특히 여름에 시원하고 편안합니다. 권위 있는 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 실린 한 간행물에 따르면 찬물 샤워는 신체 생리학에 많은 좋은 영향을 미칩니다.

찬물 샤워는 심박수를 높이고 혈압을 높이며 호흡기를 강화합니다. 또한 찬물 목욕은 신체의 신진대사 몸은 안정된 체온을 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다.

특히, 찬물 샤워 칼로리를 태워 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1.2 가려울 때 피부 진정

전문가에 따르면 가려움증과 관련하여 찬 목욕은 불편 함과 가려움증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1.3 면역력 증가

연구에 따르면 찬물로 샤워를 하면 혈액이 동맥과 신체 기관을 순환하도록 도와줍니다. 면역 체계 차가운 물에 거의 목욕하지 않는 사람들보다 질병의 위험이 낮은 사람들이 더 좋습니다.

1.4 더 나은 정신

연구에 따르면, 찬물 샤워 기분이 좋아지는 솔루션입니다. 그 이유는 미지근한 물로 목욕을 하면 교감신경계를 자극하여 운동능력을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다. 신경 전도 노르에피네프린과 엔돌핀. 따라서 찬물로 샤워를 하고 나면 훨씬 상쾌하고 편안합니다.

1.5 몸을 식히고 염증을 줄입니다.

스포츠 의학에서는 몸을 얼음물에 담그거나 찬물로 샤워하는 것이 매우 일반적인 치료법입니다. 모두 나름의 이유가 있습니다. 물리 치료사에 따르면 차가운 물의 온도는 급격한 체온 상승을 줄여 펠릿을 줄이는 데 도움이 됩니다. 찬물에 몸을 담그면 운동 선수와 같이 이전에 격렬한 활동으로 샤워하는 것보다 더 빨리 식을 수 있습니다.

1.6 신체적 개선 및 회복

먼저 뜨거운 물로 목욕한 다음 찬물로 바꾸는 상호 온열 요법을 사용하면 신체의 피로감을 회복하고 줄이는 데 도움이 됩니다.

1.7 통증 완화

몸이 찬 물에 노출되면 혈관이 수축되어 일시적으로 부기와 통증이 줄어듭니다. 냉수는 신경 신호가 충돌하는 뇌에 ​​통증이 도달하는 속도를 줄여 통증 감각을 줄이는 데 도움이 됩니다.

1.8 모발 및 피부 상태 개선

뜨거운 물로 샤워를 하면 피부와 머리카락이 건조해질 수 있습니다. 찬물 샤워는 큐티클과 모공을 조여 두피의 천연 오일 손실을 방지합니다. 오일 밸런스가 부드럽고 윤기나는 머릿결을 만드는 데 도움이 될 때. 그래서, 찬물 샤워 피부와 머리카락이 마르지 않도록 하는 것은 자연스러운 방법이며 몸은 물론 더 깨끗해집니다.

찬물 샤워 신체에 상당한 이점이 있지만 신체의 안전을 확보하고 목욕 후 최상의 효과를 얻을 수 있도록 주의를 기울여야 합니다.

• 적절한 목욕 수온은 개인의 체온에 따라 다릅니다. 연구자들에 따르면 몸이 점차적으로 온도에 적응하고 몸을 잘 다스리는 데 도움이 될 시간을 갖도록 따뜻한 목욕을 먼저 한 다음 찬물로 바꾸는 상호 목욕 방법을 적용하는 것이 좋습니다.
• 찬물 샤워 시간을 약 30초에서 1분으로 천천히 변경한 후 신체의 반응 능력에 따라 점차적으로 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
• 익숙해지면 뜨거운 물로 목욕한 후 5~10분 정도 찬물로 샤워를 하면 됩니다.
• 찬물로 목욕을 하는 과정에서 신체의 각 부분을 시작으로 적응시키는 것이 좋습니다. 다리에서 시작하여 손, 배, 가슴, … 마지막으로 머리입니다.
• 면역 체계가 약하거나 심장 질환이 있는 일부 사람들은 의사와 상의해야 하며, 신체를 위험하게 하는 것을 피하기 위해 임의로 찬 목욕을 하지 마십시오.

간단히 말해서, 냉수 샤워는 올바르게 적용된다면 신체에 많은 실질적인 이점을 가져다 줄 것입니다. 동시에 개개인은 정기적인 건강검진을 통해 질병을 선별하고 합병증을 예방함으로써 자신의 건강을 적극적으로 보호해야 합니다. 현재 Vinmec은 많은 것을 구현하고 있습니다. 종합건강검진 패키지 다음을 포함하여 매우 유리한 가격 정책으로 각 연령, 성별 및 고객의 개별 요구에 적합합니다.

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