정신 건강에주의하십시오

정신 건강은 사람의 정서적 삶에 매우 중요한 요소입니다. 세계보건기구(WHO)의 정의에 따르면 정신 건강은 사람들이 자신의 능력을 인식하고 대처할 수 있는 상태입니다. 스트레스 일반적으로 여전히 생산적이며 커뮤니티에 기여합니다.

명 정신 건강 좋은 사람은 정신적으로 건강하고 항상 긍정적인 생각을 하며 행동과 감정을 통제하는 방법을 알고 있습니다. 어려움과 도전에 직면했을 때 정신 건강이 좋은 사람들은 더 강한 의지를 가질 것입니다.

어려움과 도전에 직면했을 때 정신 건강이 좋은 사람들은 의지가 강하고 항상 문제의 긍정적인 면을 보고 신속하게 해결책을 찾습니다. 특히, 다음을 가진 사람들 정신 건강 Good은 다음과 같은 특징을 가집니다.

• 새로운 하루를 시작하는 것은 항상 설렌다.
• 새로운 일이나 일을 시작할 때 설렘을 느낀다.
• 거울에 비친 자신을 볼 때 자신감을 가지세요.
• 자주 웃고 주변 사람들과 잘 소통하십시오.
• 할 수있다 긍정적 인 생각, 부정적인 상황에서도 좋은 면을 봅니다.
• 맛있는, 잘 자 거의 1일 이상 귀찮게 하지 않습니다.
• 의지가 강하고 어려움을 쉽게 극복합니다.

불안정한 정신 건강을 가진 사람들을 위해 항상 휴대 부정적인 심리학 많은 장애물을 일으킵니다. 장기적으로 불안정한 정신 건강도 신체 건강에 악영향을 미치고 일 처리 능력을 저하시키며 인간 관계에 영향을 미칩니다. 가진 사람들의 특징 정신 건강 일반적인 불확실성은 다음과 같습니다.

• 매일 아침 침대에서 일어나고 싶지 않습니다.
• 새로운 일이나 임무를 맡을 때 흥분을 느끼지 않는다
• 종종 혼자 있고 싶거나 혼자 일하기를 원합니다.
• 일상 업무의 압박으로 스트레스를 받는 경우가 많습니다.
• 쉽게 지루해지고 상처를 받고 사소한 일에 화를 낸다.
• 질병이 없는데도 피곤함을 느낀다.
• 에 대해 불안정한 사람들 정신 건강 심리적 질병 또는 일반적으로 정신 장애로 알려진 장기 위험.

심리학자들에 따르면 정신 질환 또는 일반적으로 정신 장애로 알려진 것은 장기간의 정신 불안정으로 인한 병리학입니다. 원인, 증상 및 치료법이 다른 최대 300가지의 다양한 정신 질환이 있습니다. 몇 가지 일반적인 정신 장애는 다음과 같습니다.

• 불안 장애 (불안장애) : 생각과다, 과도한 불안, 종종 불면증, 완벽주의, 두통, 근육긴장, 설사나 지속적인 변비와 같은 소화기 증상 등이 주요 징후입니다.
• 우울 장애 (우울 장애): 슬픔이나 우울감, 사물에 대한 관심 상실, 이유 없이 쉽게 화내는, 집중력 상실, 건망증, 자살 생각이나 행동. 사람들의 최대 80%가 일생의 어느 시점에서 우울증 장애를 경험하는 것으로 추정됩니다.
• 양극성 장애 (양극성 장애)는 불규칙하고 끊임없이 변화하는 감정 수준으로 나타납니다.
• 사회 불안 장애 사회 불안 장애라고도 알려진 사회 불안 장애는 환자가 군중을 두려워하는 경향이 있고 다른 사람과 어울리는 것을 두려워하는 경향이 있음을 의미합니다.
• 강박 장애 – 강박 장애(OCD): 이 질병을 가진 사람들은 종종 모든 면에서 깨끗하고 단정하며 세심한 것을 좋아합니다. 환자는 때때로 숫자에 사로잡혀 안심이 되거나 고통스러운 관계를 기대합니다…
• 외상 후 스트레스 장애 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 사고 후 외상이나 신체적 외상의 결과로 발생할 수 있습니다.
• 정신 분열증 (정신분열증)은 망상, 감정 폭발 및 폭력적인 행동의 증상을 보이는 심각한 정신 장애입니다. 정신분열증은 조기에 발견하여 너무 늦기 전에 즉시 치료해야 합니다.

정신 건강 관리는 종합 건강 관리의 척도 중 하나입니다. 정신 건강을 돌보고 개선하는 것은 내면에서 행복을 창출하고, 기분이 어떻든 관계없이 더 안정적이고 모든 것을 통제할 수 있도록 돕는 것입니다. 이해하다 정신 건강을 돌보는 것이 무엇을 의미하는지, 정신 질환의 징후를 보일 때 현실을 숨기지 않고 과감하게 대처하여 어려운 시기를 이겨낼 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

에게 정신 건강 관리 글쎄, 생물학적 조치 (의약품, 화학 및 의약품), 심리적 조치, 가족의 지원 조치 및 심리 사회적 재활의 세 가지 방향 모두에서 동시에 치료해야합니다. 정신질환은 약물치료만으로는 부족하지만 심리치료사의 도움이 필요하고 무엇보다 가족과 사회의 지원이 필요하기 때문입니다.

건강한 생활 방식을 구축하는 것은 정신 장애를 퇴치하는 황금 열쇠입니다. 특히 식이요법, 운동, 휴식 정신 건강 개선 되려고:

• 균형 잡힌 영양소가 풍부한 식사: 몸에 좋은 음식 정신 건강 관리 통곡물, 기름진 생선, 신선한 야채, 과일 등… 집에서 요리하는 것이 가장 좋으며, 패스트푸드, 달거나 튀긴 음식은 피하십시오. 식품 안전 및 위생 문제를 피하고 소화 장애.
• 부드럽고 적당히 운동하십시오. 정신 건강 개선을 위한 이상적인 과목은 매우 훌륭합니다. 심사 숙고 기분을 안정시키고 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 요가. 주 5회 이상 규칙적인 운동을 해야 합니다.
• 개인 생활의 균형을 재조정하기 위해 휴식 시간을 예약하십시오. 적절한 시간에 잠자리에 들고 하루에 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하여 신체가 에너지를 회복할 수 있도록 하는 습관을 들이십시오.

심리학자와 생각, 감정, 경험에 대해 이야기함으로써 환자는 자신의 심리학을 풀고 정신 질환을 보다 쉽게 ​​치료할 수 있습니다. 심리학자들은 판단 없이 경청할 것입니다. 거기에서 환자는 어려움과 도전을 극복할 수 있는 최상의 솔루션을 제안할 것입니다.

낯선 사람과 심리 치료를 받고 싶지 않다면 가족이나 친구, 동료, 친밀하고 신뢰할 수 있는 사람들에게 마음을 열어 보십시오.

정신 장애 치료를 위한 4가지 주요 약물은 다음과 같습니다.

• 항우울제
• 항불안제
• 항정신병 약물
• 기분 안정제

최고의 약은 증상과 기타 건강 문제를 개선하는 약입니다. 때로는 여러 약물을 다른 용량으로 시도하고 증상을 완화하는 데 적합한 약물을 찾기 위해 약물을 조합해야 할 수도 있습니다. 항정신병 약물은 원치 않는 부작용이 있을 수 있으므로 단독으로 복용해서는 안 되며 의사의 지도가 있어야 합니다.

요컨대, 정신 건강을 돌보는 것은 내면에서 행복을 창출하고, 기분이 어떻든 안정되고 상황을 더 잘 통제할 수 있도록 돕는 것입니다.