Posts by 이학사 Chu Thi Nha – 명상 전문가 – 요가 요법 – 재생 의학 클리닉 및 교육 심리학과 – Vinmec Times City International General Hospital
점점 더 바빠지는 삶으로 인해 가족 구성원은 서로 가까워지고 공유하고 이야기할 가능성이 줄어듭니다. 주말의 재미있는 활동 외에도 엄마는 온 가족을 위한 명상과 요가 운동으로 휴식을 취하기 위해 오후와 저녁에 휴식을 취할 수 있습니다. 이것은 건강을 가져오고 좋은 유대감을 형성하는 “천연 의학”입니다.
1. 바쁘고 일에 대한 압박으로 가족의 화합이 흐트러짐
삶은 점점 더 바빠지고, 부모는 하루 종일 일하러 가고, 아이들도 학교에 갑니다. 때로는 가족 구성원을 더 멀어지게 만드는 것이 바쁨과 업무 압박입니다. 많은 가족들이 사무실에서 일로 바쁘다 집에 돌아와 식사와 집안일을 하다 보니 아이들과 함께 시간을 보내며 지내는 시간을 많이 잃는다.
이것이 매일 계속되면 부모와 자녀는 나중에 연결이 끊어집니다. 특히 사춘기에 생리적, 심리적 변화로 인해 아이들은 종종 더 많은 것을 공유하고 털어놓을 친구를 찾습니다. 이때 많은 청소년들은 부모가 자신을 이해하지 못한다고 느끼고 가족의 말, 기대, 비교에 큰 부담을 느끼기도 합니다. 그렇다면 이 경우 어떻게 해야 할까요?
지금보기: 매일 요가 연습의 건강상의 이점
2. 가족 요가: “자연 의학”은 가족 구성원을 하나로 묶습니다.
우리가 알고 있듯이 요가 그리고 심사 숙고 육체적, 정신적 건강을 위한 아주 좋은 훈련 방법입니다. 이 주제는 우리 자신을 발견하는 데 도움이 되며 또한 우리의 몸과 감정에 더 잘 귀를 기울이도록 도와줍니다. 그것은 매일의 삶을 더 긍정적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 그리고 이것은 오늘날 많은 가정에서 직면하고 있는 문제에 대한 해결책 중 하나입니다. 그렇다면 요가와 명상은 어떻게 가족을 하나로 모을 수 있습니까?
첫째, 우리는 이것이 스포츠이기도 함을 알 수 있습니다. 바디 트레이닝 매우 좋은. 매일 아침 일어나면 온 가족(할아버지, 할아버지, 아버지, 어머니, 아이들)이 아이들과 함께 이 주제를 연습할 수 있습니다. 요가 포즈 또는 흥미로운 호흡 운동. 요가는 성별, 연령, 국가에 관계없이 모든 사람을 위한 것이기 때문에… 각각의 개체는 자신의 능력에 맞는 방식으로 연습할 수 있습니다.
요가를 함께 함으로써 온 가족이 함께 보낼 수 있는 시간이 늘어납니다. 요가 동작으로 공유, 교환 또는 게임하기 동물 또는 자연 포즈의 매우 흥미로운 묘사. 조부모, 부모 또는 자녀 모두 “봄” 또는 “동물”과 같은 주제에 대해 함께 작업할 수 있으며 모든 사람이 좋은 아이디어를 내는 데 평등합니다. 예를 들어, “동물”이라는 주제로 아이들은 개, 고양이, 코끼리 등의 이름을 지을 수 있고 … 그 동물을 묘사하는 포즈를 따라할 수 있습니다. 게다가, 부모는 또한 함께 연습할 수 있고 동시에 동물의 특성을 추가할 수 있습니다: 친절함 또는 공격적, 작거나 크거나… , 더 즐겁고 의미 있는 요가 세션. 또한, 회원들은 공동 활동을 통해 서로를 더 잘 배우고 이해할 수 있습니다.
운동뿐만 아니라 요가와 명상을 만드는 것도 모든 구성원이 듣고, 당신의 몸과 가족을 관찰하십시오 가족 나아지 다. 때때로 우리는 “아, 아빠의 발은 왜 그렇게 크거나 엄마의 얼굴에는 약간의 여드름이 있는데…”와 같이 평소에는 눈치채지 못한 흥미로운 사실을 발견할 수 있습니다. 아이들은 놀랄 수 있습니다. 편견 없이 보는 것을 공유 방법. 그 말을 들은 어른들도 다른 멤버들에게 진심으로 관심을 갖기 때문에 매우 행복하고 편안해합니다. 다른 가족 구성원의 신체적 특성을 관찰하는 것 외에도 각 개인은 자신의 신체를 관찰하고 들을 수 있는 추가 기회를 갖습니다. 거기에서 자신과 가족을 더 잘 돌보는 방법을 알 수 있습니다.
특히 Family Yoga는 회원들이 일정 시간 동안 서로에 대한 사랑과 관용을 더 잘 표현하고, 나누고, 보여줄 수 있는 기회이기도 합니다. 예를 들어 연결명상을 하면 온 가족이 다리를 꼬고 원을 그리며 손을 잡고 따뜻한 손을 통해 전해지는 사랑을 느낄 수 있다. 아이들에 대한 부모의 사랑, 보여줄 기회가 거의 없거나 거의 보여주기 꺼려하는 부모에 대한 자녀의 사랑을 느껴보세요. 교사의 지도로 온 가족이 “감사”와 같은 특정 주제에 함께 주의를 집중할 수 있습니다. 온 가족이 눈을 감고 다음과 같이 감사한 일에 대해 생각합니다. “저를 위해 아침 식사를 준비해 주셔서 감사합니다. 축구를 가르쳐주신 아빠, 엄마 아빠 감사합니다, 건강하게 일할 수 있게 해주셔서 감사합니다, 우리 손주들을 돌봐주셔서 감사합니다… , 미소를 짓고 그 감사함을 느끼십시오.
그렇게 몇 분 동안 앉아 있다가, 교사는 가족들이 서로에 대한 사랑과 감사를 더 깊이 느끼도록 서로 포옹하도록 인도할 수 있습니다. 그리고 마지막으로 멤버들은 앉아서 눈을 감고 무슨 생각을 했는지 말할 수 있습니다. 모든 가족 구성원이 이 소식을 듣고 매우 관심이 있습니다.
가족 구성원이 함께 요가와 명상을 하고 나면, 잠시 후 각 가족은 이 훈련의 놀라운 것들을 일상 생활에 적용할 수 있습니다. 새로운 하루를 시작하는 것처럼 간단하게 반쯤 감긴 눈으로 심호흡을 시작합시다. 숨을 들이쉬면 내 눈앞에 새로운 날이 열립니다. 숨을 쉬고 얼굴 근육을 이완시킵니다. 나는 숨을 내쉬고, 나는 웃는다. 그 후, 부모, 자녀, 조부모는 서로를 바라보고, 서로에게 미소를 짓고, 비밀리에 서로의 좋은 하루를 기원해야 합니다. 새로운 바쁜 하루를 시작하고, 자신과 사랑하는 사람을 진정으로 마주하기 위해 할 수 있는, 짧지만 소중한 순간을 위한 편안한 시간입니다!
온 가족을 위한 요가와 명상으로 연결 상태를 유지하고 함께 시간을 즐기세요!
나마스테!